Když se „pozitivní výhled“ promění v toxickou pozitivitu
Udržování pozitivního výhledu vám může pomoci zůstat zdravý během krize. Je však velmi snadné se soustředit na to, abyste zůstali pozitivní, že nakonec popřete všechny negativní zkušenosti, které jsou součástí univerzální lidské zkušenosti.
Anne Silva, generální ředitelka a zakladatelka společnosti Tanglaw Mental Health, definuje toxickou pozitivitu jako „nadměrnou a neúčinnou nadměrnou generalizaci šťastného a optimistického stavu na úkor negativních emocí a stavů, které jsou součástí naší skutečné lidské emocionální zkušenosti“. Dodává: „Když jedinec vykazuje toxickou pozitivitu, popírá negativní zkušenosti - ať už v sobě nebo v jiných lidech.“
Toxická pozitivita se může projevit jak dovnitř, tak ven, v závislosti na vaší individuální osobnosti. Pokud máte tendenci internalizovat své pocity, můžete se často cítit provinile za to, že cítíte negativní emoce, jako je hněv nebo smutek, a proto se rozhodnete skrýt za masku jako pokus zmenšit - nebo dokonce zavrhnout - své skutečné pocity. Pokud máte sklon promítat své pocity na ostatní, můžete snadno odmítnout nebo minimalizovat negativní pocity ostatních tím, že jim řeknete, aby se soustředili pouze na pozitivní.
Ti, kteří vykazují známky toxické pozitivity, se chovají nebo mluví tak, že nepřijímají žádné negativní emoce, které zažívají oni sami nebo ostatní. Pokud se například někdo zeptá, proč pláče, odpoví komentářem „Právě jsem dostal něco do oka“ nebo „Jsem v pořádku“. Nebo když uvidí přítele, který viditelně pláče, buď ho bude ignorovat, nebo řekne něco jako „Rozveselte se“ nebo „Není třeba být tak smutný“.
Jak přeformulovat toxické pozitivní odpovědi
Pokud si uvědomíte, že máte sklon minimalizovat bolestivé emoce nebo od nich odejít, Silva navrhne, abyste odpověděli, že potvrdí a uklidní, ale nerozmazná se, negativní zkušenost a emoce jednotlivce - zvláště když je sdílí s vámi. "Nezáleží na tom, jak odpovíte, pokud bude poskytnuto ověření a podpora," říká Silva.
Silva uvádí těchto pět příkladů, jak přeformulovat toxickou pozitivní odpověď do takové, která je více podpůrná a validující.
Jak nám Silva připomíná: „Toxická pozitivita se může projevit v různých situacích - ať už je to tak malé jako mezi dvěma přáteli, nebo tak velké jako toxické politické klima. Během karantény je jedním z nejzřetelnějších odrazů toxické pozitivity způsob, jakým národní vlády zacházejí s opatřeními reakce v příslušných zemích. “
V krátkodobém horizontu můžete cítit pochopitelnou potřebu nasadit na veřejnosti usmívající se tvář, abyste se dostali přes pracovní den nebo se vyhnuli mini-roztavení v obchodě s potravinami. Ale jak poznamenává Angie Fadel of Soul-Care, tato strategie může mít dlouhodobé důsledky pro vaše duševní zdraví.
„Myslím si, že na toxické pozitivitě, která může lidi přitáhnout,“ říká Fadel, „je, že vůbec nezanechává vhodný prostor pro žádné tvrdé pocity. Pokud se postavíte proti toxické pozitivitě obtížným pocitem, vždy je někdo na tom hůře než vy - takže to není startér. A pro lidi, kteří se nemohou zapojit do obtížných a zranitelných pocitů, se jakýkoli pocit, který není pozitivní, cítí obrovský! Pokud nikdy nevydáme tvrdé věci s odrazem a péčí, pak se každý malý pocit od velkého k malému může cítit potenciálně nezvládnutelný. “
Toxická pozitivita by neměla být zaměňována s těmi, kteří mají přirozeně optimistické vyhlídky nebo mají slunnou osobnost. Tito lidé mají tendenci hledat a soustředit se na vzhůru nohama života, ale obejmou celé naše lidstvo, což zahrnuje neodmítnutí těch časů, kdy se cítíme na dně.
Tento příspěvek je s laskavým svolením Spiritualita a zdraví.
