7 způsobů, jak prolomit emoční přilnavost nepořádku

S výjimkou případů nutkavé hromadění je slovo „nepořádek“ spojeno spíše s mrzutostí než se závislostí. Přesto, jako u všech závislostí, hromadění majetku, povinností nebo starostí vytváří mocnou komfortní zónu. Také přináší bolest při jakékoli myšlence na zásadní změnu.

Mezi touhou po lepších věcech a hrůzou vylézt z naší říje kráčet vpřed může být emotivní přetahování. Je těžké dosáhnout pokroku, když vás tíží nepořádek a emoční pouta:

• Nikdy nemáš čas napsat tu knihu.
• Tuto dovolenou si nemůžete vzít, protože impulzivní nákupy sníží váš rozpočet.
• Z chudnutí se nedostanete nikam, protože se při každé frustraci vracíte zpět k pohodlí.

Nejlepší způsob, jak zaútočit na nepořádek, je začít u kořene: bojovat s emocemi s emocemi.

Pokud je problém s nepořádkem primárně hmotný:

• Najděte hodný důvod, pro který můžete darovat. Pokud neradi vyhodíte věci, protože jsou stále naprosto užitečné, nevyhazujte je. Dejte je někomu, kdo je použije, nejlépe někomu, kdo je skutečně potřebuje. Každá komunita má prodejny a přístřeší pro bezdomovce. A rozhodně nemusíte omezovat dary na své dno.Proč by neměl mít někdo s omezeným příjmem šanci oblékat se nejnovějším způsobem? Zamyslete se nad tím, co může váš dar znamenat pro sebeúctu někoho jiného, ​​a vaše vlastní sebeúcta bude šťastnější, když se s ní rozejdete.
• Pozvěte několik přátel na pořádnou párty. U každého problému se závislostí je podpora pečujících a rozumných přátel neocenitelná pro objektivitu a odpovědnost. Pokud vaše hromada dárkových předmětů v době třídění vždy vyjde nepatrně, pozvěte dva nebo tři dobré přátele, aby se podělili o kávu, a pak vám pomohou rozhodnout, co může jít. Nechte jednoho z nich vytáhnout dárky. (A pečlivě vybírejte svůj tým; nechcete povolit závislost na nepořádku někoho jiného!)

Pokud váš problém s nepořádkem souvisí primárně s časem:

• Přečtěte si vědeckou podporu odpočinek. Jak se zdá kontraproduktivní, pracovníci, kteří mají časté přestávky, dokážou z dlouhodobého hlediska více než ti, kteří pravidelně chodí nepřetržitě po dobu šesti hodin. Přejděte do databáze časopisů vaší knihovny nebo do svého oblíbeného vyhledávače a vyhledejte „odpočinek a produktivita“. Výsledky pravidelně studujte a brzy se budete cítit méně provinile, když se zastavíte a sednete si.
• Po dobu dvou týdnů sledujte každou žádost, které řeknete ano; pak zvažte, co by se stalo, kdybyste řekli ne. Dietery používají deníky o jídle. Nadměrné výdaje používají deníky výdajů. Proč nevyzkoušet „deník souhlasu“? Po dvou týdnech nahrávání pokaždé, když souhlasíte s poskytnutím laskavosti nebo účastí na akci, zkontrolujte tento záznam a zeptejte se sami sebe: Kolik času jste věnovali věcem, které byly nápadem někoho jiného? Opravdu jste chtěli říct ano, a pokud ne, zbytečně jste plýtvali energií a efektivitou odporující „povinnosti“? Jaká nejhorší věc se ve skutečnosti mohla stát, kdybyste řekli ne? Kde můžete být připraveni říct ne příště? Odpovědi na tyto otázky vám vyčistí mysl, abyste získali rozumnější očekávání od sebe a realističtější pohled na očekávání ostatních.

Pokud je váš problém s nepořádkem primárně duševně emocionální:

• Procvičujte modlitbu a meditaci. To patří mezi nejlépe osvědčené způsoby relaxace a uvolnění mysli „co musíte“ a „co kdyby“. Pokud zde potřebujete pomoc, zeptejte se vedoucího ve svém náboženském sboru nebo online vyhledejte nesektářské instruktážní video nebo místní třídu.
• Osvojte si „Vzorec nosiče“. Vznikl inženýr Willis H. Carrier (1876–1950); Dale Carnegie Jak se přestat obávat a začít žít popularizoval to. Když si nemůžete přestat dělat starosti s konkrétním problémem:
  1. Určete nejhorší věc, která se může stát.
  2. Věřte, že můžete žít s nejhoršími, pokud na to přijde. (Jakmile se rozhodnete přijmout to, co přijde, místo toho, abyste se toho prostě báli, ztratí to velkou část své moci nad vašimi emocemi.)
  3. Poté se pusťte do vyřešení problému a budete překvapeni, jak jasnější budou možná řešení.

Nakonec, pokud po tom všem stále máte pocit, že vás váš nepořádek vlastní:

• Když opravdu bojujete s uvolněním něčeho - ať už jde o hmotný majetek, obvyklou „povinnost“ nebo otravné starosti - napište se slovy „necháme jít kupředu“.

Co získáte ztrátou tohoto nepořádku? Vylepšený profesionální image? Klidnější duch? Lepší fyzické zdraví? Tyto „cíle zisku“ si podrobně zapište a výsledné prohlášení zveřejněte tam, kde ho budete pravidelně vidět. Pokud chcete, vytvořte si vizuální desku. Naučte svou mysl pravidelně se soustředit na dlouhodobé výhody snižování emisí; funguje to.