Zažíváte karanténní mozek?
Někteří hlásí nedostatek motivace vstávat z postele, natož aby se věnovali každodenním činnostem. To, co jim pomáhá, je vědomí, že jejich šéf, učitelé a rodina spoléhají na to, že se do svého dne pustí.
Mozek je reaktivní orgán, který na podnět reaguje okamžitě. Vstáváte uprostřed noci a strčíte si palec na noze. Prst na noze vysílá signál, že mozek se překládá jako bolest. Okamžitě skočíte nahoru a dolů, možná dokonce nadáváte na svou ubohou část těla. Chvíli jste se nadechli a uklidnili, a jak autor a učitel meditace Stephen Levine řekl: „Pošlete mi slitování.“ Výřečně vyjádřil dopad milosrdenství na bolest: „Existuje-li jediná definice uzdravení, pak je třeba milosrdenstvím a vědomím vstoupit do těch bolestí, duševních i fyzických, od nichž jsme ustoupili v úsudku a zděšení.“
Tuto radu lze snadno použít v situaci, v níž se nacházejí lidé na celém světě, ve snaze zpomalit šíření viru. Pro rostoucí počet lidí, kteří se nevydávají ze svých domovů, pokud nemají povinnost jít do zaměstnání nebo do supermarketu nebo lékárny, existuje pocit zajetí. Nejde konkrétně o vládní nařízení, ale o samotnou nemoc.
Jako většina lidí jsem se rozhodl zůstat doma. Jsem terapeut, který nabízí sezení v oblasti telehealth, takže jsem vděčný za to, že mohu pracovat od svého jídelního stolu. Vytvořil jsem systém, který usnadňuje správu mé běžné práce, stejně jako volání v terénu z horké linky, kterou naše skupinová praxe nabízí zaměstnancům nemocnice, která vlastní naši společnost. V každém hovoru, ať už od těch, kteří jsou na mém případu, nebo od jednoho z kontaktů prostřednictvím horké linky, slyším příběhy dalšího stresu způsobeného různými aspekty této probíhající krize, která nemá žádný zjevný koncový bod.
Někteří z mých klientů pracují z domova tak dlouho jako oni. Pro ostatní je to novější zkušenost (v tomto okamžiku dva měsíce). Někteří z nich jsou v první linii jako zdravotníci, pracovníci stravovacích služeb, zaměstnanci maloobchodu, policisté, pracovníci hygieny nebo doručovatelé. Explicitně podrobně vysvětlují, co je třeba udělat, aby byla zajištěna jejich bezpečnost a bezpečnost lidí v jejich okolí.Mluví o strachu, který vyvstává, když odcházejí z domova, aniž by věděli, zda si s sebou přivezou nezvaného „stopaře“. Lidé, kteří nosí masky na veřejných místech, jsou jak podivnou vizí, tak i známkou zájmu o ně a jejich sousedy.
Domácí vzdělávání jejich dětí s sebou přináší radost i výzvy. Být izolován se svým partnerem / manželem může být také radostný a náročný. Některé páry uznávají zlepšenou komunikaci a blízkost a jiné další otřesy. Někteří plánovali rozštěpení předkoronaviru a nyní jsou tyto plány pozastaveny a je třeba udělat vše pro to, aby přátelsky existovaly pod stejnou střechou. Někteří se obávají, že ztratí své blízké a nebudou mít možnost být s nimi na konci, nebo být v následku s podpůrnými přáteli a rodinou. Smíchané dohromady vytváří perfektní recept na karanténní mozek.
Jedním z aspektů, které jsem sám objevil, je, že jsou chvíle, kdy zažívám to, co jsem začal označovat jako „ochrannou amnézii“, na kterou opravdu zapomínám, i když jen na pár okamžiků, že se to všechno skutečně děje . Stává se to nejčastěji, když se procházím a dívám se na zářivě modrou jarní oblohu a plním si plíce čerstvým, čistým vzduchem. Může se to stát, když řídím, když si vzácně sednu za volant a zazpívám si živou píseň. Na okamžik jsem přenesen do reality, kde můžu být s blízkými, obejmout přátele a mazlit se se svým nyní tříměsíčním vnukem. Snažím se rychle vpřed, ale realita, jaká je nyní, mě tahá za kotník, když mě to táhne zpět k tomu, co je. Je to jako probuzení z noční můry, jen abyste zjistili, že jste v ní stále.
Jedná se o traumatickou reakci, kterou mozek používá k tomu, abychom zabránili tomu, abychom spadli příliš hluboko do králičí nory. Tolik co kdyžSpirála v našich myslích, když to, co potřebujeme, je jistota. Takový pocit izolace, zvláště pokud žijete sami, když potřebujeme pohodlí. Nedostatek lidského fyzického kontaktu nám popírá naše potřeby. Podle psychologičky Virginie Satirové „potřebujeme k přežití čtyři objetí denně. Potřebujeme osm objetí denně kvůli údržbě. Pro růst potřebujeme 12 objetí denně. “ Není obtížným skokem do reality, že bude mnoho lidí, kteří trpí intenzivněji, než by trpěli, kdyby měli živoucí dotek.
Odráží společnou reakci na trauma, která zahrnuje:
- Hněv
- Strach
- Úzkost
- Rychle měnící emoce
- Necitlivost / plochý účinek
- Ochrnutí
- Vlastní úsudek, že to nezvládne lépe
Karanténní mozek s sebou přináší fyzické i psychické vyčerpání, kdy se vás spánek pokouší získat uprostřed důležitých úkolů. Intenzivnější sny nejsou neobvyklé, protože zde sdílím jednu nedávnou noční show:
Zdálo se mi, že pracuji v psychiatrické léčebně (ne v té, kde jsem pracoval 12 let), která měla na jedné straně hory a potoky a na druhé oceán. Právě jsem začal pracovat a nemohl jsem si vzpomenout, jak se dostat na jednotku, a věděl jsem, že se mám v určitou dobu setkat s pacientem.
Stále jsem žádal o pokyny a byl jsem poslán všemi různými klikatými způsoby. Když jsem byl více zmatený, skončil jsem přes ledový potok, spadl dovnitř a měl pocit, že se do něj potápím. Muž, který mě vedl, mi pomohl ven a pokračovali jsme dál. Pak jsem skončil na druhé straně, kde byl oceán, a šel jsem po pláži, abych se dostal do budovy, která vypadala spíš jako hotel než jako nemocnice. Nemyslím si, že jsem někdy našel správné místo.
Pak jsem šel k autu a nemohl jsem si vzpomenout, kde jsem ho zaparkoval. Sáhl jsem po kabelce a také jsem ji nemohl najít. Měla v sobě moji peněženku, klíče a telefon. Přemýšlel jsem, jak bych bez klíčů nastoupil do auta. Pak jsem se probudil. Vím, že to hodně souviselo s mou zapomnětlivostí a pocitem ztracení, protože tento celosvětový chaos začal. Vím, že voda je o emocionálním toku.
Jako protijed doporučuji především soucit se sebou. Udělejte si čas a živte se tímto nepředstavitelným časem. Pamatujte, že jste přežili všechno, co se vám kdy stalo, takže jste si vyvinuli dovednosti odolnosti.
Oslovte rodinu a přátele. Sáhněte do toho klidného a tichého místa ve vašem nitru, které ví, že to také projdete.
