Případ výpadku

Bojím se prostojů. To je pravda, relaxace je pro mě naprosto nepohodlná. Část mě touží po tom jako každý jiný člověk. Ale jakmile to tady je, trhnu. Procházím dům. Nevím, co mám dělat s rukama a nohama - ještě důležitěji s mozkem. Tichý prostor je někdy příliš netolerovatelný, takže ho naplňuji bezduchými aktivitami, jako je prohledávání Facebooku nebo kontrola počtu sledujících na Twitteru.

Moje práce je někdy obranný mechanismus, kterým mohu dokázat, že na mně záleží a zaslouží si místo mezi lidskou rasou. Můj mozek nějak spojuje produktivitu s inteligencí, způsobilostí a popularitou. Seznamy úkolů snižují riziko mého zničení. Čím více odpovědností, tím více e-mailů k vrácení, tím silnější ujištění, že přežiji jako žena středního věku žijící v Annapolisu v Marylandu.

Zní to šíleně? Nejsem sám.

Tim Kreider tomu říká „rušná past“. Ve svém díle New York Times píše: „Busyness slouží jako druh existenčního ujištění, zajištění proti prázdnotě; váš život očividně nemůže být hloupý, triviální nebo nesmyslný, pokud jste tak zaneprázdněni, úplně rezervovaní a žádaní každou hodinu dne. “

Ale stojí to za cenu.

Více je méně

V článku „Přiveďte 40hodinový pracovní týden“ Sara Robinson vysvětluje, že práce 60hodinového týdne vám nezíská dalších 20 hodin produktivity. Čísla se pravděpodobně blíží o 25–30 procent více práce za 50 procent více času, protože do deváté hodiny pracovního dne můžete doručit jen zlomek své obvyklé kapacity. S každou další hodinou úroveň produktivity nadále klesá.

"Bez přiměřeného odpočinku, rekreace, výživy a volného času jsou lidé otupělí a hloupí," píše. "Nemohou se soustředit." Tráví více času odpovídáním na e-maily a flákáním, než pracuje. Dělají chyby, které by nikdy neudělali, kdyby byli odpočatí; a oprava těchto chyb trvá déle, protože jsou smažené. “

Velké množství přesčasů také vede k syndromu vyhoření, což přináší své vlastní problémy. "Výzkum dokazuje, že cokoli víc než jen několik týdnů [přesčasů] škodí více než prospěje," vysvětluje.

Hodnota lenosti

Většina z nás si o nečinnosti myslí, že sedíme před počítačem a sledujeme opakování „kanceláře“, zatímco si nacpáváme obličej zbytky lednice. To dělají líní lidé. Realita je však taková, že dýchání našich mozků přináší překvapivé dary. Ostří náš intelekt, poskytuje nám perspektivu a paradoxně nás činí produktivnějšími. Kreider píše:

Lenost není jen dovolená, shovívavost nebo zlozvyk; je pro mozek stejně nepostradatelný jako vitamin D pro tělo a bez něj trpíme duševním postižením stejně znetvořujícím jako křivice. Prostor a ticho, které poskytuje nečinnost, je nezbytnou podmínkou pro ustání od života a jeho prohlédnutí jako celku, pro vytvoření neočekávaných spojení a čekání na inspiraci - bleskové letní údery - je paradoxně nutné udělat jakoukoli práci.

Co říká výzkum o prostojích

Ferris Jabr ve svém článku „Proč váš mozek potřebuje více prostojů“ uvádí nutnost duševních prostojů:

Proč je právě teď tak důležité dát našim mozkům pauzu, je stále jasnější v rozmanité sbírce nových studií, které zkoumají: zvyky administrativních pracovníků a každodenní rutiny mimořádných hudebníků a sportovců; výhody dovolené, meditace a času stráveného v parcích, zahradách a jiných klidných venkovních prostorách; a jak dřímání, odvíjení v bdělém stavu a možná pouhé mrknutí může naostřit mysl. Dosavadní výzkum však také objasňuje, že i když odpočíváme nebo sníme, mozek skutečně nezpomaluje ani nepřestává pracovat. Spíše - stejně jako oslnivá řada molekulárních, genetických a fyziologických procesů, ke kterým dochází primárně nebo dokonce výlučně, když spíme v noci - se zdá, že mnoho důležitých mentálních procesů vyžaduje to, čemu říkáme prostoje a jiné formy odpočinku během dne.

Odstávka obnovuje pozornost a motivaci, podporuje produktivitu a kreativitu a posiluje paměť. Může nás také udržovat v souladu s našimi hodnotami a poskytuje silnější pocit sebe sama. Jsme méně náchylní k driftu tam, kde fouká vítr.

Jabr zdůrazňuje výzkum Mary Helen Immordino-Yang z Kalifornské univerzity. Ve studii z roku 2012, ona a její spoluautoři předkládají důkazy, že bdělý odpočinek nebo „výchozí režim“ (DM) je důležitý pro aktivní interně zaměřené psychosociální mentální zpracování, jako je vybavování si osobních vzpomínek, představování budoucnosti a pociťování sociálních emocí.

Mysl zřejmě řeší některé z našich nejtěžších problémů, když sníme. Epiphanies jsou často vedlejším produktem prostojů, když necháme svůj mozek odpočívat. Když nejsme nuceni se učit něco nového nebo se věnovat úkolu, naše mozky mají příležitost udělat nějaké čištění domácnosti - konsolidovat rozptýlená data shromážděná v našich bdělých okamžicích a vtisknout některé lekce nebo informace shromážděné do našich vzpomínek.

Volba priorit

V naší kultuře se musíme vědomě rozhodnout, že nebudeme zaneprázdněni. Odpovědnosti a rušná práce nás budou pronásledovat každou hodinu ráno a v noci, pokud nebudeme stavět nějaké vážné hranice. Inspirovala mě Kreiderova volba záměrně zvolit čas nad penězi. Napsal:

Moje vlastní rozhodná nečinnost byla většinou spíše luxusem než ctností, ale už dávno jsem se vědomě rozhodl zvolit čas nad penězi, protože jsem vždy chápal, že nejlepší investicí mého omezeného času na Zemi bylo strávit to s lidmi, které miluji. Předpokládám, že je možné, že budu ležet na smrtelné posteli a litovat, že jsem nepracoval tvrději, a říct všechno, co jsem musel říct, ale myslím, že si opravdu přeji, abych si mohl dát ještě jedno pivo s Chrisem, další dlouhý rozhovor s Megan, poslední dobrý tvrdý smích s Boydem. Život je příliš krátký na to, abychom byli zaneprázdněni.

Reference:

Kreider, T. (2012, 30. června). „Obsazená“ past. The New York Times.Citováno z https://opinionator.blogs.nytimes.com/2012/06/30/the-busy-trap/

Robinson, S. (2012, 14. března). Vraťte 40hodinový pracovní týden.Salon. Citováno z https://www.salon.com/2012/03/14/bring_back_the_40_hour_work_week/

Jabr, F. (2013, 15. října). Proč váš mozek potřebuje více prostojů.Scientific American. Citováno z https://www.scientificamerican.com/article/mental-downtime/

Immordino-Yang, M.H., Christodoulo, J.A., & Singh, V. (2012). Zbytek není nečinnost: důsledky výchozího režimu mozku pro lidský rozvoj a vzdělávání. Pohledy na psychologickou vědu, 7 (4): 352-364. Citováno z https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/1745691612447308