Po pití deprese

Dobrý den, než se pustím do této otázky, chtěl bych začít tím, že nemám problém s alkoholem. Už jsem vás kontaktoval a vaše zpětná vazba byla velmi užitečná. Jak víte, trpím depresemi dva roky, ale před dvěma týdny jsem šel na procházku a měl jsem čas na opravdu dlouhé tvrdé přemýšlení a v hlavě mi přišla myšlenka, o které jsem si myslel, že si nikdy nebudu myslet, a ta myšlenka byla proč měl bych se cítit skleslý a depresivní, protože jsem se takhle cítil příliš dlouho. Rozhodl jsem se, že se pokusím myslet pozitivně, protože život je krátký, abych se cítil nešťastný, a tak jsem se snažil vyprázdnit negativní myšlenky z mé hlavy a po zbytek toho týdne jsem cítil něco, co jsem už dlouho necítil a to bylo šťastné a pozitivní a moje hlava se cítila tak jasně, ale jak někdo ví, kdo trpí depresemi nebo trpí, je snadné říci, než udělat, myslet takto, proto byla tato myšlenka tak silná a otevírala oči, nevím, odkud pochází.

Ale problém je v tom, že se mě přítel zeptal, jestli bych si chtěl zajít na drink. Nepiju moc alkoholu, protože se cítím více depresivní, ale protože jsem měl tak dobrou náladu a hlava mi byla jasná, rozhodl jsem se, že . ale po vypití tolika alkoholu cítím, jak se mi v hlavě vkrádá deprese a negativní myšlenky. Nyní se obávám, že ve svém já nemohu najít pozitivní myšlení a pokusit se překonat depresi jako předtím. Může to být tím, že alkohol pokazil chemikálie v mém mozku a díky tomu mám takový pocit a myslíte si, že bych mohl znovu najít pozitivní myšlení, děkuji?

Odpověděla Dr. Marie Hartwell-Walkerová dne 29. 05. 2019

A.

Naučili jste se o sobě několik velmi důležitých věcí. Víte, že alkohol na vás špatně působí a vrací vás zpět do deprese. Víte, že máte schopnost zastavit depresivní myšlenky a místo toho myslet pozitivně. Také víte, jaké to je mít lepší kontrolu nad svou náladou. Dobré pro tebe!

Mohu vám říci toto: Pokud jste jednou své myšlenky takto otočili, můžete to udělat znovu. Ne vždy to bude fungovat na 100 procent, ale je pravděpodobné, že to bude fungovat alespoň v dobrém množství pokusů. Na co jste narazili, je dobře prozkoumaná a dobře zdokumentovaná technika zvaná „jednající jako by“. Když se člověk naučí chovat, jako by neměl depresi, a vydrží to jeden nebo dva dny, deprese často dost zvedne. Věřte tomu nebo ne, chemie mozku se dokonce začíná měnit. Pokračujte a získáte větší kontrolu.

Mým nejlepším doporučením pro vás je nejprve vyloučit alkohol. Už víte, že vás to pokazí. Pak věřte sami sobě. Už jste dokázali, že můžete změnit své myšlení a cítit se lépe. To pro vás nikdo neudělal. Udělal jsi to. Můžete to dělat znovu a znovu, dokud to nebude zvykem. Mezitím najděte něco, co byste mohli dělat, abyste měli ze sebe dobrý pocit. Může to být cokoli, od běhu přes cvičení, přes dobrovolnictví někde po umění nebo hudbu. Dejte tyto dobré pocity do toho, abyste udělali něco pozitivního, abyste měli více dobrého.

Jsem rád, že jsme vám předtím byli nápomocni. V tomto projektu vám určitě přeji. Dejte mi vědět, co se stane.

Dr. Marie

Tento článek byl aktualizován z původní verze, která zde byla původně zveřejněna 16. října 2008.