Řešení problému zneužívání návykových látek a duševních chorob

Tipy, které fungují. Plán. Právě to pomáhá v boji s duševními chorobami a zneužíváním návykových látek. Materiál je zde od jednotlivců zabývajících se oběma diagnózami a pro jejich rodinné příslušníky. Tipy jsou z důvodu ochrany osobních údajů sdíleny anonymně.

Pokud máte podezření, že alkohol nebo drogy zasahují do vašeho života a do vaší schopnosti zvládat problémy duševního zdraví, můžete čelit situaci dvojí diagnózy. Okamžitě se poraďte se svým lékařem nebo odborníkem na duševní zdraví, abyste zahájili proces porozumění a vyzkoušení možností léčby.

• Naučil jsem se, že ochota je klíčem k úspěšné obnově. Ochota podnikat kroky, které přinášejí změnu, musí zcela vycházet zevnitř.
• Program Anonymních alkoholiků doporučuji každému, kdo trpí závislostí nebo zneužíváním alkoholu.
• Pomáhá dlouhodobé a důsledné poradenství a léky poskytují dočasnou úlevu, nabízejí stabilitu a jasnost pro zahájení skutečné práce na zotavení.
• Vypořádat se s alkoholismem nebo drogovou závislostí není nikdy snadné, ale je to ještě obtížnější, když trpíte duševními chorobami, jako je deprese, bipolární porucha nebo úzkost. Je to však možné a miliony z nás se každý den úspěšně vyrovnávají.
• Pokud dojde k relapsu, pomyslete na to jen jako na další den, další krok k návratu k zvládnutí života jeden den po druhém. Nevzdávej to. Vraťte se zpět k tomu, co pro vás fungovalo.
• Zjistěte, co se s vámi ve skutečnosti děje. Dlouho jsem nevěděl, že mám bipolární poruchu, protože příznaky nadměrného pití zakrývaly všechno ostatní. Dozvěděl jsem se to, až když jsem na schůzkách AA (Anonymní alkoholici) slyšel ostatní lidi hovořit o tom, jak se jejich úzkost zhoršuje, protože pili stále více alkoholu. Tehdy jsem šel k lékaři.
• Mnoho lidí pije, aby se cítili lépe nebo aby zvládli jiné příznaky, ale to ve skutečnosti nefunguje. Možná se na chvíli budete cítit lépe nebo budete schopni to předstírat, ale nakonec to nepomůže a skončíte s více problémy a poškozením alkoholem.
• Je to práce. Každý. Den. Ale stojí to za to všechno. Teď se cítím mnohem lépe, když nepiju. Nevím, proč jsem to udělal.
• Dejte šanci AA. I když se to na první pohled zdá divné. Lidé tam byli, kde jste, a mohou vám pomoci. AA může být jediným způsobem, jak přestat pít. Oni rozumí. A mnoho z nich má deprese nebo úzkost. Vědí, o čem to mluví. A je jim to jedno. Pokud ne, najděte si další schůzku. Pro každého člověka existuje něco.
• "Udělej další správnou věc." To je od AA a někdy je to všechno, na co si pamatuji, ale pomůže mi jen říct tu malou větu.
• Hodně jsem našel pomoc na schůzkách NAMI (Národní aliance pro duševní nemoci) a v jejich programu Rodina k rodině. To, co mi ukázali, mě přimělo více porozumět tomu, co moje rodina prožívala. Můj syn je nyní v jejich vrstevnické skupině. Myslím, že mu to pomáhá.
• Připojte se ke skupině podpory. Požádejte svého poradce nebo středisko pro duševní zdraví o vašeho blízkého. Mají různé druhy skupin a některé jsou jen pro návykové látky. Přejděte na dva, pokud můžete, jeden pro zneužívání návykových látek a druhý pro další problémy duševního zdraví. Můžete to udělat a pomůže vám mít na své straně další lidi.
• Jdi. Ať už jde o schůzku, schůzku s poradenstvím nebo podpůrnou skupinu, stačí jít ven z domu. Netrávte příliš mnoho času osamoceně.
• Nedělejte si starosti s tím, co si myslí kdokoli jiný. Pokud vaše rodina nebo přátelé nerozumí, udělejte stejně to, co musíte. Děláte to za vás.

Nejsi sám. Lidé se každý den scházejí, aby získali pomoc a podporu navzájem a od programů, podpůrných skupin, lékařů a rodiny či přátel.

Koncept „jednoho dne najednou“ může být v případě potřeby dále členěn. Jedna sekunda není tak dlouhá. A přesto žijeme naše životy právě tak, v maličkých časech jako sekundy. Všichni děláme.

Kde najdete tuto nápovědu? Najděte informace a linky hovoru online i lokálně. Nemocnice, duševní a behaviorální zdravotní střediska, skupiny komunitních kontaktů, „Zlaté stránky“ vašeho telefonního seznamu, kostely, přátelé a knihovny.

Pokud jste student, může být vaše škola užitečná. Mnoho vysokých škol a univerzit nabízí bezplatné poradenství spolu s dalšími informacemi studentům a zaměstnancům.

Jedním ze způsobů, jak začít, je mluvit se svým lékařem nebo pastorem. Důležité je začít. Poté bude snazší vytvořit si vlastní plán a držet se ho.

Dejte přátelům a členům rodiny vědět, co děláte a proč. Řekněte jim, jak vám mohou pomoci.