12 týdnů k lepšímu: Vyzkoušejte psychoterapii ještě dnes

Je čas na psychoterapii, aby přestala bít v křoví a připravila novou marketingovou kampaň pro sebe. Je čas, aby se organizace, jako je naše vlastní, Americká psychologická asociace, Americká poradenská asociace a další, spojily a nechaly lidi pochopit jednoduchou základní zprávu - 12 týdnů je vše, co většina lidí potřebuje, aby se začali cítit lépe, když čelí problému duševního zdraví .

Psychoterapie má stále špatný rap kvůli základnímu nepochopení procesu, který s sebou nese, nebo kvůli předsudkům ohledně myšlení, že pokud potřebujete navštívit terapeuta, něco s vámi opravdu není v pořádku.

Nemusí to tak být. Stejně jako nekonečné farmaceutické reklamy na antidepresiva a léky na ADHD v televizi může psychoterapie lidem připomínat, že to není tak, jako byste se věčně zavázali k Freudovské analýze. Je to prostě 12 týdnů, než se budete cítit lépe.

V každé efektivní marketingové zprávě musíte učinit zprávu jasnou a jednoduchou. Samozřejmě si uvědomuji, že 12týdenní psychoterapie není vhodná pro každého; ne každý se po 12 týdnech bude cítit lépe. Ale na základě desetiletého výzkumu psychoterapie se domnívám, že je oprávněným tvrzením, že většina lidí po 12 týdnech psychoterapie zažije významnou úlevu od příznaků.

Psychoterapie začíná účinkovat okamžitě, na rozdíl od antidepresiv a mnoha dalších léků.

Pravda je, že psychoterapie obvykle začíná lidem pomáhat okamžitě - dokonce i po prvním sezení. Lidé často po rozhovoru s terapeutem během prvního sezení hlásí pocit úlevy a „uvolnění z mé hrudi“. V některých případech to může být dokonce katarzní zážitek.

Jednou z výzev, které psychoterapie stále čelí, je to, že koho si zvolíte jako svého terapeuta, je důležitý - životně důležitý. Na rozdíl od předepisování antidepresiv může být nalezení správného profesionála pro práci rozdílem mezi skvělým výsledkem psychoterapie a špatným výsledkem. Psychologie ve skutečnosti nepřišla se spolehlivým způsobem, jak pro vás najít „toho pravého“ psychoterapeuta - stále je to otázka pokusů a omylů. A to je frustrující a časově náročné, zejména proto, že mnoho lidí se necítí dobře, když opustí terapeuta, jakmile řeknou svůj příběh. Je to příliš mnoho problémů, příliš mnoho potíží.

Nejenže se většina lidí bude cítit lépe za 12 týdnů a začne se cítit lépe téměř okamžitě, mnoho lidí bude také efektivně „vyléčeno“ z problému, s nímž si přišli pro pomoc. Existuje spousta výzkumů prokazujících účinnost kognitivně-behaviorální terapie (CBT), například při pomoci lidem s mírnou depresí přibližně za 12 týdnů.

I když je pravda, že většina antidepresiv začne pracovat přibližně za 6 týdnů, antidepresiva zřídka nabízejí něco víc než úlevu od příznaků. I když je úleva od příznaků důležitá, u mnoha lidí nemusí stačit, aby se člověk skutečně cítil lépe. Deprese tu stále může být, je mnohem snáze snesitelná a zvládnutelná na každodenní úrovni.

Psychoterapie nabízí něco víc. Nejen úleva od příznaků, ale dlouhodobá úleva od deprese.

I když se to může zdát jako protahování soutěžit s velkými kluky v reklamě a marketingu s jednoduchou zprávou o léčbě, udělám to. 12 týdnů, než se budete cítit lépe - vyzkoušejte psychoterapii ještě dnes.