Překvapivé ztráty, které je třeba truchlit
Stručně řečeno, ztráta může být cokoli, negativní nebo pozitivní. Jak řekla terapeutka pro manželství a rodinu Cheryl Beatrice: „Pokud s tím můžeme být spojeni - ať už je to cokoli, pak můžeme ztrátu zarmoutit.“
Jedna ztráta může také vyvolat sekundární ztráty - jakýsi dominový efekt ztrát. Například se rozvedete. Byl to váš nápad. Bylo to něco, co jste dlouho chtěli. Ale když se to nakonec stane, cítíte na svých bedrech těžkou tíhu smutku. Truchlíte nejen nad ztrátou vztahu, řekla Beatrice, která má soukromou praxi ve Westlake Village v Kalifornii. Truchlíte také nad ztrátou budoucnosti, kterou jste si naplánovali: kupovat společně dům, mít děti, cestovat do zahraničí . To jsou všechny ztráty, které je třeba zpracovat, řekla.
Smutek není lineární a může se měnit a projevovat různými způsoby. Například Beatrice řekla, že člověk, který dostane výpověď, se může zpočátku cítit ulevilo, protože jeho práce byla stejně příliš stresující. Ale o několik dní později, když neměli kam jít a necítili se „užiteční“, začali mít depresi. Začnou přemítat. Kdybych vzal více projektů, nenechali by mě jít. Kdybych měl lepší vztah s nadřízeným ... Kdybych dokončil svůj titul ... Kdybych zůstal po hodinách ... Kdybych se více soustředil ... Kdybych si tolik volna nedal ...
Abych zpracoval tvůj smutek žádný ztráty, Beatrice navrhla přizpůsobit čtyři úkoly smutku Williama Wordena:
- Přijměte realitu ztráty
- Pracujte bolestí a zármutkem
- Přizpůsobte se životu bez toho, co jste ztratili, nebo se přizpůsobte svým novým okolnostem, externě (jak žijete svůj život); interně (kdo jsi teď); a duchovně (co to pro vás znamená)
- Najděte spojení s tím, co jste ztratili, když jste žili nový život.
Sdílela tento příklad: Musíte se přestěhovat na menší místo kvůli uzavření trhu nebo jiným finančním problémům. Začnete tím, že přijmete, že se skutečně musíte pohnout (versus přemítání o tom, proč je to nespravedlivé, nebo vše, co byste měli a mohli udělat, abyste nebyli v této situaci). Možná si promluvíte s důvěryhodným a podporujícím přítelem.
Procházíte bolestí a zármutkem tím, že prožíváte a vyjadřujete své emoce. Uznáváte, že je to opravdu těžké a zklamáním a zničující. Nesoudíš se, že se cítíš takhle. A pokud máte děti, jste k nim upřímní.
"Rodiče mohou často nasadit odvážný obličej a dát najevo vzrušení z odchodu svých dětí," řekla Beatrice. "Ale věřím, že to může zmást děti, které se mohou cítit vzrušené, ale vyděšené nebo smutné z pohybu."
Proto navrhla říci něco jako: „Víš, i já se cítím z tohoto kroku vyděšená. A nejsem si jistý, kdo budou moji noví přátelé. Také mě mrzí, že se vzdaluji od svých přátel, našeho kostela a všech míst, kam rádi chodíme. Cítíte se také tak? “ To dává vašim dětem příležitost prozkoumat, identifikovat a ctít také své pocity.
Přizpůsobujete se svému životu objevováním nových míst a pokusem poznávat nové lidi. Využíváte pohybovou a finanční situaci jako příležitost poučit se z důležitých lekcí a růst jako jednotlivec a rodina. Jak řekla Beatrice: „Osoby, kterými jsme dnes, jsou výsledkem zkušeností - dobrých i špatných -, které jsme v životě měli.“
Je také užitečné začlenit vaše ztráty do příběhu vašeho života a najít v nich smysl. "Když zažijeme ztrátu - velkou nebo malou - příběh našeho života se změní," řekla. "Musíme přizpůsobit náš životní příběh tak, aby zahrnoval ztrátu, kterou zažíváme."
Například před několika lety pracovala společnost Beatrice, která přesunula celé oddělení do jiného státu. Což znamenalo, že byla propuštěna. Byla plná hanby za to, že ztratila práci. Poprvé v nezaměstnanosti se cítila poražená. V té době navštěvovala terapeuta a součástí procesu hojení bylo hovořit o ztrátě zaměstnání každému, kdo se zeptal na její pracovní status.
"V určitém okamžiku jsem konečně dokázal projít mým zármutkem a vidět, že jakkoli to bylo obtížné, otevřelo mi to dveře k uskutečnění jiného snu." Vrátil jsem se do školy, získal jsem magisterský titul a nyní jsem terapeut s licencí. Tento život, který teď mám, by se nikdy nestal, aniž bych tuto ztrátu nezažil. “
Nakonec je každá ztráta důležitá pro truchlení, řekla Beatrice. A nemůžeme předpovědět, jak dlouho náš zármutek potrvá nebo jak to bude vypadat. Nejlepší věc, kterou můžeme udělat, je být k sobě během celého procesu něžný, řekla. Cti si, co cítíš. Nesouďte ani se nenadávejte, že vám trvalo příliš dlouho, než jste se dostali ze ztráty, nebo že jste truchlili nad něčím příliš malým nebo hloupým. Váš zármutek je součástí vašeho lidstva. A to je krásná věc.
