Rozhodovací únava: Proč se méně cítí mnohem víc?
Během této pandemie se lidé ocitli doma buď více času, nebo v některých případech téměř výlučně. Kalendář, který byl kdysi plný setkání a připomenutí, najednou postrádal veškerý lesk. Ty otravné dingy, které nás jednou poslaly k dalšímu úkolu a nedaly nám nic jiného než Pavlovovu psí reakci, se náhle zastavily. Dříve jsme slovo „zaneprázdněni“ nosili jako jakýsi čestný odznak, ale nyní se cítíme ztraceni a dokonce skleslí. Jak je možné, že jsme na konci dne vyčerpaní? Kalendář říká, že děláme méně, ale naše tělo, mysl a duch by se začaly lišit.
I naše osobní vztahy mohou trpět, přesto nechápeme proč. "Existuje tolik nejistoty, která u mnoha lidí může vést k pocitu nejistoty," říká Dr. Fran Walfish, přední psychoterapeut pro děti, páry a rodiny v soukromé praxi v kalifornském Beverly Hills. "Žádní dva lidé nezažijí účinky této pandemie přesně stejným způsobem, ale většina může souhlasit, že je to extrémně stresující a obtížné období, psychicky i fyzicky."
Pamatujte, že váš partner a vaše děti mohou také trpět, i když to neverbalizují.
Životní události se nezastaví kvůli pandemii a stejně jako mnoho jiných lidí jsem se během posledních několika týdnů setkal se změnou života. Pohřbili jsme moji sestru po předčasné smrti kvůli pádu. Když jsem seděl se svou rodinou, pohřební ředitel nás zasypal otázkami a hledal odpovědi, které jsme mohli poskytnout jen my. V jednu chvíli jsem cítil, jak z mého těla odteče energie, otočil jsem se k ní a řekl: „Potřebuji vědět, kolik dalších otázek se budeš ptát.“ Nesnažil jsem se být hrubý; Jen jsem potřeboval vědět, že je konec v dohledu.
Tato zkušenost mě přiměla přemýšlet o tom, jak různé věci se zdají být téměř pro každého z nás a jak vyčerpávající může být život v tomto novém normálu. Pravdou je, že všichni trpíme únavou z rozhodování, kterou rozčiluje žádný jasný konec v nedohlednu. Před březnem běžel náš život na autopilotu. Hektické plány a opakovatelnost nám umožnily šetřit energii pro větší a důležitější rozhodnutí. Nyní je každý den, každou hodinu plný rozhodnutí. Já bych například uvítal diktát kalendáře, který mi říká, co mám dělat a kdy to mám dělat. Alespoň pak bych nemusel tolik přemýšlet.
Naše mozky umožňují pouze tolik šířky pásma, a když je tato šířka pásma zaseknutá vyskakovacími rozhodnutími, jako je to, zda se obléknete, na co si dáte svačinu nebo které se ukážou, není místo pro důležitá rozhodnutí. Dokonce i rozhodnutí, ve kterém obchodě nakupovat, kdy nakupovat a jak se bezpečně dostat dovnitř a ven, může systém zdanit, zejména proto, že obavy o bezpečnost staví mozek do nejvyšší pohotovosti a vyčerpávají všechny mentální rezervy.
Mnoho lidí má příznaky deprese nebo úzkosti. Takové pocity se mohou objevit náhle a přetrvávat celé hodiny. "Víte, že energie byla vybitá, když se nestaráte o věci, které jste dříve milovali," říká Jennifer McDaniel, wellness stratég, energetický kouč a majitel Soul Abode. "Není to jen o péči o sebe, jde o péči o duši. Dejte si svolení k ústupu a udělejte krok zpět k BE namísto DO. “
5 tipů pro boj s únavou z rozhodování:
- Rozložte si noc předtím noc. Nejen, že vás to bude motivovat k oblékání, ale uvolní to o jedno rozhodnutí méně na ranní hodiny, což vám umožní soustředit se na důležitější věci.
- Vytvořte si seznam úkolů. Máte-li seznam, který chcete odškrtnout, pomůže vám to splnit úkol a dá vám mysl připravit se na to, co přijde dál.
- Poznejte pocity únavy a udělejte si milost. To může znamenat jít na procházku, krátce si zdřímnout nebo meditovat se zaměřením na soustředění.
- Uspořádejte své stravovací návyky tak, aby zahrnovaly více mozkových potravin, jako jsou ořechy a avokádo, a méně mozků, jako jsou sacharidy a cukry.
- Ztraťte se v dobré knize. Čtení pro potěšení umožňuje odpočinek od reality. Jediným rozhodnutím je otočit stránku.
