Ten destruktivní, ne tak malý vnitřní hlas

Ne, neslyšíte věci - ten hlas, který vám říká, že nejste dost dobří, měli byste dělat víc, nebo že vás nikdo nemá rád, obvykle vychází z vaší vlastní hlavy. Našimi největšími kritiky jsou příliš často my sami a ten otravný vnitřní hlas může v životě člověka vyvolat velké starosti, pochybnosti o sobě a problémy.

I když to není skutečný hlas, tyto přetrvávající pocity nedostatečnosti a sebekritiky mohou být ohlušující a příliš často nám brání ve sledování našich snů nebo dosažení našich cílů. Mohou se v nás cítit bezmocní a jako by neexistovala možnost splnit naše vlastní dobrovolné standardy nebo to, co si myslíme, že ostatní očekávají. To se může stát začarovaným cyklem mentálních chvění - měli byste to být, nejste dost dobří, nemůžete, atd.

I když se všichni občas vyrovnáváme s tímto kritickým vnitřním dialogem, pro některé se stává běžnou bitvou. Pro tyto lidi mohou mít následky obrovský dopad na jejich život a štěstí, což často vede k problémům s depresemi a úzkostí.

Odkud pochází tento negativní vnitřní hlas?

Pro mnohé jsou kořeny této destruktivní sebeovládání v jejich dětských zkušenostech. A bohužel mnohokrát jsou to rodiče nebo jiné autority, kteří tyto myšlenky vštípí a učiní z nich prominentní hlas v něčím životě.

Pravidelná kritika a negativita v mladém věku může na dítě zanechat trvalý dojem. Pocit identity dítěte pochází částečně z toho, co mu řeknou dospělí v jeho životě. Jejich vlastní chápání sebe sama souvisí s tím, kdo a co jim bylo řečeno, že jsou v dětství.

Například kamarád, který pracuje s dětmi, mi nedávno řekl o mladém chlapci, jehož reakcí na něco nesprávného bylo slzy, omluvy a opakované opakování: „Jsem špatné dítě.“ Je zřejmé, že sám neurčil, že je to špatné dítě, řekl mu to někdo z jeho blízkých. Pravděpodobnost, že se tento chlapec bude vypořádávat s problémy sebedůvěrou a velmi hlasitým a negativním vnitřním dialogem, jak bude růst a jak bude dospělý, je silná. I při zásahu bude boj proti myšlence, že s ním něco není v pořádku a že je špatný, pravděpodobně vždy bojem.

Tuto nejistotu však nevytvářejí vždy rodiče. Rovněž mohou hrát roli kolegové, zkušenosti ve škole, učitelé nebo jiní členové rodiny, což je mnohokrát neúmyslné. Necitlivý, ale vlivný dospělý nebo přítel může mít na dítě mnohem větší dopad, než si uvědomují, zvláště pokud je toto dítě na začátku vysoce emotivní nebo příliš citlivé.

V dospělosti může být tento hlas tím, co nám brání ve zdravých vztazích nebo v jejich udržování vůbec. Může to působit jako neviditelná bariéra při zkoušení nových věcí, dosažení plného potenciálu nebo užívání si života.

Jak bojujete s negativním hlasem

I když si jako dospělí můžeme uvědomit, že se těmito negativními myšlenkami sabotujeme, může být stále velmi těžké je nechat odejít. I při úsilí prostřednictvím terapie a učení, jak přeprogramovat myšlenkové vzorce, může tento boj lidi trápit po celý život.

Boj proti negativnímu hlasu, který říká, říká, že nejste dost dobří, dostatečně chytří nebo si zasloužíte štěstí, začíná identifikováním několika věcí. Položte si následující otázky, které vám pomohou zahájit proces překonávání vašeho vnitřního kritika.

1. Co vám říká hlas - že jste líní? Není tak inteligentní jako ostatní? Je těžké milovat? Vytáčení konkrétních věcí, které se vztahují k původní kritice, vám může pomoci izolovat je od ostatních oblastí vašeho života a začít jim bránit v ovlivňování těchto oblastí.
2. Jaký byl původ hlasu? Byl to rodič, učitel nebo někdo jiný? Schopnost ohlédnout se zpět a zvážit, kdo pro vás ten člověk byl a jaký byl jako jednotlivec, vám pomůže dosáhnout nového pohledu na platnost jeho kritiky. Mohlo by to být také samo-vytvořené.
3. Co byste teď řekli na jejich kritiku? Možná na ně nikdy nebudete opravdu schopni reagovat, ale vyjádření toho, jak by reakce měla být, vám pomůže znovu získat pocit kontroly.

Tyto kroky jsou jen začátkem toho, co je více než pravděpodobné, že to bude dlouhý proces, jak změnit své myšlení. Hlasitý negativní vnitřní hlas může být jednou z nejobtížnějších osobních překážek, které je třeba překonat. I když pracujete na věcech, mohou nastat neočekávané spouštěče, které ten hlas vrátí zpět. Z tohoto důvodu je klíčové věnovat čas rozvoji dovedností a nástrojů potřebných ke zvládání negativního myšlení.