Uvolněte bolest, stres a nespavost pomocí japonských masážních technik

Dobře se vyspat se může jevit jako nemožný sen pro ty, kteří trpí chronickými bolestmi. A aby toho nebylo málo, situace se postupem času zhoršuje, což má za následek nekonečný cyklus bolesti / nespavosti. Bolest způsobuje deprivaci spánku, což zase oslabuje přirozené kontrolní mechanismy bolesti v těle - což vede k větší bolesti a nespavosti.

Vzhledem k tomu, že se léčba nedoporučuje pro dlouhodobé užívání, vědci z University of Alberta zkoumají levné alternativní terapie, které pomáhají lidem s chronickou bolestí lépe spát.

Jejich nálezy ukazují, že samoobslužná ruční shiatsu - japonská forma masáže, podobná akupresuře - může pomoci lidem trpícím bolestmi rychleji usnout a usnout po delší dobu.

Shiatsu je staletá masážní technika, při které lékař stimuluje akupresurní body pacienta, aby zmírnil bolest a stres. Předpokládá se, že to vyrovnává a uvolňuje tok energie chi neboli „životní síly“ v těle. Během samostatně podávaného shiatsu jednoduše provedete techniky na sobě.

Pro tuto studii bylo devět lidí trpících chronickou bolestí vyškoleno v technikách shiatsu rukou, aby mohli provádět těsně před spaním. Při dvoutýdenním a osmitýdenním sledování účastníci uvedli, že rychleji spali a také spali déle. Mnoho účastníků ve skutečnosti uvedlo, že se během shiatsu těžko probudili a skutečně usnuli, než léčbu dokončili.

Vědci poznamenávají, že silná duševní pozornost potřebná pro shiatsu může sama o sobě stačit na to, aby pomohla lidem rychleji usnout - na negativní myšlenky (často součást nespavosti) prostě nezbývá mentální prostor.

"Jednou z překážek usínání pro lidi, kteří mají bolesti, je obava z toho, co se stane, a zatímco tam ležíte, přemýšlíte o všech těchto negativních věcech, zaměstnává vaši pozornost," říká Cary Brown, spolupracovník profesor ergoterapie na Fakultě rehabilitačního lékařství. "To se týká výzkumu pozornosti v kognitivní teorii."

Vzhledem k malé velikosti studie vědci ještě nejsou schopni učinit velké závěry, ale výsledky jsou velmi slibné a připravily půdu pro další výzkum.

U pacientů trpících chronickými bolestmi dolní části zad a jinými poraněními pohybového aparátu je důležité pouze najít něco, co funguje, říká Brown. Nejen, že deprivace spánku snižuje práh bolesti u člověka, ale také ovlivňuje celkové zdraví. Lidé s nedostatkem spánku jsou vystaveni zvýšenému riziku obezity, cukrovky, kardiovaskulárních chorob a dokonce i dopravních nehod.

Tento článek je s laskavým svolením Spiritualita a zdraví.