Psychologie naděje

"Myslel jsem si, že naděje je jen vřelý, neurčitý pocit." Byl to ten pocit vzrušení, který jsem dostal před Vánoci, když jsem byl ještě dítě. Chvíli to přetrvávalo a pak zmizelo, “píše ve své knize autor a vedoucí Gallupův vědec Shane J. Lopez, Ph.D. Jak doufat: Vytvořte si budoucnost, kterou chcete, pro sebe i ostatní.

Možná, že můžete mít vztah. Možná má naděje i pro vás prchavou kvalitu. Možná si také spojujete naději s dětstvím, jakési šumění, které nepřežilo přechod do dospělosti.

Dnes má Lopez, přední výzkumník naděje, jinou perspektivu. Na naději pohlíží jako na kyslík. "Nemůžeme žít bez naděje."

Proč je naděje tak důležitá?

Například Lopez a jeho kolegové provedli tři metaanalýzy. Jejich zjištění ukázala, že naděje vede ke všemu, od lepšího výkonu ve škole přes větší úspěch na pracovišti až po celkové větší štěstí. A dává to smysl. Podle Lopeze: „Když jsme nadšení z toho, co bude dál, investujeme více do našeho každodenního života a vidíme za hranice současných výzev.“

Bohužel jen polovina z nás má naději, říká Lopez v knize. Naštěstí se však naději dá naučit. Nadějní lidé sdílejí čtyři základní víry, podle Lopeze:

1. Budoucnost bude lepší než současnost.
2. Mám moc to udělat.
3. K mým cílům existuje mnoho cest.
4. Žádný z nich není bez překážek.

Naděje zahrnuje řadu emocí, jako je radost, úcta a vzrušení. Ale není to prázdné nadšení z tunelového vidění. Naděje je kombinací vaší hlavy a srdce, píše Lopez. Naději popisuje jako „zlatou střední cestu mezi euforií a strachem. Je to pocit, kdy se transcendence setkává s rozumem a opatrnost s vášní. “

Lopez také odlišuje naději od jiných pojmů, jako je optimismus. Poznamenává, že optimismus je postoj. Myslíte si, že vaše budoucnost bude lepší než dnes. Ale naděje je jak víra v lepší budoucnost, tak akce, která ji má uskutečnit.

Jak píše Lopez: „Mohli byste se považovat za tvrdohlavého realistu, dokonce za pesimistu - někoho, kdo vidí svět v jasném a chladném světle - ale podniknete kroky ke zlepšení situace, která je pro vás důležitá.“

V knize Lopez sdílí, jak čtenáři mohou dosáhnout našich cílů, získat důvěru v budoucnost, pěstovat naději každý den a vytvářet naději v naší společnosti. Odhaluje tříkrokový proces, který pohání naději do akce: cíle, agentura a cesty.

Jinými slovy, nadějní lidé vybírají dobré cíle, vědí, jak je uskutečnit, a objevují a hledají cesty, které je posunou vpřed.

Pro mnoho lidí je to poslední část, která nás podrazí. (Ale vybírání cílů může být také ošidné. Podle Lopeze si vyberte cíle, které vás vzrušují sledovat a sladit s vašimi silnými stránkami.) Nadějní lidé používají vodítka a výchozí hodnoty, aby jim usnadnili dosažení jejich aspirací.

Například Lopezova kamarádka nosí elektronický náramek, který vibruje každých 20 minut, aby jí připomněla, aby vstala a protáhla se nebo šla chodbou.

Výchozí nastavení pomáhá vašemu cíli prospívat na autopilotu. Neexistuje žádné rozhodnutí; je stvořeno pro vás. Pokud se například snažíte ušetřit peníze, každý měsíc vám banka automaticky převede stejnou částku peněz z vašeho šeku na spořicí účet, píše Lopez.

V knize Lopez také zdůrazňuje, že naděje je nakažlivá. "Vaše naděje ve skutečnosti závisí na celé vaší sociální síti, včetně nejlepších přátel, vzorů a spolupracovníků z druhé ruky." A vaše naděje může být sdílena s ostatními. “

Podle Lopeze můžeme šířit naději modelováním prostřednictvím příběhů a našich akcí a poskytováním podpory ostatním. Naděje nám dává sílu provádět změny.

Jak píše: „Budujte prosím svoji naději. Pak s nadějí, že ušetříte, pomozte ostatním budovat budoucnost, která je lepší než současnost. Mnohem lepší."

Tento článek obsahuje odkazy na affiliate partnery na Amazon.com, kde se v případě zakoupení knihy vyplácí společnosti Psych Central malá provize. Děkujeme za vaši podporu Psych Central!