Skupiny cvičení stejného věku mohou seniory udržet v návratu
Když budou starší dospělí schopni trénovat s vrstevníky stejného věku, je pravděpodobnější, že se i nadále účastní cvičební třídy, podle nové studie na University of British Columbia (UBC) v Kanadě. Je zajímavé, že se nezdálo, že by cvičební skupiny stejného pohlaví motivovaly účastníky k návratu; zdálo se, že záleží jen na věku.
„Tato studie poukazuje na důležitost cílení na věk, ale možná ne na cílení na pohlaví, při vývoji těchto programů,“ uvedl hlavní autor studie Dr. Uine kineziologie Dr. Mark Beauchamp.
Většina starších dospělých je méně fyzicky aktivní, než by měla být, přičemž úroveň aktivity je v Americe nejnižší. Například v Kanadě splňuje mezinárodní doporučení týkající se fyzické aktivity méně než 15 procent lidí ve věku 60 a více let.
Tým vědců uvažoval o způsobech, jak udržet lidi aktivní ve stáří, protože nečinnost může zvýšit riziko kardiovaskulárních onemocnění, obezity, artritidy a dalších fyzických omezení, která ovlivňují celkovou kvalitu života člověka.
Na základě předchozích studií si vědci byli vědomi toho, že starší dospělí upřednostňují cvičení ve své vlastní věkové skupině. V nové studii chtěli zjistit, zda tyto preference vyjádřené staršími dospělými v průzkumech skutečně povedou k většímu dodržování v praxi.
Studie zahrnovala 627 dospělých (průměrný věk 72 let), kteří se zúčastnili 12týdenní třídy cvičení v lokalitách YMCA v Metro Vancouver. Účastníci měli také možnost prodloužit účast o dalších 12 týdnů poté.
Účastníci byli rozděleni do tří cvičebních skupin: Jedna skupina byla konzistentní z hlediska věku a pohlaví, zatímco druhá byla konzistentní z hlediska věku, ale nikoli pohlaví. Obě tyto skupiny vedli starší dospělí instruktoři, kteří byli pro studium přijati a vyškoleni. Třetí skupina pracovala v typické třídě YMCA, která byla otevřená všem věkovým skupinám a pohlavím, vedená instruktorem YMCA.
Během 24týdenního období účastníci, kteří cvičili s vrstevníky stejného věku, navštěvovali v průměru o 9,5 více tříd než ti, kteří byli zařazeni do smíšené věkové skupiny. Účastníci ve skupině smíšeného věku měli průměrně 24,3 tříd. Účastníci skupiny stejného věku a smíšeného pohlaví měli v průměru 33,8 tříd a účastníci skupiny stejného věku a stejného pohlaví měli průměrně 30,7 tříd.
Předpověď vědců, že třídy stejného pohlaví budou mít za následek ještě větší účast, se neukázala jako pravdivá. Toto je důležité zjištění, protože by to mohlo osvobodit facilitátory od nákladů na poskytování samostatných tříd pro každé pohlaví.
Vědci vyzkoušeli další strategie k posílení odhodlání účastníků cvičit. Například každý účastník obdržel vlastní tričko, které ho identifikovalo jako členy skupiny. Dostali také příležitost socializovat se při kávě po hodině.
"To vše dohromady ukazuje na sílu sociálních vazeb," řekl Beauchamp. "Pokud nastavíte prostředí tak, aby účastníci cítili pocit spojení nebo sounáležitosti s těmito dalšími lidmi, je pravděpodobnější, že se ho budou držet."
Tyto jednoduché strategie by se snadno používaly v různých prostředích fyzické aktivity, jako jsou komunitní centra, fitness kluby a komunita důchodců, uvedli vědci.
Po skončení studie účastníci ve skutečnosti nechtěli, aby se hodiny zastavily. Spíše než pokračovat v tréninku v běžných třídách, úspěšně lobovali u YMCA, aby pokračovali v relacích podle věku.
Zjištění jsou zveřejněna v časopise Psychologie zdraví.
Zdroj: University of British Columbia
