Proč se během uzamčení cítíte ještě více unavení

Lidé po celém světě jsou uzamčeni. Mnozí - i když ne všichni - mají najednou ve svých kalendářích méně závazků, než kdy dříve. Osvobozen od všeho cestování do práce nebo do školy a zpět, od spěchání za jinými lidmi v restauracích nebo na sportovní akce a od všech těch pochůzek, které již nejsou možné, protože tolik míst je uzavřeno, mnozí z nás, kteří nejsou nezbytní pracovníci a kteří nedělají ještě více péče než obvykle, by se dnes měli cítit obzvláště energičtí.

Zdá se však, že se to neděje. Na všech sociálních médiích lidé hlásí, že se cítí nevysvětlitelně unavení. Budou spát dříve, vstávají později a dřímají si mezi nimi. Například Emily Nussbaum, televizní kritička Pulitzerovy ceny pro New Yorker, tweetovala: „Rozhodla jsem se zavolat náhlé emocionálně vyčerpané každé odpoledne The Collapse a jen to zařadit do mého harmonogramu a zacházet s ním jako s úmyslem.“

Psychologie spánku

Proč jsme tak unavení, když zmizelo tolik každodenních požadavků na náš život? Klíčem k odpovědi je, že únava není jen fyzická, je také psychologická.

Úzkost

Vypuknutí koronaviru je děsivé. Mnozí z nás se bojí o své zdraví nebo o zdraví jiných lidí. Rostoucí počet z nás zná lidi, kteří jsou nakaženi nebo kteří zemřeli. I přes zdravotní aspekty se naše životy změnily a nikdo neví, jak se tato historická epizoda bude odvíjet nebo kdy skončí.

Úzkost a stres jsou strašné pro spánek. Tyto pocity mohou vyústit v bezesné noci a nevypořádané dny, což nás nechává chronicky vyčerpaných.

Pro mě to vyžaduje velmi vysokou úroveň úzkosti, aby se můj spánek narušil. V době nižší úrovně úzkosti nebo přetrvávající nejistoty spánek přichází snadno a je útěchou. Je to moje zvládací zařízení. Nikdy jsem se necítil provinile, že jsem příliš spal v dobách stresu. Domnívám se, že je to lepší než alternativy, jako je zneužívání návykových látek do zapomnění nebo kopání do psa. (A stejně nemám psa.)

Smutek

Mnoho z nás dnes prožívá spoustu smutku, bez ohledu na to, zda jsme před vypuknutím koronaviru bojovali s depresí. I ti nejšťastnější z nás, kteří ještě neznají nikoho, kdo byl nakažen nebo zemřel, a neohrožili naše vlastní zdraví nebo živobytí, se mohou snadno cítit skleslí nad veškerým utrpením všude kolem nás. Smutek a zoufalství, jako je úzkost a stres, mohou způsobit, že se budete cítit mnohem unavenější, než by se zdálo, že to vyžaduje vaše fyzická aktivita.

Nuda

Když byly naše dny plné spousty různých věcí, mohly být zajímavější než nyní. Naše mnoho závazků a zájmů obohatilo naše dny a strukturu.

Když se vaše dny budou cítit monotónní a opakující se, každý den, stejně jako každý druhý den, i o víkendech, je snadné se cítit ospalý.

Čas navíc

Pokud jste dříve dojížděli do práce nebo do školy a už to neděláte a neděláte mnoho dalších pochůzek a činností ve svém každodenním životě, protože to už není možné, můžete mít ve svém dni více času než udělali jste to před pandemií. Pouhé vědomí, že je možné více spánku, vás může ospatět.

Pokud jste před uzamčením patřili k chronicky nevyspatým, může být možnost více spát docela vítána. Z psychologického hlediska je to jiná zkušenost, než chtít spát, protože jste smutní, stresovaní nebo znudění.

Nedostatek motivace

Když plánuji, jak dlouho mi bude trvat dokončení projektu nebo úkolu nebo čehokoli jiného, ​​na čem pracuji, téměř vždy podceňuji. Pokud jsem rozhodnut to dokončit v určitý den, zůstanu vzhůru i později, než je obvyklé.

Jednou za velkou chvíli však něco dokončím brzy. Ve své době mi pak zbývá více času, než jsem čekal. Možná si pomyslím: „Skvělé! Teď můžu začít s dalším projektem! “ Ale místo toho se stane ta nejpodivnější věc. Najednou jsem se ocitl naprosto vyčerpaný. Jsem příliš unavený, dokonce i na něco zábavného, ​​jako je čtení nebo sledování televize. Jediné, co chci udělat, je spát.

Možná se něco podobného děje některým z nás, když jsme v karanténě. Teoreticky můžeme mít k dispozici více času, abychom mohli dělat všechno možné. Ale my prostě nechceme. Jediné, co chceme udělat, je spát.

Být k sobě laskaví

Přílišné spaní může být známkou toho, že něco není v pořádku, takže ho nelze zcela odmítnout jen jako příznak naší podivné doby. Ale v rozumu by dostatek spánku než obvykle neměl být důvodem k obavám. Ve skutečnosti, jak poznamenal psycholog spánku Iowa State University Zlatan Krizan:

"[Spánek] je jedním z nejvíce ochranných a regeneračních faktorů v lidském životě." Spánek je nezbytný pro jasné myšlení a udržení optimismu kdykoli. Spánek je navíc nepostradatelný pro zachování imunologické funkce, která je klíčem k prevenci a zotavení z infekčních onemocnění, jako je COVID-19. Ztráta spánku činí lidi náchylnějšími k virovým infekcím a podkopává zotavení z běžného nachlazení i vážnější stavy. Pro tuto smrtelně nenápadnou chybu může být ještě důležitější. “

Pokud se v těchto dnech cítíte extra unavení, buďte k sobě laskaví a spěte. Sladké sny!