Proč jsou ženy na pracovišti tak stresované?
A ženy to pociťují ostřeji než kdy jindy. Podle nedávného průzkumu APA o stresu na pracovišti se po desetiletích pokroku v pracovní síle cítí mnoho žen méně oceňovaných než muži. Cítí, že za svou práci nedostávají adekvátní peněžní odměnu, a mají pocit, že zaměstnavatelé jim nabízejí méně příležitostí k vnitřnímu kariérnímu postupu než muži.
Proč se ženy cítí méně oceňovány než muži, pokud jde o kompenzaci, a proč jsou stresovány nedostatkem příležitostí?
Možná proto, že jsou.
Podívejme se na zdravotnický průmysl jako jeden příklad. Zdravotnictví jako celek je stále převážně ženským povoláním: 80 procent všech pracovníků v tomto oboru jsou ženy, podle zprávy o zdravotnickém průmyslu Georgetown University Center on Education and the Workforce.
Ale muži stále vydělávají více v mnoha kariérách ve zdravotnictví. Například lékařky vydělávají méně než jejich mužské protějšky a mužské sestry vydělávají více než zdravotní sestry na všech úrovních vzdělání, uvádí zpráva Georgetown.
A zdravotní péče není sama. Podle výsledků každoročního průzkumu VIDA Ženy v literárním umění byli autoři mužů v mnoha významných literárních publikacích, jako je The New York Review of Books a Harpers Magazine, uváděny 3 až 4krát častěji než autorky.
Realita je taková, že v nejhorších ekonomických dobách má široká škála lidí dobrý důvod cítit při práci stres. Muži i ženy často pracují během placeného volna, obvykle kontrolují e-maily, ale někdy se účastní konferenčních hovorů nebo využívají dny volna k dohánění práce.
A v důsledku zhoršování reality stresujících faktorů na trhu práce může být pravděpodobnější, že ženy internalizují stres. Wall Street Journal. Mohou váhat mluvit sami za sebe nebo napadnout chování, které považují za nespravedlivé. A podle průzkumu APA je pravděpodobnější, že muži využijí flexibilní pracovní dohody než ženy, ačkoli muži i ženy uvádějí, že pracovní požadavky narušují jejich schopnost plnit rodinné nebo domácí povinnosti.
Z krátkodobého hlediska není stres vždy špatná věc. Může nás motivovat k řešení situace, která představuje určitou míru ohrožení. A výbuch adrenalinu a dalších hormonálních změn, ke kterým dochází během stresové reakce, může zvýšit naše smysly a poskytnout nám další množství energie.
Chronicky stresující situace, které nejsou řešeny, však mohou vést k vážným zdravotním problémům. Neustálý pracovní stres může mít vliv na stravovací a pohybové návyky, což může přispět k vysokému krevnímu tlaku, vysokému cholesterolu a přibývání na váze. Stres v práci může také urychlit nástup srdečních onemocnění a může vést k syndromu vyhoření, který je často spojen s depresí.
Co můžeš udělat?
Existuje řada strategií pro zvládání stresu na pracovišti. To, co bude fungovat pro vás, se může úplně lišit od toho, co bude fungovat pro ostatní. Některé intervence zahrnují:
- Učení relaxačních a meditačních technik
- Asertivní trénink
- Poradenství v oblasti výživy a cvičení
- Školení řízení času
- Strukturování přestávek do vašeho pracovního dne
- Školení regulace emocí
- Identifikace a stanovení přiměřených standardů
Mezi možnosti, jak snížit úroveň stresu, patří: provádět změny sami pro sebe, jak se o sebe starat a jak na stres myslíte a jak na něj myslíte a jak změnit své pracovní prostředí tím, že budete prosazovat své potřeby a spravovat svůj čas.
Je důležité si uvědomit, že někdy, navzdory našemu maximálnímu úsilí, jsme bezmocní provádět změny v našem prostředí. Některé pracovní požadavky se nezmění a někdy nemůžeme změnit nepřátelské pracovní prostředí. V takovém případě možná budete muset zhodnotit své kariérní možnosti, abyste snížili svůj stres.
