Podcast: Karanténní tipy pro domácí kancelář

Ahh, domácí sladký… kancelář? Pro mnohé z nás je to nová realita. Ale ať už máte trvalou domácí kancelář nebo jen dočasnou karanténu COVID-19, vaším pracovním prostorem by měl být pohodlný prostor umožňující optimální produktivitu. V dnešním podcastu mluví Gabe s Donaldem M. Rattnerem, architektem a autorem Můj kreativní prostor: Jak navrhnout váš domov tak, aby stimuloval nápady a inovací, 48 vědeckých technik. Donald nabízí snadno použitelné tipy pro nastavení pracovního prostoru s ohledem na vaše duševní zdraví.

Jakým způsobem by měl váš stůl čelit? Musí to být upravené a uklizené? Připojte se k nám na skvělou diskusi o tom, jak zřídit domácí kancelář v karanténě, která umožňuje tok kreativních nápadů.

PŘIHLÁSIT SE A PŘEZKUM

Informace pro hosty podcastu „Donald Rattner - karanténní design“

Architekt Donald M. Rattner pomáhá jednotlivcům a organizacím maximalizovat tvůrčí výkon využitím vědeckého výzkumu v psychologii designu. Jeho nejnovější knihou je My Creative Space: How to Design Your Home to Stimulate Ideas and Spark Innovation, 48 Science-based Techniques, která získala Zlatou cenu za rok 2019 od Asociace autorů literatury faktu. Pedagog, praktik i autor Rattner učil na University of Illinois, New York Academy of Art, NYU a Parsons. Mluvící místa zahrnují Institut kreativního řešení problémů, Kreativní ráno a řadu konferencí. Jeho práce byla uvedena na CNN a v publikacích jako The New York Times a Better Humans. Rattner získal bakalářský titul z dějin umění z Kolumbie a magisterský titul z architektury z Princetonu.

O hostiteli Psych Central Podcast

Gabe Howard je oceněný spisovatel a řečník, který žije s bipolární poruchou. Je autorem populární knihy, Mentální nemoc je kretén a další pozorování, k dispozici na Amazonu; podepsané kopie jsou k dispozici také přímo od autora. Chcete-li se o Gabe dozvědět více, navštivte jeho webovou stránku gabehoward.com.

Počítačem vytvořený přepis epizody „Donald Rattner - karanténní design“

Poznámka editora: Pamatujte, že tento přepis byl vytvořen počítačem, a proto může obsahovat nepřesnosti a gramatické chyby. Děkuju.

Hlasatel: Posloucháte podcast Psych Central, kde hostující odborníci v oblasti psychologie a duševního zdraví sdílejí podnětné informace pomocí běžného každodenního jazyka. Tady je váš hostitel, Gabe Howard.

Gabe Howard: Ahoj všichni a vítejte v epizodě tohoto týdne podcastu Psych Central. Dnes se na výstavu přihlásil architekt Donald M. Rattner, který pomáhá jednotlivcům a organizacím maximalizovat tvůrčí výkon na základě vědeckého výzkumu v psychologii designu. Jeho nejnovější knihou je My Creative Space: How to Design Your Home to Stimulate Ideas and Spark Innovation, 48 Science-based Techniques. Je držitelem bakalářského titulu z dějin umění z Kolumbie a magisterského studia architektury z Princetonu. Donalde, vítej na představení.

Donald M. Rattner: Ahoj, Gabe. Děkuji, že jste mě měli.

Gabe Howard: Jsem nadšený, že vás tu mám. Víte, poslouchejte, upřímně jsem si nikdy nemyslel, že budeme na místě, kde potřebujeme manželství psychologie a architektury tak, jak to děláme nyní. Koronaviry a související karantény po celé zemi zaměstnávají tolik lidí z domova. Ale nepracují jen z domova. Uvízli doma. Uvízli doma se svými rodinami. Právě zdůraznilo důležitost vaší práce.

Donald M. Rattner: Děkuji, Dave, za to, že jsi to řekl, protože domov se nějakým dobrým a špatným způsobem jasně posunul dopředu a dopředu k národní konverzaci. Získal ještě větší význam, než jaký měl tradičně. Ale myslím, že to opravdu zdůrazňuje klíčový faktor domova, kterým je naše doslovné a obrazné útočiště, je to bezpečný prostor, který máme jedinečně na světě. Je to druh hráze mezi námi a tím, co se děje mimo zdi. A myslím, že uvidíme hrát, jak důležité to pro nás je, nejen fyzicky, ale i psychicky.

Gabe Howard: To je pro mě trochu fascinující, protože jsem vyrostl s tátou, který by říkal věci jako, víš, tvůj domov je tvůj hrad, jsi král tvého hradu. To je to, co musíte chránit. A na svého otce jsem vždycky vyvalil oči, protože jsem si myslel, že tě moc miluji, ale myslím, že jsi dramatický. Ale tady jsme. Toto je naše útočiště. Ale věřím, že drtivá většina lidí, kteří jsou v karanténě doma, se cítí zaseknutí. A to mě přemýšlí, jaké je psychologické vysvětlení, proč lidé tolik bojují s tím, že jsou doma? Protože se to zdá neintuitivní. Neměli bychom být všichni nadšení, že jsme v prostoru, který je zcela a úplně pod naší vlastní kontrolou?

Donald M. Rattner: No, nejdřív mi dovolte říci, že váš otec byl, jak to často mají, naprosto správný. Když používá výrazy a já vím, že jsme to už tolikrát slyšeli, domovem je náš hrad atd. Atd. Začíná to připadat jako klišé a ztratilo to svůj význam, až na to, že to opravdu nebylo 't. A jedním z důvodů, proč je domov jakýmsi jedinečným prostorem, je to, že je to jediné místo na světě, kde máme téměř úplnou, ne-li úplnou kontrolu. A ten pocit mít kontrolu je nesmírně prospěšný pro naši duševní pohodu. Když máme pocit, že máme něco pod kontrolou, máme tendenci být mnohem šťastnější, máme tendenci být mnohem zdravější. Máme tendenci být kreativnější, protože máme pocit, že máme autonomii, máme svobodu, máme schopnost dělat věci, které bychom jinak nebyli schopni, například když odcházíme z domova a jdeme do kanceláře a někdo říká nás, co dělat a kdy to dělat a tak dále a tak dále. Toto je tedy prvek kontroly, který je opravdu kritický, stejně jako další aspekt domova, který je vysoce personalizovaný, protože máme tento stupeň kontroly. Můžeme to o nás udělat jedinečně, jak by podle nás měl svět vypadat. Naše vize toho, jak chceme žít, a ten smysl pro personalizaci mohou znovu změnit váš zdravotní stav, štěstí, kreativitu. A proto když jdete do kanceláře mimo domov, uvidíte lidi s rodinnými fotografiemi, malými tchotchky na stole, suvenýrem nebo dvěma. Personalizují svůj prostor tak, aby jim to psychologicky prospělo. Ale očividně příliš dobrá věc není dobrá věc. Musíme odejít z domova. Musíme se stýkat s ostatními lidmi. To je součást udržování zdravého a kreativního myšlení. A když jsme v určitém smyslu uvězněni, naše kontrola je nám odebrána, protože ve skutečnosti nemáme opustit domov. Tam začínají věci upadat.

Gabe Howard: Myslím, že v té části problému jsme nezastavili naše domy jako bunkry. Nenastavili jsme je tak, aby byly 24/7. Připravili jsme je na večery, na víkendy, na večeře. Nenastavili jsme je tak, aby tam byli tolik, kolik jsme tam teď. Myslíte si, že to k tomu patří? Myslím tím, možná kdybychom před rokem věděli, že budeme uvězněni uvnitř po dobu šesti týdnů, udělali bychom různá designová rozhodnutí.

Donald M. Rattner: Jo, určitě. Myslím, že domy, jak říkáte, jsou konstruovány, organizovány, plánovány a vybaveny tak, aby vám umožnily žít normální život, který v něm nemá být 24/7. Takže jasně musíme učinit určité kroky, abychom se přizpůsobili novým realitám. A to může znamenat různé způsoby využití prostoru, různé způsoby segregace prostoru, protože jsme nyní všichni na sebe. Ale přesto, víte, je velmi důležité, abyste z toho krytu nějak vystoupili. Dokonce i když jen vykročíte ze svých zdí a stojíte na přední terase nebo na předním dvoře nebo na zahradě. Protože pro jednu věc chcete trochu resetovat své cirkadiánní hodiny, které jsou vázány na denní světlo. Že jo? A pokud jste neustále v interiéru, dostáváte pouze rozptýlené světlo, zatímco vycházením ven zesilujete, kolik světla přichází do vašeho mozku v daném okamžiku. Veškeré věci opravdu vyžadují, abychom doslova vyšli ven, i když to může být omezené. Existuje ale spousta věcí, které mohou lidé udělat, aby se nějak vyrovnali s novými realitami.

Donald M. Rattner: Jeden z nich může vstoupit do hry, pokud jste, řekněme, kreativní profesionál nebo pracujete v určitém odvětví, kde potřebujete dělat kreativní řešení problémů, víte, s každým doma najednou během dne se prostor stává prémiovým. Možná tedy nemáte nastavenou specializovanou domácí kancelář. Důležité však je, že se věnujete nebo identifikujete někde v domácnosti, ve které budete dělat svou práci. Budete dělat svou kreativní práci. A zvláště, i když je to jednoduchá technika, jako je úprava tohoto prostoru pomocí nějakého předmětu, pokud pracujete u jídelního stolu, možná máte speciální podložku, kterou vytáhnete, pouze když jste v pracovním režimu a položíte notebook na to. A když skončíte, ta podložka zmizí. Takže začnete vytvářet tento druh mentálních asociací s prostorem, s objekty ve vesmíru, v určité činnosti, určitém myšlení. A když to zmizí, trochu se vrátíte zpět k normálnímu domácímu životu. Existují tedy věci, které by lidé mohli udělat, aby se s tím vyrovnali.

Gabe Howard: Chtěl bych dát trochu odmítnutí, které říká, že veškerý váš výzkum byl proveden dříve, než se celý svět zavřel. Jaká je tedy věc číslo jedna, kterou teď mohou lidé dělat? Jak mohou lidé zlepšit své prostředí? Vzhledem k novým omezením, která přicházejí během pandemie?

Donald M. Rattner: Jednou ze zajímavých věcí, kterou jsem při zkoumání knihy objevil, byla míra, do jaké má jakýkoli druh narážky na životní prostředí nebo chování v našem prostředí podporující kreativitu, na které se zaměřila moje kniha, také tendenci podporovat zdraví, fyzické i fyzické duševní a štěstí. Všichni jsou tedy víceméně pro udržení stejného spektra. Takže jakákoli z taktik, technik pro zlepšení vašeho tvůrčího výkonu má tendenci také zvyšovat vaše zdraví a štěstí. Existují tedy zjevné druhy činností, které děláme a které nám dělají radost, ať už se jedná o posezení s našimi domácími mazlíčky, přehrávání hudby nebo poslech hudby, při pohledu na procházky. Všechny ty věci, které nám za normálních okolností poskytují potěšení, mají tendenci zlepšovat naši duševní pohodu, zlepšovat naši kreativitu a štěstí atd. Existují ale věci, které jsou nám skryty nebo jsou proti intuici. Například děláte práci, kreativní práci nebo práci jakéhokoli druhu řešení problémů. Přemýšlejte spíše než sedět na židli, což obvykle děláme v kancelářské práci, když ležíte, zatímco ležíte. Takže možná máte lehátko nebo denní postel nebo pohovku, kterou si můžete podepřít, vykopnout nohy a trochu si odpočinout.

Donald M. Rattner: Protože se ukázalo, že když relaxujeme, ve skutečnosti existuje část našeho mozku, která se nazývá locus coeruleus a která vytváří látku zvanou norepinefrin. Někdy se to bude označovat jako noradrenalin. Takže když se chystáme vstoupit do akce, když přejdeme do aktivního režimu, tento locus coeruleus začne tyto látky odčerpávat a díky nim jsme soustředěnější, bdělejší a energičtější. Že jo. Protože se chystáme zahájit akci. Zatímco když ležíme, locus coeruleus se nějak deaktivuje a přestane vylučovat tuto látku, která nás uvolní. Nyní jde kreativita a relaxace ruku v ruce. Když se cítíme uvolněněji, když se cítíme pohodlně, jsme více ochotni riskovat. Že jo? Dělat věci, které jsou možná méně konvenční než to, abychom se zdrželi možné kritiky, možné nedůvěry. Ale protože náš mozek je v tomto druhu komfortní zóny, máme tendenci hledat originálnější a jedinečnější řešení problémů, když ležíme nebo ležíme, než když sedíme vzpřímeně. Některé z těchto technik, víte, by vás nenapadlo intuitivně, ale prostřednictvím výzkumu byly ověřeny, aby nám skutečně pomohly.

Gabe Howard: Vím, že moje sestra mi posílá stálé obrázky jejího pracovního prostoru na kuchyňském stole, že tam pracuje, protože nemá domácí kancelář. A pak nakloní kameru trochu doleva a je tu 5letý ječící křik. Existují způsoby, jak navrhnout pracovní prostor, o kterém nerad říkám, že drží vaše děti daleko od vás, ale mnoho lidí má potíže s prací se svými malými dětmi, protože jim nedokáží vysvětlit, podívejte se, domov maminky, ale maminka je není dostupný. Existují způsoby, jak navrhnout prostory, které to berou v úvahu, nebo je to pro danou situaci příliš nadějné?

Donald M. Rattner: Nejviditelnějším způsobem, jak to vyřešit, je zavřít dveře. Myslím tím, že odchod do odděleného prostoru bude signalizovat lidem, že někdo je na druhé straně dveří a chce určitou míru soukromí. Myslím, že jedním ze způsobů, jak tuto zprávu trochu posílit, je pokusit se provádět tento druh aktivit každý den ve stejnou denní dobu. To, že existují určité rutiny, se děje ve smyslu, OK, teď je maminka v pracovním režimu a to je mezi desátou a dvanáctou. A musím být, víš, za dveřmi. Jsem tam, ale nechci být vyrušován a tak dále. Čím více lidí tedy může svůj den trochu usměrnit, než aby se pokusili ukrást pár hodin zde nebo tam ukrást nějaký čas, tím více se každý naladí na tento plán a může ho respektovat a umožnit lidem druh práce a hraní, když jsou všichni připraven tak učinit.

Gabe Howard: Myslím, že je to naprosto skvělá rada, protože dětem se daří v rutině. Myslím, že mnozí z nás to už chápou a rutiny jsou právě teď mimo okno. A myslím si, že když to celé začalo, mysleli jsme si, že pokud se dokážeme na týden nebo dva jen hrbit, bude po všem. Ale myslím si, že pravděpodobně musíme začít myslet dlouhodoběji. Že jo. Takže když sledujete tuto show, maminka funguje. Takže nemůžete přerušovat maminku, když právě sledujete jakýkoli náhodný film Disney plus. A pokud to děláte každý den ve stejnou dobu, jak to můžeme udělat a nejsem si ani na 100 procent jistý, co se zde ptám, protože si nejsem jistý, co se ptát, protože si nejsem jistý, co lidé potřebují . A já ti to tak trochu řeknu. Jaké jsou rychlé a špinavé nápady, jak to zlepšit?

Donald M. Rattner: Dovolte mi nejprve říci, že tato myšlenka rutinizace je ve skutečnosti něco, co si myslím, že bychom měli praktikovat pořád, protože opět se stane, že začneme jakási kreslit asociace nejen mezi místem a množinou mysli, místem a aktivitou, ale čas a aktivita. A myslím, že v mé knize je skvělá infografika, která vychází z jiné knihy, kde autoři studovali pracovní návyky velmi slavných, velmi významných tvůrčích vědců, státníků a tak dále. A zjistil, že samotné plány se od jedné osoby k druhé velmi liší. Takže tato osoba je noční sova. Pracoval uprostřed noci, zatímco tento další člověk pracoval od 9:00 ráno do 2:00 odpoledne, a to bylo každý den, kdy dělali svou kreativní práci. A to je opravdu důležitá lekce, myslím si, pro nás všechny, bez ohledu na to, jakou práci děláme nebo zda hrajeme nebo pracujeme, je vytvářet hranice. A myslím, že se to dostává do podoby jádra toho, na co se ptáte, což jsou hranice a jak důležité jsou pro nás, ať už mluvíme o fyzických hranicích, mentálních hranicích, hranicích chování.

Donald M. Rattner: Stále je potřebujeme. Myslím, že v našem věku, v době internetu a tak dále, zjevně některé zdi, které oddělovaly věci, ať už je to mezi domovem a prací, osobním časem a profesionálním časem, nebo dokonce časem a prostorem, oslabily, do určité míry se rozpustili, protože nyní můžeme, víte, mluvit s někým z celého světa v kteroukoli denní dobu a vidět je přes internet. Dostáváme cykly zpráv 24/7, to jsou tyto rozdíly v čase a místě. Prostě to do určité míry rozptýlí, ale zůstávají velmi důležité. Takže v domácím kontextu možná mít určité hranice mezi tím, co dělám, a když to dělám, fyzické hranice a samozřejmě použití prvků prostoru, kde je nábytek, dekorativní předměty, barvy, aby trochu posílilo poselství o čem je tento prostor, může být velmi užitečný, když nám pomůže pochopit, že toto je pracovní prostor, to je herní prostor, to je denní prostor. Jedná se o noční prostor, který je důležitý pro zachování těchto druhů oddělení v částech našich životů a částech našich domovů i v dnešní době.

Gabe Howard: Po těchto zprávách se hned vrátíme.

Sponzorská zpráva: Ahoj lidi, Gabe tady. Hostuji další podcast pro Psych Central. Říká se tomu Crazy. Hostuje se mnou Crazy, Jackie Zimmerman, a je to všechno o navigaci v našich životech s duševními chorobami a obavami o duševní zdraví. Poslouchejte nyní na Psych Central.com/NotCrazy nebo ve svém oblíbeném přehrávači podcastů.

Sponzorská zpráva: Sponzorem této epizody je BetterHelp.com. Bezpečné, pohodlné a cenově dostupné online poradenství. Naši poradci jsou licencovaní a akreditovaní profesionálové. Cokoli sdílíte, je důvěrné. Naplánujte si bezpečné videohovory nebo telefonické relace, chatujte a textujte s terapeutem, kdykoli budete cítit, že je to potřeba. Měsíc online terapie často stojí méně než jedno tradiční sezení tváří v tvář. Přejděte na BetterHelp.com/ a vyzkoušejte si sedm dní bezplatné terapie, abyste zjistili, zda je online poradenství pro vás to pravé. BetterHelp.com/.

Gabe Howard: Opět diskutujeme o tom, jak zajistit, aby byly naše domy během karantény psychologicky přitažlivější, s architektem Donaldem M. Rattnerem. Pojďme se podívat na dvacet tisíc stop, protože to nakonec skončí.Z psychologického hlediska tedy, jaké jsou některé z nejčastějších konstrukčních chyb, kterých se lidé ve svém tvůrčím prostoru doma dopouštějí? A jak je lze opravit?

Donald M. Rattner: Takže, víte, na základní úrovni si myslím, že když lidé řeknou: Dobře, udělám pracovní prostor, přinesou do něj jakési funkcionalistické hledisko, to znamená, že práce je práce. A to je místo, kde musím dělat věci a prostě to musí nějak splnit svůj účel. Navrhoval bych, aby přemýšleli o druhu estetické stránky rovnice. Víte, estetika není druh luxusu, který si můžeme dopřát jen příležitostně, nebo který nutně stojí spoustu peněz, nebo to je nějaká dýha, která je položena v prostoru těmi, kteří se o to dostatečně starají. Protože víš co? Čím atraktivnější pro vás bude váš prostor, tím více v něm budete chtít trávit čas. A takoví, víte, funkcionalističtí, dostal jsem vybitou starou zásuvku na soubory, kovovou zásuvku na soubory, kterou jsem vytáhl ze skládky. A tady je hromada věcí, které jsem roky netřídil. Tento druh prostoru vás do toho nepřitáhne. Trochu jste rezignovali na to, že tam musíte být. Ale nepřitahuje vás to. Takže produktivita se může ve skutečnosti zvýšit. Je zřejmé, že čím více času strávíte v těchto druzích prostor. Další věc, kterou považuji za velmi běžnou v pracovních oblastech, kreativních oblastech, je, že lidé mají tendenci se opírat o své pracovní stoly, své pracovní povrchy až ke zdi. A dává to nějaký smysl.

Donald M. Rattner: Víte, pak můžete použít zadní stěnu jako špendlíkový prostor, jinak věci nespadnou přes stůl. Chápu základní motivaci. Výzkum však naznačuje, že lepší způsob, jak se umístit ve vesmíru, je otočit stůl, abyste se mohli podívat do prostoru a mít zeď za sebou. Když položíte stůl přímo ke zdi, jste nyní ve vzdálenosti 20 palců, 24 palců a 18 palců od této zdi. Ve svém výzkumu jsem zjistil, že čím otevřenější, prostornější, tím širší je váš smysl pro okolní prostor. Čím více přemýšlím o tom, jak používáme tyto termíny, tím otevřenější myslíme, tím otevřenější nové nápady, nové způsoby, jak dělat věci, nové způsoby pohledu na svět. Komprimací tohoto prostoru tedy v jistém smyslu zmenšujete svůj prostor nápadů. Zmenšuje to váš mentální prostor. Druhým problémem je, že musíte mít zády k prostoru za sebou. A to přináší celou řadu zajímavého souboru literatury vztahující se k něčemu, co se nazývá Prospect and Refuge Theory, a jehož původ sahá až k našim evolučním já. Představte si tedy, že jste jeskynní člověk zpět na africké savaně před sto tisíci lety. Kam chcete být umístěni v prostředí, abyste zajistili svou bezpečnost? Ale zároveň vám dát prostředky k získání výživy, jídla, které musíte mít? Chceš být tak trochu na okraji pole, na savaně, na louce a dívat se ven, že?

Donald M. Rattner: Možná máte před sebou 180stupňový výhled. Můžete vidět, jak se všechno děje. Než půjdu ven a lovím a shromažďuji, poznáte, zda tam jsou nějaká divoká zvířata nebo se nepřátelská. Ale také chcete určitou ochranu na zádech, bocích, nad hlavou. Možná stojíte na okraji shluku lesů nebo stromů. Takže máte tu rovnováhu mezi bezpečností a výživou, vyhlídkou, výhledem a útočištěm, něco jako úkryt. Když sedíme zády k prostoru podprahově, dostaneme trochu úzkost, protože evoluce se pohybuje tak zatraceně pomalu. Naše mysli jsou v jistém smyslu stále v době kamenné. Stále chtějí, abychom čelili našemu prostoru, abychom mohli vidět, co je před námi, a mít nějakou ochranu po stranách a vzadu. A nejjednodušší způsob, jak to udělat, je otočit stůl. Pokud tomu můžete čelit do místnosti, mějte stěny za sebou nebo na jedné straně od sebe. A teď můžete vidět celý svůj prostor a už tady tak nějak otevíráte svůj mentální prostor. Viděli jste, jak někdo přichází do místnosti. Z toho tedy vyplývají nejrůznější pozitivní duševní výhody. Pokud to nemůžete otočit o 180 stupňů, možná kolmo, možná by to bylo 90 stupňů. Je to ale velmi běžná a snadná věc, kterou lze upravit, a to by bylo skvělé, kdyby se do praxe dostalo více lidí.

Gabe Howard: Mimochodem tu sedím, jen chci, abys to věděl, s mým stolem obráceným ke zdi a celou dobu, kdy jsi mluvil, jsem byl jako, ach,

Donald M. Rattner: Vyzkoušejte, můžete to otočit nebo dokonce postavit kolmo? Je to možné?

Gabe Howard: Víte, samozřejmě mám všechno toto podcastingové zařízení, které generuje jen hromadu drátů a kabelů. A mám

Donald M. Rattner: To jo.

Gabe Howard: Tyto monitory. Ale to, co bych asi měl udělat, je jako stůl L. Takže, víte, když podcastuji, musím čelit zdi. Ale kdybych měl rád stůl L, mohl bych čelit opačně a alespoň mít.

Donald M. Rattner: Tady máš. Tady máš.

Gabe Howard: To jo. Podívejte se, už využívám.

Donald M. Rattner: Jste na tom.

Gabe Howard: Vím.

Donald M. Rattner: Vynikající.

Gabe Howard: Vím. Vím. Miluji to.

Donald M. Rattner: To se nám líbí. To jo. Chceme, aby lidé tyto informace používali, nejen aby o nich jen četli, a pak pokračovali v tom, co dělali.

Gabe Howard: Že jo.

Donald M. Rattner: To je skvělé.

Gabe Howard: Miluji to. Kromě toho, jak to můžeme prožít nebo změnit v prostoru, abychom se s ním po přestěhování stolu nenudili? Co bude dál?

Donald M. Rattner: Spousta různých věcí. Víte, příroda hraje velkou roli. Čím více můžeme vytvářet vstupy, věci přicházející do našeho vědomí, které jsou odvozeny z přírody. Je zřejmé, že pokud se díváte z okna a vidíte stromy, je to úžasné. Přirozené světlo je úžasné. Ale uvnitř můžete přivést rostliny. Můžete přivést nádherné skleněné vázy a naplnit je říční skálou. Můžete dokonce jen pořídit obrázky přírody, protože zjistíme, že podněty, vstupy, vizuální podněty nebo podněty jakéhokoli druhu v našem prostředí, které dokonce jen evokují přírodu. Nemusí to být doslovná věc, která vyvolá tyto velmi pozitivní asociace. Pozvednou naše duševní duchy. Pozvednou náš kreativní výkon. Udělají pro nás všechny možné pozitivní věci. Takže, cokoli můžete udělat pro to, aby se příroda stala součástí vašeho okolí, víte co? Dokonce i jednoduché věci, jako je to, jak se oblékáte, mohou skutečně ovlivnit vaše myšlení. Doma je velké pokušení. Samozřejmě tam nikdo není. Nemáte schůzku. A pokud jde o lidi, kteří vás uvidí během vaší pracovní doby, chcete se potloukat v pyžamu nebo šortkách nebo tričku. Tady se může prvek hranic vrátit zpět do hry. Spíše než to udělám, určitě bych navrhl, když jste v pracovním režimu, oblékněte se skoro stejně, jako kdybyste šli do kanceláře nebo velmi blízko. Možná, že pokud budete ležérní, protože budete mít skutečně zvýšený pocit sebe sama, větší pocit sebeúcty. A také dáváte ostatním a sobě samému signál, že jsem v pracovním režimu. A pak se po práci převlékněte do pohodlného oblečení nebo do čehokoli, na co byste se rádi pověsili, když jste doma. Takže tyto druhy separací z hlediska našeho prostředí jsou opět velmi důležité. Může se projevovat různými způsoby.

Gabe Howard: Když přemýšlím o prostředí, připomíná mi to argument, do kterého se lidé v kostkách dostanou. Protože někteří lidé mají tyto kabiny, které jsou prostě nedotčené, jsou prostě tak hezké. A pak je tu můj box, který je jen noční můrou a nepořádkem. Ale jak vždy zdůrazňuji, protože lidé mi dávají kritiku za můj chaotický kóje, moji práci, mé statistiky, můj pokrok je stejně dobrý jako váš. Existuje o tom nějaký výzkum? Líbí se vám, jaký je váš názor na chaotický vs. čistý? Je práce v nepořádku lepší nebo je to horší? Jak to zapadá do toho, co jste objevili?

Donald M. Rattner: Podle výzkumu a provedené studie tedy věřím, že byla provedena, řekněme v roce 2012, a zjistila, že pokud máte dvě skupiny lidí, jsou obě kolem stejných stolů. A jeden ze stolů, řekněme, je celý rozcuchaný. Možná to vypadá jako váš stůl a všude jsou jen hromady věcí. A pak druhá skupina pracuje kolem stolu na velmi čistém a nedotčeném místě a vše je jasné. Pokud jim dáte oba stejný kreativní problém k vyřešení, tato chaotická skupina přijde s kreativnějšími a nápaditějšími řešeními tohoto problému než úhledná a uklizená skupina. Tak proč? No, víte, znovu, se všemi těmito věcmi a toto je jen podstata psychologie, musíme spekulovat. Musíme teoretizovat, co se děje. Zde je několik možností. Zaprvé, kreativita je ze své podstaty chaotický proces, že? Není to jednoduchý krok A, pak uděláme krok B, pak uděláme krok C. Když se snažíte přijít s čerstvým myšlením a novými způsoby, jak dělat věci, pravděpodobně klikáte všude, že? Tři kroky vpřed, dva kroky vzad. Pak vyrazíte na tečnu. Není to tedy úhledný lineární proces. V tomto smyslu je tedy naše prostředí druh napodobování, druh odrazu toho, co se v našem duševním procesu děje.

Donald M. Rattner: Druhou možností je, že úhlednost má tendenci být spojena se společenskými normami. Že jo? Pokud někoho pozvete do svého bytu nebo domů, co uděláte, než se hosté objeví? Všechno upravíte a uklidíte, protože, jak víte, nechcete, aby lidé chodili dovnitř a dívali se na pekelnou díru, kterou nazýváme doma. Je to tedy druh sociální normy, zatímco kreativita na nekonvenčním nezmapovaném území je opět proti myšlence konvence. Nyní, vše, co bylo řečeno, je tu odvrácená strana mince s touto, což je v první řadě to, že existují velké historické příklady čistých nicků, kteří byli prostě dokonale kreativní. Děkuji mnohokrát. Od Jane Austenové po Eleanor Rooseveltovou, Yves Saint Laurent. Víme, že když se chaotické prostředí vymkne kontrole, kde je vytvořen i jednotlivec, toto chaotické prostředí už nemá pocit, že ho má v moci ovládat své prostředí. Začínají se u nich rozvíjet problémy duševního zdraví, fyzické problémy, stresy z hluboké úzkosti, to vše je v rozporu s kreativním myšlením, které je samo o sobě problematické. Takže toto je jeden z nich, kde záleží na tom, jak je váš mozek zapojen. Ani není správné, ani špatné. Cokoli pro vás pracuje, je správná cesta.

Gabe Howard: Donalde, opravdu si toho vážím. Mám pro vás pár dalších otázek. Existují nějaké stříbrné obložení, které jsou umístěny do karantény v našich domovech, pokud jde o výzkum, který jste provedli a o čem píšete? Je dobré být tolik doma?

Donald M. Rattner: Ano, myslím, že do určité míry. Statisticky jsme zjistili, že domov je místo, kde máme více kreativních nápadů než kdekoli jinde. A to zahrnuje i kancelář. A víte, z některých důvodů, kterých jsme se dotkli, se jedná o bezpečný prostor, prostor, kde máme pocit, že máme autonomii, svobodu jednání, kterou můžeme přizpůsobit, že existuje prvek a stupeň kontroly, kterou neměli jsme ten okamžik, kdy vykročíme za hranice tohoto prostoru. Do té míry, že můžeme tento čas v domácnosti využít, abychom mohli dále ocenit, co znamená domov ve vztahu ke zbytku světa, z toho máme prospěch sami.

Gabe Howard: A Donalde, konečně, moje poslední otázka je, že jednoho dne všechno skončí a mnoho kreativních profesionálů se vrátí na vnější pracoviště. Je něco, o čem píšete a ve svém výzkumu jste našli něco, co si lidé mohou vzít s sebou, nebo je vše svázáno přímo s jejich domem?

Donald M. Rattner: Zajímavé je, že téměř všechny techniky jsou přenosné a jsou přenositelné do jiných prostředí, včetně pracoviště. A co je opravdu fascinující a já to teď začínám zkoumat, je to, že jde nějakým způsobem oběma směry. Což znamená, že v designu pracoviště skutečně dochází k hnutí, které prosazuje přivést do pracovního prostoru stále více domova, protože to, co hledají, a to zejména u generace tisíciletí, mladších lidí, je, že lidé chtějí mít větší pocit doma na pracovišti. Dokonce tomu dali jméno. Říká se tomu „resimercial design“. Myslím, že můžete říct termín,

Gabe Howard: Pěkný.

Donald M. Rattner: Resimercial, že jsme mluvili o hybridním aspektu bytového a komerčního designu. Takže dnes vejdete na pracoviště a můžete najít krb, lehátka. Že jo. Mluvíme o hodnotě dobře fungovat, ležet. Takže uvidíte všechny tyto sedací soupravy a místa, která se natahují tak, že byste je neviděli, víte, před 20, 25 lety. Je zřejmé, že tyto pinball a foosball hry, bufety, komisaři, všechny tyto věci, které se váží k domácímu životu, se na pracovišti cítí čím dál víc. A v tomto smyslu přinášejí na pracoviště pozitivní aspekty domova. Ale doufejme, že budeme mít ten pocit hranic, pocit rozdílu mezi těmito dvěma. Za prvé, pokud jste na vzdáleném pracovišti, nejste fyzicky v domácnosti. Stále tedy můžete trochu posílit toto oddělení pracovního a domácího života. Ale je to fascinující hnutí a doufám, že o něm v budoucnu napíšu více.

Gabe Howard: Tohle je úžasné. A vaší nejnovější knihou je Můj kreativní prostor: Jak navrhnout váš domov pro stimulaci nápadů a Spark Innovation, 48 vědeckých technik. Kde mohou lidé tu knihu najít a najít vás?

Donald M. Rattner: Kniha je k dispozici ve všech obvyklých online prodejnách, Amazon, Barnes & Noble, Books-A-Million, IndieBound, doufejme, že i ve vašem místním knihkupectví, určitě rádi vidíme lidi podporovat jejich sousedství knihkupectví. Více se o mně a mé práci dozvíte na DonaldRattner.com. To je R A T T N E R, dva t's dot com.

Gabe Howard: Děkuji moc, Donalde. Opravdu si vážíme, že vás tu máme, a děkujeme vám všem za naslouchání. Pamatujte, že můžete získat jeden týden bezplatného, ​​pohodlného, ​​dostupného a soukromého online poradenství kdykoli a kdekoli, jednoduše na BetterHelp.com/. A uvidíme se příští týden.

Hlasatel: Poslouchali jste podcast Psych Central. Chcete, aby vaše publikum bylo ohromeno na vaší příští akci? Představte si vzhled a ŽIVÝ ZÁZNAM podcastu Psych Central přímo z vaší scény! Chcete-li získat další podrobnosti nebo si rezervovat událost, pošlete nám e-mail na adresu [email protected]. Předchozí epizody najdete na .com/Show nebo ve vašem oblíbeném přehrávači podcastů. Psych Central je nejstarší a největší nezávislý internetový web o duševním zdraví provozovaný profesionály v oblasti duševního zdraví. Psych Central pod dohledem Dr. Johna Grohola nabízí důvěryhodné zdroje a kvízy, které vám pomohou odpovědět na vaše otázky týkající se duševního zdraví, osobnosti, psychoterapie a dalších. Navštivte nás dnes na .com. Chcete-li se dozvědět více o našem hostiteli, Gabe Howardovi, navštivte jeho webovou stránku gabehoward.com. Děkujeme za poslech a sdílejte prosím se svými přáteli, rodinou a následovníky.

Tento článek obsahuje odkazy na affiliate partnery na Amazon.com, kde se v případě zakoupení knihy vyplácí společnosti Psych Central malá provize. Děkujeme za vaši podporu Psych Central!