Jak být přítomen v daném okamžiku (a proč je to tak důležité)

Nová studie říká, že nejsme mentálně přítomni téměř POLOVICA našich životů.

Všichni jsme měli takové časy: Naše dítě k nám přijde a položí otázku. Nevenujeme pozornost, ale z viny a / nebo podráždění rodičů říkáme: „Ano,“ nemáme ponětí, na čem jsme právě souhlasili. Příští minutu se podíváme ven a vidíme ho, jak běží nahý skrz postřikovač.

Nebo možná to je jen moje zkušenost, ale pochopíte to. Během dne máme chvíle, kdy se naše mysl nesoustředí na to důležité, jako jsou naše rodiny.

Podle této studie na Harvardské univerzitě téměř polovina našich hodin bdění NENÍ strávena životem v tuto chvíli. To je šokující a smutná statistika.

Proč je tak těžké cítit se v danou chvíli?

4 způsoby, jak se nastavíte na životní selhání (aniž byste si to uvědomovali)

Obviňujte to z vývoje schopnosti našeho mozku multitaskovat - to a skutečnost, že tempo naší společnosti nám nenechává jinou možnost než neustálé mentální žonglování.

Ráno, když si vyčistíte vlasy své dcery, nebudete věnovat pozornost vůni jejího jahodového šamponu nebo poslouchat její sladké povídání o včerejší hodině umění. Plánujete příští týden mimoškolní kyvadlovou dopravu nebo si promícháte hádku, kterou jste měli s manželem předešlou noc. Někdy, když mě moje děti vidí zírat, zatěžuji mozek a snažím se vzpomenout, jestli jsem se osprchoval den před ... nebo den před tím!

Uprostřed multitaskingu nám chybí citové vazby.

Jsem neurotický z toho, jak využít svůj čas, takže Harvardská studie mě vyděsila. Rozhodl jsem se vyzvat, abych se soustředil na okamžik během našeho předškolního ranního chaosu. (Proč jsem si vybral tento šílený čas dne experimentovat, je mimo mě.)

Nejprve jsem musel definovat, jak to pro mě vypadalo:

• Tiché moje duševní drbnutí.
• Zůstaňte soustředěni na daný úkol.
• Dýchat.

Jak to šlo? Ráno bylo jako obvykle šílené. Děti bojovaly o levé umyvadlo, můj syn se vyděsil, protože jsem zapomněl umýt jeho oblíbené tričko s monster truckem a moje dcera si neúnavně stěžovala na její ovesné vločky.

Bylo to stejné, ale také to bylo VELMI odlišné.

Čas se zpomalil, když jsem se soustředil na „teď“.

Vlastně jsem cítil frustrace svých dětí z překážek, kterým čelily za úsvitu. Než jsem byl přítomen, rozčilovali mě jejich sevření, ale dnes jsem se dokázal vcítit do jejich obav.

Proč jsem VÍCE ohromených bytostí naladěných na tento cirkus? To je nejlepší způsob, jak to mohu vysvětlit: Představte si, že jste na rušné stanici metra a že se snažíte poslouchat Bad Blood Taylor Swift prostřednictvím reproduktoru telefonu. Pak si vzpomenete, že jste si přinesli ušní pouzdra a připojili je - docela rozdíl v zvuku a čistotě.

Život se zesílí, když jste v dané chvíli.

Když věnujete pozornost svým pěti smyslům, nemůžete poslouchat svůj vnitřní kotouč, který zdolává naši výdrž, aby zvládl externí vstup.

8 způsobů, jak obnovit svou důvěru, když se budete cítit naprosto poníženi

Ano, existuje způsob, jak to mentální klepání vypnout. Znáte ten hlas ve vaší hlavě, který vám připomíná věci, které jste nedělali, pokazili a ještě musíte udělat? Jakmile jsem to dokázal vypnout a naladit se na své smysly (zrak, čich, cit, chuť, sluch), nevědomky jsem dovolil svým neuronům spojit se s tím, co bylo přede mnou, spíše než s tím, co mi kolovalo v hlavě.

Poslouchal jsem svou dceru, když uvedla svůj případ o té zatracené ovesné kaši. Cítil jsem vnitřní boj v mém synovi, když se sakra bojoval, aby získal lepší dřez, a všiml jsem si letargického tempa u mého manžela, než odešel do práce.

Viděl jsem své ráno s čerstvýma očima. Bez ohledu na to, že to bylo stále hlasité, bláznivé a občas nesnesitelné, byl to skutečný život.

Vyzkoušejte to sami.

Vyzkoušejte tyto jednoduché kroky:

• Určete si konkrétní čas ve svém dni, abyste se soustředili na to, co je před vámi.
• Přineste svou mysl pokaždé, když se pokusí vyklouznout. Stačí říct: „Ne, dělám to právě teď. K obavám se vrátím později. “
• Během fáze se zeptejte sami sebe: „Co slyším, vidím, ochutnávám, cítím a cítím?“

Je nemožné žít stále v tomto stavu blaženosti. Realita je taková, že svět, ve kterém žijeme, to neumožňuje. Ale kdykoli se budete cítit odpojeni od sebe a / nebo od své rodiny, jednoduše odpojte a nalaďte, co vás obklopuje. Všimnete si obrovského rozdílu, stejně jako těch, které máte nejraději.

Tento hostující článek se původně objevil na webu YourTango.com: Proč být v tuto chvíli přítomen je tak důležité (a jak na to).