8 způsobů, jak učinit technologii méně stresující

Cokoli děláte, NEMYSLÍTE právě teď na slona!

Vážně.

Nemysli na slony nebo na velké disketové uši slonů nebo na slony v cirkusech nebo na slony ve volné přírodě.

Nyní buďte upřímní: vy naprosto právě jsem myslel na slona. Ne?

Přesně tak jsem se cítil celý týden, když jsem se snažil držet dál od internetu.

Když jsem se rozhodl strávit týden mimo internet a další technologická zařízení, očekával jsem, že moje krátká aféra se světem IRL („v reálném životě“) mě odvede do romantického zapomnění.

Bohužel tomu tak nebylo.

Místo toho jsem strávil spoustu času offline přemýšlením o technologie, která mi velmi chyběla ... a o stresu, který do mého života pozve. Neustále se aktualizující twitterové kanály, nesčetné aktualizace stavu Facebooku, vytvořené proudy zpráv jen pro mě ... denně se na nás vrhá mnohem více informací, než kolik můžeme spotřebovat.

Je to ohromující, ano, ale je to také lepkavé a návykové. Není snadné ustoupit. A -li můžete ustoupit, není snadné na to přestat myslet. (A není že zdroj stresu sám o sobě?)

A tak jsem během svých odpojených večerů věnoval spoustu času vymýšlení způsobů, jak utlumit hlasitý řev informací v našich digitálně vylepšených životech.

Zde je návod, jak začít:

1. Otevřete vždy jednu kartu nebo okno. Vážně. Zjistěte, zda si můžete udělat jeden úkol a dosáhnout vyšší produktivity. (Nebo pokud produktivita není vaším cílem, podívejte se, zda si můžete udělat jeden úkol a dostat se do jasnější a cílenější mysli.)

2. Používejte vždy pouze jedno zařízení. Pokud hrajete se svým iPhone, běžte dál od svého notebooku. Pokud hrajete na svém notebooku, běžte dál od televize. Zaměřte se na jeden gadget najednou. Koneckonců, stále více literatury říká, že multitasking není baštou produktivity, kterou si naši manažeři 9 ku 5 myslí.

3. Vypněte oznámení push. Zde je praktický návod pro iPhone nebo iPod Touch. Nezapomeňte je deaktivovat pro aplikace i e-mail. Tímto způsobem vás nebude odvádět od světa IRL žádné zbytečné pípnutí nebo bzučení. Kontrolujte svůj e-mail a své oblíbené aplikace podle své vlastní dohody - nenechte své pípající zařízení (eh, slovní hříčka určena?), Aby vám řekly, kdy je čas na slinění. Eh, myslím, je čas zkontrolovat poštu.

4. Vyvarujte se zírání na obrazovku do hodiny před spaním. A pokud se opravdu nemůžete odtáhnout, můžete vždy použít program, jako je F.lux, k přiměřenému ztlumení obrazovky pro denní dobu. Čím méně světla pronikne do sítnice ve 23 hodin, tím lépe budete spát. Od kabelového:

Po instalaci stačí vybrat město, typ světel, které máte v noci v domě, a zda chcete rychlou změnu při západu slunce nebo postupnější změnu v průběhu hodiny. Můžete také zvolit, zda chcete, aby se spouštělo automaticky při přihlášení nebo ne.

Cílem je pokusit se lidem pomoci spát. Lidské tělo není podmíněno tím, aby se dívalo na sluneční světlo o půlnoci nebo ve 3 hodiny ráno, takže spuštění počítače pak vaše tělo oklame, aby si myslelo, že je stále denní doba, a nedovolí vám tak spát. I když to může být užitečné, pokud máte k dokončení esej nebo zprávu, není to dobré pro zdravé spaní.

5. Přestaňte hrát Farmville. A Diner Dash, nebo Mafia Wars, nebo cokoli jiného je teď na Facebooku populární. Jsou navrženy tak, aby byly návykové, poznamenává postgraduální student SUNY A.J. Patrick Liszkiewicz:

… Farmville je definována odpovědností a rutinou. Uživatelé postupují ve hře sklízením plodin v plánovaných intervalech; pokud například v poledne zasadíte pole dýní, musíte se vrátit ke sklizni v osm hodin večer nebo riskovat ztrátu úrody ... kdo by to udělal?

Autor se cítí odměněn za svou práci, tvrdí autor. A to je návyková část. Za vaření večeře, počítání mincí nebo čištění skříně často nedostáváme vnější odměny. Odměny, které za tyto činy dostáváme, jsou obvykle vnitřní - a zatímco vnitřní odměny se mohou cítit dobře, externí odměny spravují návyk. Opravdu chcete pěstovat závislost na pěstování farmy digitálních pixelů? Jaký dlouhodobý přínos vám tato zkušenost poskytne? Pokud nemůžete odpovědět na poslední otázku, přestaňte.

6. Dopřejte si více skutečných sociálních zkušeností. Spojení s přítelem prostřednictvím offline kanálu - například tváří v tvář na kávě nebo obědě - by mohlo snížit FOMO (Fear of Missing Out), které vzniká při technologickém odpojení. Pokud se po strávení co i jen hodiny od technologie cítíte nepříjemně odpojení, sdílení zkušeností s kamarádem nebo dvěma vám pomůže vytvořit pocit propojenosti.

7. Naučte se kurátorovat. Sbírejte své oblíbené zdroje blogů do Google Reader a dokonce i poté nepokoušejte se číst všechno. Prostě je příliš mnoho obsahu, aby se dalo projít. Vyberte si několik článků nebo blogových příspěvků denně, které mají zajímavé názvy nebo které vysoce doporučují ostatní čtenáři. Nebo najděte někoho (s podobným vkusem jako vy), kdo kurátoruje obsah, a postupujte podle jeho doporučení.

Když jsem se poprvé připojil k Twitteru před více než dvěma lety, snažil jsem se co nejlépe přečíst každou aktualizaci od každého uživatele, kterého jsem sledoval. To je vesele idealistické, ale úplně ne škálovatelné, jakmile budete sledovat přibližně 50 aktivních uživatelů zveřejňujících více než 10 tweetů denně. Zkuste místo toho T4BP (Twitter pro zaneprázdněné lidi) a zkontrolujte pouze poslední tweet od každého uživatele.

8. Získejte pohodlí s tím, že vám bude něco chybět. Ani se nepokusím přepracovat krásně napsaný příspěvek blogu Lindy Holmesové o tom, jak jsou naše životy příliš krátké na to, abychom mohli zažít všechno to skvělé umění, knihy a filmy, které svět nabízí. Internet má také několik skvělých drahokamů a budou nám chybět.

To se opakuje: my jsme vážně bude chybět obrovské procento obsahu, který je generován dokonce pouze naší vlastní sociální sítí. Chybí nám důležité aktualizace stavu, omylem přehlédneme důležité e-maily a přijdeme o pochopení zhruba 98% všech internetových memů.

A to je v pořádku. Můžeme toho udělat jen tolik.