Mnoho faktorů, které vyvolávají depresi

Deprese je vysilující a zničující nemoc. v Darkness Visible: A Memoir of Madness, autor William Styron dokonale zachycuje bolest deprese:

"Bolest je neutuchající a to, co dělá tento stav nesnesitelným, je předzvědomí, že žádný lék nepřijde - ne za den, hodinu, měsíc nebo minutu." Pokud existuje mírná úleva, člověk ví, že je to jen dočasné; další bolest bude následovat. Je to beznaděj ještě víc než bolest, která drtí duši. Rozhodování v každodenním životě tedy nezahrnuje, jako v běžných záležitostech, přechod z jedné nepříjemné situace do jiné méně nepříjemné - nebo z nepohodlí do relativního pohodlí nebo z nudy na činnost - ale přechod z bolesti do bolesti. Člověk neopustí ani na okamžik nehtovou postel, ale je k ní připoután, ať jde kamkoli. “

Deprese je způsobena kombinací přírody a výchovy, uvádí Deborah Serani, PsyD, klinická psychologka, která se specializuje na léčbu lidí s poruchami nálady. "[N] eurobiologie připravuje půdu pro depresivní příznaky."

Péče je způsob, jakým vyrůstáte, řekla. To může zahrnovat „zážitky, které vás utvářejí, a okamžiky, které vás budou provázet, které vám mohou pomoci chránit vás před vašimi genetickými sklony nebo je zhoršit.“

Serani, který také zažil klinickou depresi, má dlouhou linii blízkých s touto nemocí. "Byl jsem kvůli tomu geneticky propojen a jako dítě a teenager jsem zažil chronický smutek a únavu." Moje osobní životní cesty na mě negativně tlačily a oslabily mé odhodlání bojovat s mými depresivními příznaky. “

(Tento článek z publikace Harvard Health Publications obsahuje další poznatky o komplexních příčinách deprese, včetně mozku, hypotyreózy a léků.)

Spouštěče deprese „jsou obvykle velmi osobní,“ řekl Serani, autor dvou knih o depresi. Existují však běžné typy faktorů, které vyvolávají depresi.

Klinický psycholog Shannon Kolakowski, PsyD, pojmenoval tyto spouštěče:

• Konec vztahu, například rozchod nebo rozvod.
• Smrt milovaného člověka.
• Nezdravé nebo stresující prostředí nebo událost. "Asi 80 procent lidí, kteří trpí depresí, má v poslední době stresující životní událost."
• Vysoký konflikt s partnerem.
• Hlavní změny v životě, jako je odchod do důchodu, nástup do nového zaměstnání nebo stěhování do nového města.
• Bolestivé negativní pocity, jako je beznaděj, odmítnutí nebo osamělost.
• Partner s depresí. Protože váš partner bojuje s depresí, může být „vůči vám projeven menší zájem nebo soucit, být kritičtější nebo negativnější, nebo se od vás vzdát. To také způsobuje argumenty a může vést k pocitu izolace, beznaděje, osamělosti, prožívání pochybností o sobě a nakonec může vést k depresi. “

Serani poznamenal, že „kalendářní data jsou největšími spouštěči.“ Patří mezi ně narozeniny, výročí a svátky, řekla. "Data se stávají měřítky pro momenty v našich životech a ty jsou často naplněny hlubokými [a možná i obtížnými] emocemi." Proto je podle ní životně důležité, aby lidé trpící depresí věnovali pozornost kalendáři.

Dalším velkým spouštěčem jsou zprávy, řekla. Pokud žijete s depresí, Serani navrhl, abyste zprávy nesledovali ani neposlouchali. Místo toho se dozvíte „o denních událostech pouhým získáním domovské stránky na internetu“.

"Znalost vašich osobních spouštěčů [a adekvátní reakce na ně] vám může skutečně pomoci zabránit depresivnímu relapsu," uvedl Kolakowski, autor knihy Když deprese bolí váš vztah. Pokud je například jeden z vašich spouštěčů citlivý na odmítnutí, příště budete v situaci, kdy je odmítnutí možné, například nedostání propagace, požádejte o podporu předem.

Serani strukturovala některé části svého života, aby zabránila potenciálním spouštěčům - velkým i malým. Například omezuje určité lidi ze svého života a nesleduje smutné filmy. Jakmile znáte své spouštěče, řekla, je také důležité, aby je ostatní respektovali. "Nenechte [lidi] minimalizovat vaše potřeby nebo hranice."

Deprese je vážná a složitá nemoc. Ale je to také léčitelné. Více se dozvíte v naší sekci o depresi.

Tento článek obsahuje odkazy na affiliate partnery na Amazon.com, kde se v případě zakoupení knihy vyplácí společnosti Psych Central malá provize. Děkujeme za vaši podporu Psych Central!