Jak všímavost může přetvořit obraz těla

Upozorňujeme, že tento příspěvek pojednává o poruchách příjmu potravy.

Hmotnost - ztráta, její zisk, způsob, jakým naše těla vyplňují naše oblečení nebo zabírají místo na veřejnosti - je koncept, který může zcela zaměstnat naše myšlenky. Pro některé z nás je posedlost váhou každodenní realitou. Dokonalá velikost se zdá být vždy mimo dosah a nemyslím si, že je venku někdo, kdo skutečně cítí, že jeho tělo má perfektní velikost a tvar.

Když jsem byl v pubertě, bojoval jsem s poruchou příjmu potravy. Nikdy jsem se necítil dostatečně tenký - i když můj BMI byl v dosahu blikajících červených světel - získejte tuto dívku - sendvič - předtím, než projde. Pokud jsem měl kdekoli na těle měkké maso, cítil jsem se jaksi zranitelný a bez kontroly. Čím tvrdší a menší bylo mé tělo, tím bezpečněji jsem se cítil na určité úrovni. Našel jsem způsob, jak sublimovat záchvaty hladu do jakési praxe vůle, díky níž bych se mohl cítit trochu vysoko.

Cítil jsem se silný a pod kontrolou, když jsem mohl ignorovat nejzákladnější potřeby svého těla, ale nebyl jsem ani jeden. Je těžké být silný, když vaše svaly mizí v těle, abyste se pokusili udržet mozek v provozu, a je těžké mít kontrolu nad tím, když je váš mozek v poplašném režimu, protože hladovíte. Abych byl silný a zdravý, soustředil se na svou práci, miloval svého partnera, rodinu a přátele, potřebuji palivo. Potřebuji jídlo, abych mohl myslet.

Je přirozené, že v některých obdobích svého života přibíráte a jindy ji ztratíte. Hormonální změny, těhotenství / kojení, léky, doba smutku, stresu nebo změny - to jsou všechno fáze, kdy se vaše tělo může držet více či méně váhy. Tyto výkyvy mohou samy o sobě být stresující a mohou být spouštěcí, pokud máte v minulosti poruchu stravování. Naštěstí i zde můžete pomocí nástrojů všímavosti tyto změny spravovat a stejně se milovat.

Jedním z nástrojů, které používám, je neustále se vracet k tomu, jak se cítím uvnitř, ne jak vypadám navenek. Těla mohou být zdravá v širokém rozsahu velikostí a studie ukázaly, že je obecně zdravější mít trochu nadváhu než podváhu. Kdykoli se dostanu do paniky z toho, zda jsem přibral na váze a kolik, pokusím se znovu zaměřit na to, jak se cítím ve svém těle. Dával jsem svému tělu zdravý pohyb, který má rád? Krmil jsem to výživnými potravinami? Spal jsem dost? Tyto otázky mi připomínají, že moje priorita nevypadá dobře pro někoho jiného, ​​je to dobrý pocit, abych mohl žít život, jaký chci žít.

Dalším nástrojem, který používám, je připomínat si, co nedělám, když jsem posedlý váhou. Pro mnoho z nás nám posedlost jídlem umožňuje vyhnout se tomu, abychom cítili své pocity docela efektivně. Chci být přítomný a angažovaný člověk, být schopen kriticky myslet a sloužit své komunitě. Nemohu to udělat dobře, když mě zaměstnávají starosti s tím, kolik kalorií má sušené mango. Posedlost jídlem je druh internalizovaného útlaku. Mohlo by to vypadat jako moc, abych porazil moje hladové bolesti, ale skutečná moc přichází s osvobozením se od tohoto vnitřního útlaku.

Je normální, že naše těla jsou větší nebo menší v různých obdobích našeho života v závislosti na tom, čím procházíme. Když můžeme vrátit své zaměření na péči o sebe a výživu a opustit vnější výsledek, vrátíme se k láskyplnému vztahu k tělům, která dělat mít.

Tento příspěvek je s laskavým svolením Spiritualita a zdraví.

Fotografie od Motoki Tonn na Unsplash.