Hledáte terapeuta? Klíčové otázky, které vám pomohou najít tu pravou
Jak řekl Howes: „Nechtěli byste slepě důvěřovat komukoli, že?“ Proto je zásadní rozhovor s terapeutem.
Důležité je také strávit nějaký čas zkoumáním vašich obav a možností léčby, uvedla klinická psychologka Marla Deibler, PsyD. To vám pomůže vybrat odborníka, který vyhovuje vašim potřebám.
Podle Howese rozhovor poskytuje dvě data: „školení, zkušenosti a přístupnost tohoto terapeuta; a pocit, jak dobře můžete spolupracovat. “
Dobré spojení s terapeutem je zásadní. Ve skutečnosti je kvalita vztahu „obecně považována za nejdůležitější faktor pozitivního terapeutického výsledku,“ řekl Howes.
"Nezajímáš životopis, najmeš osobu, která s tebou bude pracovat," řekl. Znám mnoho klientů, kteří se cítili frustrovaní, protože se nemohli spojit se svým terapeutem, přestože byli v jejich pojišťovací síti a měli velké zkušenosti s mnoha tituly, uznáními a knihami. Proto je důležité nezastavovat rozhovor na logistických otázkách, jako je specialita terapeuta a jeho pojistné krytí.
Někdy můžete jít ze sítě nebo zaplatit jinou cenu, abyste získali potřebné připojení, řekl. "Nakonec je to všechno o vztahu, a to nemusí vždy zapadat do nejhezčího plánu."
Howes sdílel tento příklad:
"Kdybych měl poruchu příjmu potravy a šel hledat terapeuta, zeptal bych se, jestli se specializují na poruchy příjmu potravy, kolik mají zkušeností s poruchami příjmu potravy a jaké metody by k léčbě použili." Ale skvělé odpovědi na tyto otázky mi stále neříkají, jak dobře budeme spolupracovat. Proto bych se chtěl zeptat na několik dalších otázek, které osvětlí více toho, jak dobře naše osobnosti zapadají a jak dobře komunikujeme. “
Při rozhovorech s potenciálními terapeuty navrhli Howes a Deibler tyto otázky:
Jaké jsou vaše pověření?
Terapeuti mohou pocházet z různých vzdělávacích prostředí. Mohou mít bakalářské, magisterské nebo doktorské tituly, uvedl Deibler, ředitel Centra pro emoční zdraví Greater Philadelphia, LLC. Mohli se zúčastnit programů klinické psychologie, poradenské psychologie, školní psychologie, sociální práce nebo rodinné terapie, řekla.
Znalost terapeutického vzdělání vám může poskytnout informace o tom, zda budou schopni uspokojit vaše potřeby, řekla.
Například manželští a rodinní terapeuti „jsou vyškoleni k tomu, aby viděli potíže jednotlivce z pohledu rodinných systémů.“ Pomáhají jednotlivcům a rodinám provádět změny, aby zmírnili utrpení, řekla.
Kliničtí psychologové jsou „nejlépe vyškolenými psychoterapeuty pro práci s psychiatrickými poruchami, jejich diagnózami, jejich léčbou a psychologickým testováním.“
Jaký druh školení máte v mém zájmu?
Podle Deiblera „pole duševního zdraví je široké.“ Chcete se ujistit, že se vám dostává péče, kterou potřebujete, řekla. Například psycholog, který se specializuje na úzkostné poruchy, nemusí nutně mít zkušenosti se schizofrenií, řekla.
Můj hlavní problém je _________. Jak jste se k tomu chovali v minulosti?
Podobně tato otázka zachycuje, jak terapeut pomohl lidem, jako jste vy, řekl Howes. Získáte tak pohled na to, jak může vaše léčba vypadat.
Jak ovlivňuje vaše školení vaši práci?
"Spíše než vypustit ze seznamu prací zkušenosti, proč tyto zkušenosti nepoužít na svou současnou práci?" řekl Howes, který píše blog In Therapy. "Dozvíte se víc než jen to, kde byli, ale co se naučili a proč je to důležité."
Jaký je váš styl v terapii?
Jste rezervovanější nebo aktivnější? Zaměřujete se na léčbu příznaků nebo se věnujete vzniku problémů?
Podle Howese „Někteří lidé navrhují, abyste se zeptali„ teoretické orientace svého terapeuta. “Ale to je žargonová otázka, která hledá žargonovou odpověď, které byste nerozuměli, pokud jste nebyli psychiatrickým majorem nebo jste neprovedli významný výzkum.“ Tato otázka vám poskytne informace o přístupu terapeuta, které můžete pochopit.
Je léčba, kterou poskytujete, podložena důkazy?
V závislosti na vašem zájmu může být užitečné vyhledat terapeuta, který používá léčbu založenou na důkazech. To znamená, že se můžete podívat na léčebné postupy, které byly dobře prozkoumány a bylo zjištěno, že jsou účinné pro lidi potýkající se se stejným problémem nebo nemocí jako vy.
Například „pokud bojujete s obsedantně-kompulzivní poruchou, léčba založená na důkazech je specifická forma kognitivní behaviorální terapie, která se nazývá prevence expozice a reakce,“ řekl Deibler.
Jak dlouho inklinujete k práci s klienty? Kdy víte, že je čas ukončit terapii?
"Tato otázka je pro tebe dárek do budoucna," řekl Howes. "V určitém okamžiku se budeš divit, kdy - nebo jestli - terapie skončí." Možná budete chtít, aby terapie pokračovala, nebo budete chtít mít cílovou čáru, řekl. Ať tak či onak, toto je další otázka, která se dostane k tomu, jak terapeut pracuje.
Proč jste se stal terapeutem?
Terapeuti, kteří mají přísné hranice ohledně zveřejňování, se mohou cítit nepříjemně s touto otázkou, ale je to spravedlivé, řekl Howes.
"Klient, který otevírá své srdce terapeutovi, si zaslouží alespoň vědět, co ho přivedlo do terénu." Osobní příběh? Zvědavost? Šance? Ať už je důvod jakýkoli, řekne klientovi o terapeutovi něco důležitého. “
Úvahy o rozhovoru
Věnujte pozornost tomu, jak terapeut reaguje na vaše otázky a jak pohodlně se s nimi mluvíte, řekl Howes. Tyto rozhovory mohou být pro vás i potenciálního terapeuta stresující. To je dobrá věc.
"[T] herapie určitě zahrnuje některé napjaté časy, takže tento rozhovor vám může nahlédnout [do] toho, jak vy dva společně zvládáte stres."
Howes navrhl uvažovat o těchto otázkách:
- Jsou odpovědi terapeuta koherentní a bez žargonu?
- Stává se terapeut defenzivní a vyhýbavý?
- Obracejí na mě všechno zpět?
- Cítím se hloupě, když se ptám?
- Cítím se slyšen, respektován a brát vážně?
- Mám pocit, že dokážu mluvit, aniž bych byl přerušen nebo souzen?
- Cítím se pohodlně?
- Cítím se v bezpečí?
- Je to intenzivnější než neformální rozhovor s přítelem, ale méně než formální soudní proces?
- Mohl bych této osobě nakonec odhalit své nejhlubší tajemství, nebo bych se musel držet zpátky?
"Terapie je v podstatě jen další vztah, ale vyžaduje vysokou úroveň důvěry a komunikace," řekl Howes. Opět je důležité vědět, že terapeut je kompetentní a vhodný pro vaše potřeby, řekl.
Nakonec ale „hledáte partnera pro řešení vašich problémů, někoho, kdo by s vámi mohl chodit během důležitého období vašeho života.“
A pokud si uvědomíte, že s tímto terapeutem nemůžete pracovat po několika sezeních, můžete přestat chodit a najít někoho jiného.
Hledáte terapeuta?
Neexistuje lepší místo pro zahájení vyhledávání terapeutů než v adresáři terapeutů Psych Central. Je to zdarma a získáte okamžité výsledky.
