Deprese vykukující z útesu

Každý, kdo už jednou trpěl depresí, si musí být vědom toho, že se do jeho životů vkrádá ještě jednou. Zasáhne to jako hromada cihel? Bude se zasouvat ze zadních dveří? Zkušenosti každého člověka se pravděpodobně liší, a to zejména v závislosti na jeho vzorcích a diagnóze. Jedna věc je jistá. Pořád je to tam venku.

To by vás nemělo děsit, takže byste se měli bát sebemenší špatné nálady nebo smutného pocitu. Mít city znamená být člověkem, i když se někdy může zdát, že city jsou nepřítelem. Vědomí toho, co je zdravé a co překračuje hranici deprese, vám může pomoci žít plnohodnotný život.

Jak blízko se dostanete k okraji útesu? Lidé s depresí v minulosti si musí pamatovat, že na mapě je hluboký kaňon bolesti a zmatku. Ne, v tom se nemám čím zabývat, stačí jen sledovat své místo pobytu.

Pokud věnujete malou pozornost tomu, kam vás vaše emoce zavedou, možná zjistíte, že váš postoj bude nestabilní. Místo toho, abyste chodili po pevné zemi, jste se potulovali do divokých částí. A pokud se budete vždy držet zády ke kaňonu (deprese), můžete velmi najednou zjistit, že jste na okraji útesu a díváte se přímo do hlubokého kaňonu před vámi.

Jedna věc je vědět, že tam je kaňon, který vám dává pozor na vaše stopy. Je úplně jiné být si jistý, jak jste se vůbec dostali tak blízko k tomuto strmému útesu. Najdete cestu zpět na bezpečnější půdu? Spadnete přes hranu a znovu se ztratíte jako při poslední depresi?

Opět jde o povědomí. Když máte ty samé staré negativní sebepodceňující nebo obviňující myšlenky, co děláte? Jdete dělat něco, o čem víte, že vám zvedne náladu, nebo odoláváte a snažíte se ospravedlnit své intenzivní pocity? Držíte se staré nerealistické víry, která by vás mohla poslat k depresi? Můžete se pustit a ustoupit a najít nějaký jiný způsob, jak zvládnout své emoce?

Zde je rychlý příklad. Vaše narozeniny přicházejí a odcházejí bez velkých fanfár od vašeho manžela. Pevně ​​věříte, že měli něco udělat. Je to obzvláště obtížné, protože váš manžel měl vlastní potíže s pracovním stresem, zdravotními problémy a izolací, aby se s těmito problémy vyrovnal.

Zůstáváte při myšlence, že ještě * měli * udělat něco skvělého pro vaše narozeniny? Buď si myslí, že jste bezcenní, nebo jsou stále velcí hlupáci a vaše manželství tančí. Nebo uvažujete o širším obrazu a uvědomíte si, že mnoho z jejich problémů se v poslední době zlepšilo a nyní jsou mnohem šťastnější (i když stále zapomínají)? Možná, že navržení data uspokojí vaše přání po něčem zvláštním, i když jste to museli iniciovat.

Můžete buď opustit nerealistickou víru vyvolávající depresi a najít jiné řešení, nebo se můžete pevně držet myšlenky, která vás chce přivést na dno kaňonu. Když se budete po většinu času udržovat zdraví, rozpoznání této volby vám může pomoci vrátit se na správnou cestu. A pokud jste již sklouzli ze strmého svahu, než jste si mohli hodně pomoci, stále existuje naděje. Zavolejte o pomoc a podejte ruku někomu, komu důvěřujete.

Deprese je léčitelná, i když jste ji prožili vícekrát. A relaps, jakkoli bolestivý, je příležitostí, jak se o sobě dozvědět více. Může to připadat jako zásah do vaší hrdosti, jako byste měli mít vždy úplnou kontrolu. Nakonec si ale myslíte, kam by vás vaše pýcha dovedla - zpět na pevnou zem nebo na dno kaňonu?