Změňte sebevražedné myšlenky dotazem „Says Who?“

V mé knizeŘíká kdo? Jak může jedna jednoduchá otázka změnit způsob, jakým přemýšlíte navždy„Vytvořil jsem metodu pro transformaci negativních myšlenek a myšlenek založených na strachu, které způsobují emoční otřesy, jako je úzkost nebo deprese.

Po mnoho let jsem jako mladá herečka prožívala vážnou úzkost. Teprve poté, co jsem se pustil do Jungianovy analýzy, jsem se setkal tváří v tvář s hluboce zakořeněnou myšlenkou založenou na strachu, kterou jsem pohřbil hluboko ve svém podvědomí. Díky tomu, že jsem ji uvolnil, jsem si mohl uvědomit, jaká je přímá příčina mého emocionálního neklidu a utrpení.

Jak jsem psalŘíká kdo?„Naše negativní myšlenky nám musí něco důležitého říct.“ Pokud věnujeme pozornost tomu, co říkají, aniž bychom na ně reagovali, můžeme pochopit, čemu říkám „vedlejší účinky“ nebo „příznaky“ myšlenky, která nás znepokojuje, ale které jsme nechtěli čelit.

Sebevražedné myšlenky obvykle vyvolává velká deprese. Osoba, která uvažuje o ukončení svého života, má trýznivou nesnesitelnou bolest. Osoba si prostě nedokáže představit, jak to zastavit, a tak zvažuje volbu smrti nad životem. Toto trápení a ztráta naděje jsou tak akutní, na co se člověk může soustředit. Zdá se, že před námi není žádná životaschopná budoucnost. To znamená, že jeho mysl zcela postrádá jakékoli jiné myšlenky než ty, které tvrdí, že život nestojí za to žít, a je čas jej ukončit.

Když máme myšlenky, které nám způsobují bolest a utrpení, musíme vědět, jak s nimi pracovat a změnit je, aby nás nepřitahovaly do spirály sestupné úzkosti nebo deprese. Říká kdo? Metodické otázky a výzvy negativních myšlenek a myšlenek založených na strachu. Když je vyzveme, připravujeme se, abychom věděli, co dělat, když nastanou hrozné myšlenky. Pokud nezpochybňujeme myšlenky, které nás chtějí sabotovat, snadněji je přijmeme, a tehdy se mohou zmocnit myšlenky na sebevraždu.

Říká kdo? Metoda zdůrazňuje, jak jsme tvůrcem a pánem našeho vnitřního dialogu, který vytváří naši realitu. Volba života nad smrtí je realitou, kterou si každý člověk zaslouží, ale pokud nevíme, jak překonat myšlenky, které nám říkají, že smrt je lepší volba, máme větší šanci poddat se do velmi temné, ponuré reality.

Většina lidí nemá správné dovednosti, aby čelila své bolesti. Místo toho, aby se rozhodli porozumět jejich utrpení a pracovat prostřednictvím myšlenek, které ho způsobují, mají větší sklon chtít za každou cenu zastavit agónii. Ať už je to prostřednictvím samoléčby k utlumení bolesti nebo doslovného vzdání se sebevraždy, jejich cílem je bolest ukončit, ne naučit se, jak s ní pracovat. Osoba, která nepracovala se svou bolestí nebo nezpochybňovala myšlenky, které ji způsobují, s větší pravděpodobností nechá zoufalství všeobjímající. Ale jsou to naše myšlenky, které vytvářejí to, co cítíme, a pokud si nebudeme jasní, co jsou tyto myšlenky a kde vznikly, dovolíme jim, aby nás ovládly, a budeme jim vydáni na milost. 

O bolesti víme, že přichází ve vlnách. Jak řekl řecký filozof Heraclitus: „Jedinou konstantou je změna.“ Osoba, která uvažuje o sebevraždě, je tak zaseknutá ve své bolesti, že nedokáže užít možnost lepší budoucnosti, která vyžaduje myšlenky naděje a optimismu. Je smutné, že si nedali příležitost myslet jinak, což se musí stát, aby vyhnali sebevražedné myšlenky.

Pomocí otázky „Says Who?“ - v podstatě se ptá: „Kdo mi říká tuto myšlenku v mysli?“ - někdo, kdo je připraven pracovat se svou sebevražednou myšlenkou, odpoví: „Jsem,“ a dále přiznává: „Říkám si, že chci zemřít.“ Když si jsou vědomi své sebevražedné myšlenky a přiznávají si, že ji mají, pomáhá jim stát se dostatečně odvážnými, aby tomu čelilia změnit to. Toto je nejdůležitější krok, který může člověk udělat, aby si vybral jinou „realitu“ života nad smrtí.

Je důležité, abychom vlastnili své myšlenky - všechny, nejen ty hezké. Sebevražedné myšlenky jsou všechno, jen ne hezké, ale jsou to myšlenky, které lze změnit na myšlenky, které jsou spíše nadějné než plné zoufalství. Změna myšlenky z „tato bolest bude trvat věčně“ na „bolest přichází a odchází“ nebo z „s touto bolestí nemohu nic dělat“ na „mohu své bolesti pomoci tím, že jí lépe porozumím,“ může skutečně změnit chemické látky v naše mozky. Myšlenky na úzkost a úzkost produkují neurochemikálie, které vytvářejí více úzkosti a úzkosti, zatímco pozitivní myšlenky naděje vytvářejí nárůst neurotransmiterů, jako je serotonin a dopamin, které vytvářejí pocity pohody.

Když člověk dosáhne stavu pohody, sebevražda je nejvzdálenější myšlenkou v jeho mysli. Nechme to tak.

Tento článek obsahuje odkazy na affiliate partnery na Amazon.com, kde se v případě zakoupení knihy vyplácí společnosti Psych Central malá provize. Děkujeme za vaši podporu Psych Central!