Šťastné myšlenky by vás mohly zarmoutit

Víte, jak jsem vám všem říkal, abyste se vydali do zrcadla a řekli nádhernému tvorovi, který na vás zírá: „Jsem dost dobrý, jsem dost silný, Bože, zatraceně, lidé jako já!“ No, na to teď zapomeň.

Protože existuje nový výzkum, který říká, že šťastné myšlenky vás mohou zarmoutit. Podle The Economist:

Joanne Woodová z University of Waterloo v Kanadě a její kolegové navrhli sérii experimentů [ve kterých] zpochybňovali skupinu 68 mužů a žen pomocí dlouho přijímaných metod měření sebeúcty. Poté byli účastníci požádáni, aby strávili čtyři minuty psaním myšlenek a pocitů, které měli na mysli. Uprostřed toho byla náhodně přidělena polovina, aby si řekli: „Jsem milý člověk“ pokaždé, když uslyšeli zvonit. [Prosím, nezkoušejte to doma.]

Ihned po cvičení jim byly položeny otázky jako: „Jaká je pravděpodobnost, že se 30letý chlapec zapojí do šťastného a milujícího románku?“ měřit jednotlivé nálady pomocí skórovacího systému, který se pohyboval od minima nula do maxima 35. Předchozí studie naznačovaly, že optimistické odpovědi naznačují šťastné nálady.

Jak uvedli vědci v Psychologické vědě, ti s vysokou sebeúctou, kteří opakovali „Jsem milý člověk“, dosáhli při hodnocení nálady průměrně 31 ve srovnání s průměrem 25 u těch, kteří frázi nezopakovali. Mezi účastníky s nízkou sebeúctou zaznamenali ti, kdo učinili prohlášení, žalostný průměr 10, zatímco ti, kteří nezvládli jasnější průměr 17.

Dr. Wood naznačuje, že pozitivní sebevyjádření způsobují u lidí s nízkou sebeúctou negativní náladu, protože jsou v rozporu s jejich názory na sebe. Tvrdí, že když pozitivní výroky silně odporují vnímání sebe sama, nejde pouze o odpor, ale o posílení vnímání sebe sama. Lidé, kteří se považují za nemilovatelné, shledávají, že jsou tak neuvěřitelní, že to spíše posiluje jejich vlastní negativní názor, než aby ho zvrátili. Vzhledem k tomu, že mnoho čtenářů knih o svépomoci, které podporují pozitivní sebevyjádření, pravděpodobně trpí nízkou sebeúctou, může to být horší než zbytečné.

Skvělá zpráva pro nás, že?

Nemohu si pomoct, ale myslím, že tento výzkum souvisí s výzkumnou studií na University of Wisconsin-Madison, která pomocí zobrazování mozku ve vysokém rozlišení odhalila poruchu emočního zpracování, která zhoršuje schopnost deprese potlačovat negativní emoce. Ve skutečnosti, čím více deprese vynaložilo na přetváření myšlenek - tím tvrdší se snažili myslet pozitivně - tím větší aktivace byla v amygdale, kterou neurobiologové považovali za „centrum strachu“ člověka. Říká Tom Johnstone, Ph.D. hlavní autor studie na University of Wisconsin:

Zdraví jedinci, kteří věnují více kognitivních úsilí do [přetváření obsahu], získají větší výplatu, pokud jde o snížení aktivity v centrech emoční reakce mozku. U depresivních jedinců najdete pravý opak.

To byl určitě případ mě. Když jsem byl sebevražedný, velmi těžce depresivní, metody, které nyní používám - které jsou nesmírně užitečné při vytržení mě z destruktivního myšlení - se v té době vrátily zpět, protože čím víc jsem nedokázal přesměrovat své myšlenky, tím víc jsem se nenáviděl.

Což mi nedává absolutně žádný závěr pro vás. Promiňte. Jste zatraceně, pokud přemýšlíte o negativních myšlenkách, a jste zatraceně, když si říkáte lži.

Možná se jen snažíš být zticha? Hodně štěstí.