Zaměření: Cesta k přátelským pocitům
Po analýze stovek nahraných terapeutických sezení Gendlin a jeho tým zjistili, že po jednom nebo dvou sezeních mohou přesně předpovědět, zda bude terapie úspěšná. Pozitivní výsledky překvapivě nesouvisí s orientací terapeuta, ale spíše s tím, co tito klienti v sobě dělají.
Klíčovým zjištěním bylo, že úspěšní klienti se svým vnitřním světem věnují zvláštním způsobem. Zpomalovali řeč a tiše hledali slova nebo obrazy, které rezonovaly s vnitřním „pociťovaným smyslem“ pro jejich životní starosti. Když se pocity a „pociťované významy“ dostaly do jasnějšího zaměření, tito klienti zaznamenali nové příležitosti, postřehy nebo „pociťovaný posun“ v tom, jak drželi životní obavy.
Jak je vysvětleno v Tanec s ohněm:
Zaostřování je cesta sebepoznání, která vítá jemné zkušenosti, které často přehlížíme. Jemně přinášíme vědomí do našich těl, což je místo, kde sídlí pocity a pocity. Umožňujeme a spřátelíme se s čímkoli, co prožíváme, způsobem, který umožňuje uvolnění zaseknutých míst ... posunující nás k většímu míru, svobodě a moudrosti.
Péče o naše tělo
Klienti, kteří postupovali, neměli v hlavě snahu analyzovat své problémy nebo vymýšlet řešení. Byli zapojeni do hlubšího, tělesně cítícího vyšetřování toho, co zažívali uvnitř. Potýkali se s nejasnými, nejasnými pocity a vjemy, dokud se neobjevilo něco, co jim dávalo smysl, což často vedlo k posunu v tom, jak zažívají znepokojivé problémy.
Gendlin zdůrazňuje, že ne vymyslet Soustředí se jen na to pozorováno u lidí, kteří měli pozitivní výsledky v terapii. Vytvořil učenlivé kroky, aby ostatní mohli využít tento přirozený proces. Stejně jako u jiných tvůrčích procesů, i ostatní praktici zaměřující se na tyto kroky revidovali nebo postupovali jinými směry.
Příklad
Tom byl naštvaný, protože jeho partner s ním netrávil dost času. Když jsem ho pozval, aby nechal dostatek prostoru pro svůj hněv, všiml si těsného pocitu na hrudi a skákavosti v břiše. Když se jemně věnoval tomuto nejasnému pocitu, aniž by se snažil něco napravit, objevilo se něco jemnějšího. Začal si všímat smutného, osamělého pocitu. Přišlo k němu slovo „odpojeno“, které vyjadřovalo pocit, že tato situace v něm žije.
Tom byl snadno náchylný k hněvu, ale jeho zranitelnější pocity mu nevyhovovaly. Jak naše sezení postupovala, pomalu přijímal svůj pocit smutku, osamělosti a odpojení. Když našel odvahu kontaktovat a sdělit tyto něžnější pocity své partnerce, zažil její změkčení a vnímavost vůči němu. Když se spřátelil s jeho něžnějšími pocity, vzniklo pole, ve kterém se cítila bezpečněji, aby se k němu posunula, po čem toužil.
Aplikace zaostřování
Focusing Oriented Therapy (FOT) je jednou z aplikací zaostřování. Kromě toho, protože se Focusing zaměřuje na základní tvůrčí proces, využívá se také v tak rozmanitých oblastech, jako je léčení, kreativní psaní, spiritualita, arteterapie a pohyb. Soustředění má také paralely s praxí všímavosti - věnování se všemu, co zažíváme uvnitř od okamžiku k okamžiku.
Lidé, kteří se naučili zaostřování, se někdy spojí v partnerství zaměřeného na sebe, střídavě se věnují sami sobě, zatímco druhá osoba poslouchá a odráží zpět vyjadřované pocity.
Výzkum psychologa Johna Gottmana objevil některé klíčové faktory, které vedou k rozvodu. Když jsou kritika, opovržení, kamenování a obrana společnými rysy našich partnerství (4 jezdci apokalypsy), často existuje kluzký sklon k odpojení a oddělení.
Zaostření vytváří prostor, kde se můžeme jemně spřátelit s pocity, které jsou základem těchto 4 jezdců. Spíše než být kritičtí nebo pohrdaví, můžeme odhalit více nuancované obavy, bolí a zranitelnosti, jak to udělal Tom ve výše uvedeném příkladu. Jak se spřátelil se svými vlastními hlubšími pocity, jeho partner se s ním cítil více citově propojen ..
Gendlin nikdy nevytvořil autorská práva na výrazy „Zaměření“ nebo „Cítil smysl“, protože velkoryse chtěl, aby byly volně dostupné. Termíny jako „cítil smysl“ se dostaly do dalších terapeutických přístupů. Například Somatic Experiencing, vyvinutý Peterem Levinem, zve lidi, aby se starali o svůj pocit jako o jednu důležitou součást procesu uzdravení z traumatu. Ve své vynikající knize uvádí Gendlina, Probuzení tygra. Gendlin zdůraznil, že zaostřování funguje dobře v kombinaci s jinými přístupy.
O Zaostřování je k dispozici mnoho knih. To se nejlépe naučí prostřednictvím terapeuta, který používá zaostřování, nebo v dílně od certifikovaného odborníka na zaostřování.
Zvažte, prosím, že se mi líbí moje stránka na Facebooku.
Tento článek obsahuje odkazy na přidružené stránky na Amazon.com, kde se v případě zakoupení knihy vyplácí společnosti Psych Central malá provize. Děkujeme za vaši podporu Psych Central!
