Tip ADHD: Napište o tom!

Kolikrát jste se vrátili domů, protože jste zapomněli na něco zásadního, jako je vaše peněženka? Místo dokončení velkého projektu jste začali organizovat své soubory? Zapomněli jste úplně na důležitou zakázku?

Pro někoho s poruchou pozornosti s hyperaktivitou (ADHD) se jedná o typické události. Mezi nejčastější příznaky ADHD patří zapomínání a těžké soustředění.

Tyto okamžiky se obvykle odehrávají pravidelně a ovlivňují všechny oblasti života lidí. Nezáleží na tom, jestli je to něco malého, jako je vložení klíčů, nebo něco velkého, například zapomenutí na dokončení pracovního projektu nebo výzkumné práce.

"Po chvíli to může hodně vypadat a cítit se." Hromnice o den více, “Napsala trenérka ADHD Cynthia Hammerová, MSW, ve vydání z podzimu 2010 ADDitude časopis.

Aby zastavila cyklus, probrala v článku cenný tip, který začala sama používat. Hammer, který má ADHD, vyprávěl různé trapné okamžiky, jako je nošení elegantních pracovních oděvů a podpatků na zahradě a zapomnění kabelky na cestu na letiště, zatímco ji řídil její syn a snacha (jeli autem zpět, hodinová cesta). Začala si tedy zapisovat tyto momenty ADHD, aby se z nich mohla poučit.

V článku Hammer napsal:

"Můžeme analyzovat naše chování - a špatné chování - a určit, jak příznaky ADHD přispívají k problémům v našich životech."

Psaní pomáhá Hammerovi zjistit, jak překonat překážky ADHD. Napsala:

"Čím více píšu o svých problémech s ADHD, tím víc se dozvídám o tom, proč věci - schůzky, pracovní dny, vztahy - nejdou dobře." Psaní mě nutí zkoumat něco, co jsem dříve přijímal jako další špatný den, místo toho, abych si ten den jen přehrál v mysli a pokáral se za špatný výkon. “

Dává také věci na pravou míru. Každý má občas problémy a dělá chyby. To z nás dělá člověka.

Takže další skvělá lekce z psaní pro Hammer? "Roll s údery." Zatímco pracujete na řešení svých příznaků ADHD, snažte se také, abyste k sobě byli více odpouštějící.

Hammer zdůraznil, že o svých myšlenkách neprovádí deníky, ale místo toho zaznamenává, kdy chování související s „ADHD“ má za následek selhání nebo „mě chytí nepřipraveného“.

Raději píše na počítači, protože si všimla, že psaní drží krok s jejími závodními myšlenkami. Navrhla také psát čestně, aniž byste se museli upravovat. (Být přesný a poctivý vám poskytne více informací, abyste se mohli poučit ze svých „chyb“.)

Dodala, že pokud máte zájem, můžete si založit blog a spojit se s dalšími lidmi, kteří mají ADHD.

Zkusili jste si zapsat své problémy s ADHD? Pomohlo to? Jaké další strategie vám pomohly zvládnout příznaky ADHD?