10 Praktických ukazatelů pro zlepšení vztahu

Všechny vztahy - zejména ty, které jsou vám blízké a drahé - berou práci. Ale mnozí z nás se natolik zabírají do svých vnitřních světů a rušných životů, že zanedbáváme každého, od našich partnerů až po naše blízké přátele.

Podle Christiny Steinorth, MFT, psychoterapeutky a autorky Cue Cards for Life: Promyšlené tipy pro lepší vztahy„Vztahy se o sebe magicky nestarají - stejně jako u většiny živých organismů je třeba pečovat.“

V průběhu let se Steinorth ve své soukromé praxi setkala se stejnými problémy, které trápily všechny vztahy. Za nejčastější obavy označila špatnou komunikaci a špatné dovednosti při řešení konfliktů.

Ve skutečnosti nazvala špatné schopnosti řešení konfliktů „polibkem smrti“, a to i pro ty nejlepší vztahy. "Pokud zavraždíte postavu svého partnera pokaždé, když se pohádáte a budete se chovat zášť od jednoho k druhému, můžu vám docela slíbit, že váš vztah skončí smutným stavem."

A tyto dovednosti jsou stejně relevantní a zásadní pro vaši rodinu, přátele, šéfa a spolupracovníky. Níže Steinorth nabídl 10 ukazatelů pro zlepšení jakéhokoli vztahu.

Zlepšete svůj vztah

1. Pozorně poslouchejte.

Je rozdíl mezi poslechem člověka a skutečným poslechem. Poslech je dovednost, která vyžaduje mnoho prvků, například navázání očního kontaktu a dodržování řeči těla dané osoby, řekl Steinorth.

Zahrnuje také věnování osobě vaši plnou pozornost. To by mohlo být samozřejmé, ale v našem zapojeném světě je rozptýlení pouze elektronickým zařízením. Proto Steinorth navrhl, aby byly vypnuty všechny vaše technické nástroje, a to buď přímo od srdce, nebo dokonce k jakékoli řeči.

Navrhla také manželům, aby si každé ráno a večer vybrali 10 minut, aby si promluvili a spojili se. "Ve vašem vztahu to může změnit svět."

2. Cvičte malé projevy laskavosti.

"Jednej s láskou, i když se ti nechce, protože lidé si vždy budou pamatovat, jak se v nich cítíš," řekl Steinorth. Vyzvala čtenáře, aby byli ohleduplní a soucitní. Můžete například otřít manželovi ramena nebo vzít svého blízkého přítele na oběd.

3. Vyhněte se druhému hádání, co lidé říkají.

Většina z nás má tendenci reagovat na myšlenky a pocity jiných lidí z naší perspektivy, řekl Steinorth. Ale „Pokud chcete své komunikační schopnosti převést z dobrých na skvělé, jednou z nejlepších věcí, které můžete udělat, je poslouchat jinou osobu a věřit, že myslí, cítí a chce přesně to, co právě řekli…“

Protože pokud nikdo nemyslí to, co říká, jak může žádný člověku být důvěryhodný? ona řekla. "Nenahrazuj své myšlenky, pocity nebo úsudky tím, co se ti říká."

4. Mějte na paměti když přistupovat k lidem.

"Snažte se zajistit, aby osoba, se kterou budete mluvit, byla v pravém rozpoložení pro přijetí zprávy, kterou chcete odeslat," řekl Steinorth. Jinými slovy, pokud se váš šéf zdá být ve stresu, počkejte, až budou relativně uvolnění, a požádejte o zvýšení platu, řekla.

5. Soucit během konfliktů.

"Je v pořádku argumentovat a nesouhlasit [ale] prostě to udělejte efektivně," řekl Steinorth. Jedním ze způsobů, jak toho dosáhnout, je soucit s ostatními během neshody.

"[Zvažte], že ten druhý, s nímž máte konflikt, se pravděpodobně cítí jako vy." To vám pomůže přistupovat k situaci s větší trpělivostí a porozuměním, protože v ideálním případě to jsou také věci, které hledáte. “

Buďte otevřeni jeho názoru, stejně jako byste chtěli, aby byl otevřený vaše, ona řekla. To může být těžké v zápalu debaty, takže než na to zareagujete, pauzujte pět až 10 minut, abyste si to připomněli.

6. Bojujte férově.

Opět platí, že není v rozporu, že se rozpadají vztahy; své jak přistupujete ke konfliktu, který způsobuje problémy. "Naučte se oslovovat předmět, ne osobu, soustřeďte se, nepřinášejte věci ze starých argumentů, hledejte kompromisy, pokud nemůžete hledat řešení a nedáte špatné ústa [svým blízkým]," řekl Steinorth.

7. Buďte připraveni se ohnout.

Někdy je ohyb důležitější než stát na zemi. Všechny vztahy vyžadují kompromis. Jak Steinorth řekl: „Pokud si ceníte svého přátelství a jeho další aspekty jsou dobré, bylo by opravdu tak špatné vzdát se několika argumentů, pokud to znamená, že váš vztah bude pokračovat?“ Obvykle to není vůbec špatné.

8. Snažte se vyhovět potřebám vašeho vztahu.

"Pokud si ceníte svého vztahu s někým, určitě mu dejte to, co potřebuje - ať už je to čas, soucit nebo láska," řekl Steinorth. Pokud si nejste jisti, co potřebují, zeptejte se jich: „Co mohu udělat, abych vám pomohl cítit se lépe?“ nebo "Co byste ode mě chtěli?" ona řekla.

9. Věnujte pozornost tomu, co dáváte a berete ve svých vztazích.

"Buďte si vědomi toho, co přinášíte a berete ze svých vztahů s ostatními," řekl Steinorth. To neznamená udržovat skóre. Ve skutečnosti nastanou v každém vztahu chvíle, kdy jeden člověk potřebuje více než ten druhý, řekla. "Ale celkově by se váhy v nejzdravějších vztazích měly téměř vyrovnat." Jedna možná známka nerovnováhy? "Cítíš, že bys toho druhého nikdy nemohl požádat o to, co od tebe žádá."

10. Buďte někým, kdo chce být poblíž.

S jakými typy lidí rád trávíš čas? Jaké typy lidí děláte ne chtěli byste trávit čas? Například, pokud se běžně trápíte, stěžujete si a pasivně pasivně komentujete, vaše vztahy budou trpět, řekl Steinorth.

Vztahy kvetou, když k nim máte sklon, skutečně poslouchejte a řešte konflikty efektivně. "Když to dokážeš, může ti to pomoci v mnoha oblastech tvého života ... máš větší šanci na povýšení, tvůj vztah bude lepší s tvým manželem, protože víš, jak vyčistit vzduch, aniž by ses zničil jeden druhého." v tomto procesu a můžete své děti naučit těmto dovednostem tím, že je budete modelovat rolí, “řekl Steinorth.

Tento článek obsahuje odkazy na affiliate partnery na Amazon.com, kde se v případě zakoupení knihy vyplácí společnosti Psych Central malá provize. Děkujeme za vaši podporu Psych Central!