Na koho jste opravdu naštvaní?
Co se stane, když se k vám někdo, na kom vám záleží, chová necitlivě? Cítíte se naštvaný, zraněný nebo strach?
Slova „hněv“ a „šílený“ znamenají obtěžování nebo podráždění. Ale „šílený“ může také znamenat „šílený“. Ale můžete být rozumní a stále se hněvat na jinou osobu, že? Ne nutně!
Ke konfliktu dochází v jakémkoli blízkém vztahu. To je dobrá zpráva, i když se mohou objevit otravné emoce, když se zdá, že si s partnerem ve vztahu zamykáme. Výhodou konfliktu je, že osobně rosteme tím, že se učíme konstruktivně řešit rozdíly.
Obnovení pocitu pohody
Ale když se cítíme uvězněni v boji o moc a začneme démonizovat svého „protivníka“, vyměnili jsme zdravý rozum za šílenství. Ve skutečném životě se tyto věci stávají.Naším úkolem je znovu získat zdravý rozum. Můžeme to udělat položením těchto otázek:
- Na koho se hněvám?
- Jak vyjádřím svůj hněv?
- Jaké další možnosti pro mě existují, jak se vypořádat s mými rozzlobenými nebo zraněnými pocity?
- Nad čími myšlenkami, pocity a chováním mohu mít určitou kontrolu?
- Na koho se tedy opravdu hněvám?
Pojďme se podívat na to, jak žena, která byla příliš rozzuřená na svého manžela, aby přemýšlela přímo, použila tento proces k obnovení pocitu pohody.
Kimův příběh
Kim a její manžel Brad, kteří oslavovali 25. výročí svatby v krásném tropickém letovisku. Počasí bylo perfektní, oceán lákavý. Na své třetí noci týdenní dovolené sledovali živou show resortu, když asi v polovině cesty na pódium pronikla řada téměř nahých tanečnic. "To není pro mě," pomyslela si Kim. Řekla Bradovi, že odchází. Řekl, že chce zůstat.
V jejich pokoji byla Kim zuřivá. "Jak mohl Brad zůstat na představení?" pomyslela. "Musí mě objektivizovat, pokud se mu líbí sledovat, jak se ženy na pódiu chovají jako sexuální objekty."
Jak si Kim mohla užít zbytek dovolené, když se na svého manžela dívala jako na necitlivou hulvátku, která si ji vážila jen pro své tělo? Bála se, že ona a její manžel brzy přijdou o to, kvůli čemu sem přišli, o krásný, romantický čas na pohádkovém místě. "To nemohu dopustit," řekla si Kim. A ona ne.
Přijímání rozdílů
Kim se zhluboka nadechla. Poté si promluvila, aby s vyrovnaností přijala jejich rozdíly ohledně sledování show. Udělala to tak, že se zeptala a odpověděla na výše uvedené otázky takto:
- "Na koho se hněvám?" - Kim poznala, že se na Brada zlobí.
- "Jak vyjádřím svůj hněv?" - Uvědomila si, že projevuje svůj hněv tím, že se stáhla.
- "Jaké další možnosti pro mě existují, jak se vypořádat s mými rozzlobenými nebo zraněnými pocity?" - Přemýšlela o svých možnostech a uvědomila si, že soucit a odpuštění mohou být možné. Vzpomněla si, že když se něco takového naučila, G-d bude vůči nám projevovat alespoň tolik soucitu a milosrdenství, jaké projevujeme ostatním.
- "Nad čími myšlenkami, pocity a chováním mohu mít určitou kontrolu?" - Kim si uvědomila: „Jediné myšlenky, pocity a chování jediného člověka, které mohu ovládat, jsou moje vlastní.“
- "Takže na koho jsem opravdu naštvaný?" - Došla k závěru, že její boj nebyl s jejím manželem, ale sama se sebou!
Na koho se Kim opravdu zlobí?
Všichni obyčejní lidé, ne svatí, máme jak „vyšší“ já, které je duchovnější, tak svaté (chcete-li), než „nižší“ já, které má tendenci být reaktivnější nebo impulzivnější. První reakce Kim, která měla démonizovat jejího manžela tím, že ho považovala za neuctivý k ženám, a tedy k sobě, pocházela z reaktivní části jejího bytí, která rychle soudila. Její popud k odchodu od manžela vycházel z této její spodní stránky.
Kim sáhla do svého vyššího já. Její myšlenky se obrátily k soucitu a odpuštění. Uvědomila si, že i ona má nedokonalosti, které Brad obvykle akceptoval. Samozřejmě by měla připustit, aby se Brad mohl chovat způsobem, který ji zklamal. Ve skutečnosti byl Brad skvělý manžel, který byl obvykle laskavý, starostlivý a soucitný. Věděla, že mnozí by jeho sledování sotva oděných žen považovali za normální mužské chování.
Kim si uvědomila, že se její manžel nikdy necítil objektivně. Její konečný boj byl mezi dvěma částmi sebe sama: jejím vyšším, soucitným já a nižším, reaktivním já. Pokud by se měla na někoho hněvat, byla by to sama na sobě - za to, že svého manžela vnímala tak nespravedlivě a téměř jim kazila dobrý čas.
Měla Kim čelit svému manželovi?
Možná si myslíte, že Kim měla zahájit rozhovor se svým manželem, aby oba mohli důkladně vyjádřit a slyšet pocity toho druhého. Kim neviděla potřebu další diskuse. Vysvětluje: „Když vezmeme v úvahu naše dlouholeté manželství, vím, že zná mé citlivosti a obecně je respektuje, a proto jsem se rozhodl, že z toho nebudeme dělat problém. Konverzovat sám se sebou stačilo! “
Tím, že prošla tímto pětikrokovým procesem, Kim obnovila zdravý rozum dostatečně rychle na to, aby obnovila jejich zábavnou nezapomenutelnou dovolenou. Vyhrála válku mezi dvěma částmi sebe sama tím, že se naladila na své vyšší, přijímající a soucitnější já.
To Kim umožnilo uvolnit úzkost, kterou v ten večer cítila ohledně svého manžela. Místo toho přijala tento rozdíl jako malou část celkového obrazu svého dlouhého naplňujícího vztahu s manželem. Ví, že rozdávání a přijímání mezi partnery je součástí každého zdravého manželství - a že nejlepším člověkem, s nímž je možné „promluvit“, je někdy sám sebou.
