World-Of-Psychologie-Blog

The Mirror: A Place to Be Compassionate

Znám mnoho soucitných lidí. Jsou laskaví. Odpouštějí. Jsou dobročinní vůči ostatním. Přesto jsou zlí, pomstychtiví a nevykazují žádné slitování, když se hodnotí v zrcadle.

Pochybuji, že vás překvapí, že většinu (ale ne všechny) těchto lidí tvoří ženy. Jejda, měl bych říci dívky a ženy. Syndrom začíná u mladistvých a cestuje po dlouhou dobu k prababičkám.

"Jsem tak tlustý!

Můj zadek je příliš velký; moje prsa jsou příliš malá; můj žaludek je obrovský; moje stehna jsou příliš široká, moje vlasy jsou příliš kudrnaté (nebo rovné, tenké nebo silné)! “

Není nutné říkat, že tvář neunikne bezcitnému hodnocení.

“Moje oči jsou skleslé; můj nos je křivý; mé rty jsou příliš velké. A vrásky na mé tváři; jsou hrozné! “

"Existuje nějaká část tvého těla, která unikne negativnímu hodnocení?"

Když jsem se zeptal Elaine na tuto otázku, řekla: "Myslím, že mám hezké ruce." Alespoň jsem to udělal, dokud se nedostaly tak zvrásněně. “ Když mi bylo 30, Elaine mi ukázala fotografii sebe. "Podívej se na mě," ona řekla. "Byl jsem tehdy opravdu krásný."

"Myslel sis, že jsi v té době krásná?" Zeptal jsem se jí. "Bohužel ne. Chtěl jsem zhubnout 10 liber. A chtěl jsem vypadat jako můj přítel Cary. Měla dlouhé načervenalé blond vlasy a skvělý úsměv. Cítil jsem, že vypadám docela obyčejně. Ale když se na mě teď podívám, vidím, že jsem se mýlil. “

"Myslíš si, že se teď můžeš mýlit?" Zeptal jsem se. "V žádném případě, “Odpověděla. "Teď jsem opravdu tlustý a neatraktivní. A pokud lidé řeknou něco jiného, snaží se být jen milí. “

Ano, ženy, které jsou laskavé a starají se o ostatní, jsou pro sebe často nesmírně zlé, když hledí na své „špatné“ stránky. A tím to nekončí. Pokud totiž nenávidíte, jak vypadáte, je pro vás těžké milovat sami sebe. Zaměřte se na své chyby a nedostatky a nenechte se překvapit, pokud se u vás objeví úzkost a deprese.

Pokud s vámi tento článek hovoří, je čas na změnu. Jak začít:

Buďte vděční za své tělo. Jo, vaše méně než dokonalé tělo 10. Ten, který je příliš tlustý a příliš chybný. Pracuje pro vás. Jsi živá!
Zaměřte se na to, jak se vaše tělo cítí, co dokáže, ne na to, jak vypadá. Doufejme, že kráčíte; mluvíš; dýcháte; ohýbáš se. To je to, co má vaše tělo dělat. Nemělo by to být pochodovat po přistávací dráze ve 4palcových podpatcích.
Procvičujte sebepřijetí. Když se podíváte do zrcadla, změňte zaostření. Podívejte se na to, co se vám líbí, ne na to, co se vám nelíbí. Vím, že to nebude snadné, ale je to možné. A čím víc toho děláte, tím je to snazší. Představte si, že si říkáte: „Toto oblečení na mě vypadá dobře.“ Nebo „moje vlasy dnes vypadají hezky.“
Rozhlédněte se kolem sebe a všimněte si dalších těl. Uvidíte všechny velikosti a tvary. To, co neuvidíte, jsou bezchybná těla, která byla photoshopována a publikována Lidé časopis nebo zveřejněny online na Instagramu. Máte nemovitý tělo. Tělo s krásou; tělo se skvrnami. Tělo, které stárne. Ano, starší. Neuvěřitelný; trvá asi 10 let, než si zvykneš na to, kolik ti je let. A pak to nikdy nezklame, jste stále starší. Takový je život. Nejlepší je to přijmout.
Jste mnohem víc než vaše tělo. Dostaňte se za hranice fyzického. Věnujte čas oceněním úžasného „vy“, které zahrnuje vaši mysl, vaše srdce, vaši duši, vaše zážitky, vaše radosti.

Až se příště podíváte do zrcadla, nezapomeňte, že jste soucitný, laskavý a odpouštějící člověk. Proto si všimnete všech dobrých věcí na svém těle. Když to uděláte, nejenže se budete cítit lépe ve svém fyzickém já, zlepší se i vaše nálada. Pokračujte v tom a kdo ví, zrcadlo se může stát vaším nejlepším kamarádem.

p.s. Možná je moje představa o těle, která se týká hlavně žen, špatná. Když jsem se zmínil o tomto článku svému osobnímu trenérovi, který má tělo, které by mu záviděl téměř každý, souhlasně přikývl. Při pohledu do zrcadla má také potíže se soucitem sám se sebou.