5 způsobů, jak zacházet s tím, že budete poníženi milovaným

Nenechte sklouznout jejich krutý nebo neopatrný komentář!

Dělá si váš manžel nebo manželka pravidelně vtipy na vaše náklady, nebo na vás před ostatními dělá levné rány? Bolí to, že? Když vás váš partner položí (jakkoli hravě) před spolupracovníky, rodinu nebo přátele, můžete se cítit otřesy a vyloženě ponižující.

Bez ohledu na vaši kulturu, socio-demografické údaje, příjem, náboženství nebo skutečnost, že toto chování je běžné u milionů párů, na vašich pocitech stále záleží. A chování není v pořádku, pokud se vám necítí dobře.

Řekni, co? Efektivní komunikace pro váš milostný život

Jak tedy toto chování vypadá? Ať už následuje „Dělám si legraci. Neberte všechno tak vážně! “ nebo na vás vrhli přímo bez snahy to zakrýt, často tak zní potlesky vašeho partnera:

• Sdílejte své trapné okamžiky: „Měli jste ji vidět v den, kdy jsme šli na večeři do domu mého šéfa. Klopýtla nahoru po předních schodech, roztrhla si šaty, poškrábala tvář - Jaký bordel! Byl jsem ponížen. “
• Komentáře k vašemu tělu nebo vzhledu: „Proč jste nosili ty kalhoty?" nebo „Ach, nešla na dovolenou do bazénu; stále se snaží zhubnout veškerou váhu dítěte, kterou stále nosí. “
• Otevřeně vás porovnáváme s lepším manželem někoho jiného: „Máte štěstí, že máte manžela, který je tak pozorný a ve skutečnosti komunikuje jako dospělý.“
• Kritizoval vás před dětmi: „Řekla ti to matka? To je směšné! Ignorujte ji! Vraťte se a řekněte jí, že tatínek řekl: „Ano“! “

Když dojde k scénářům, jako jsou ty výše, nemusíte to pokrčit a chovat se, jako by vám to neubližovalo. Běžnou odpovědí na vaše protesty je samozřejmě obvykle „Ach, jsi příliš citlivý.“

Zde je lepší způsob, jak se vypořádat s bodavými komentáři, díky nimž se budete cítit poníženi nebo odloženi:

1. Identifikujte své vlastní pocity.

Je důležité si ujasnit své vlastní vnímání situace - myšlenky a pocity, které rozvíří komentáře vašeho partnera. Co konkrétně pro vás přijde? Jsi šílený, smutný, zklamaný, frustrovaný? Čím více si všímáte konkrétních pocitů ve svém nitru, tím lépe poznáte, co od partnera potřebujete.

2. Sdělte své pocity svému partnerovi - nedělejte své pocity.

Jasně řekněte: „Jsem naštvaný!“ místo toho, aby udeřily kuchyňské skříňky a šlapaly po místnosti.

To je klíčové, protože váš partner NENÍ čtenář mysli. Cítí vaši atmosféru, ale jsou zmatení, když říkáte - „Všechno je v pořádku!“ - při zabouchávání dveří a zjevném jednání bolí. Nedávejte smíšené signály, které by je mátly. Díky tomu si nejsou jistí, co mají říci nebo jak mají jednat.

3. Přihlaste se ke svému partnerovi.

Je důležité zjistit, jaký byl jejich záměr.Snažili se jen dobře pobavit a vyprávět skvělý příběh, nemyslet na to, jak by vás to mohlo bolet?

Nebo to bylo záměrně duchaplné? Jsou na vás vlastně naštvaní, takže vychovali minulé bolesti a schválně vám je hodili do tváře? Nebo vědomě něco přinesli, když jste se dříve dohodli, že o tom nebudete mluvit?

Zjistěte, na co mysleli a proč řekli, co udělali. Příležitostné vyklouznutí je jedna věc, ale zneužívání je všudypřítomný, konzistentní a probíhající vzor. Zneužití je především o moci a kontrole nad vámi. Rozpoznejte vzor, ​​pokud ho vidíte.

4. Pokud se váš partner omluví, neříkejte: „To je v pořádku!“

Právě jste podkopali úsilí mluvit za sebe. Pokud je to opravdu v pořádku, proč jste o tom tehdy nastolili problém? Znovu to posílá smíšené zprávy.

Lepší odpověď je: „Děkuji, přijímám vaši omluvu,“ což vytváří jasný předpoklad, že váš partner musí vlastnit své činy. Když se vám omlouvají, tato lepší reakce spíše uznává urážlivé chování než minimalizaci jeho dopadu na vás bagatelizováním „je to v pořádku“.

8 chytrých vztahových hacků, které šťastné páry používají

5. Skutečně odpouštějte, když je to vhodné.

Odpuštění je magické. Máte-li v sobě zášť, prostě jen hnisá a nakonec váš vztah strhne. Nezapomeňte si odpustit, jak jste možná reagovali, když vám komentář ublížil, a pak také odpustit svému partnerovi (i když vaše odpuštění přichází malými malými kroky ... začněte proces).

Pokud je některá z výše uvedených technik pro vás nová, vyzkoušejte ji podle velikosti. Může to trvat několikrát, než přirozeně zareagujete tímto způsobem. Cvičte znovu a znovu.

Nemusíte nikomu říkat, že se měníte, jednoduše začněte k těmto situacím přistupovat odlišně sami ... s jiným přístupem (myšlenky a pocity) a s jinou reakcí. Vaše tichá změna ve zdravějším směru může být jedinou věcí, která zabrání opakování tohoto nepřijatelného chování.

A pokud potřebujete výchozí odpověď, kterou si necháte v emocionální kyčelní kapse ... jednu, která se vytáhne při příštím výskytu této situace, je zde jedna, kterou si můžete procvičit:

"To, co jsi právě řekl, se mnou není v pořádku." To bylo mezi námi soukromé. Řekl jsi to před ostatními. To je problém a potřebuji, abychom o tom mluvili. “

A co je nejdůležitější, pamatujte: JSTE DŮLEŽITÉ (a stejně tak i vaše pocity)! Dobrou zprávou je, že čtením tohoto článku jste se již o sebe začali starat.

Tento hostující článek se původně objevil na webu YourTango.com: 5 způsobů, jak reagovat, když vás osoba, kterou milujete, ponižuje.