Na pocit vzteku
Být naštvaný zvuky velký a děsivý. To zvuky jako emoce, která se snadno vymkne kontrole, ublíží ostatním lidem a všechno nějak zhorší.
To zvuky jako děsivá emoce, ale není.
Ačkoli mnozí z nás uvěřili jinak, náš hněv je zdravý. Když se cítíme nepochopeni nebo zraněni, je často přirozené, že se nějaký pocit začne chrlit v žaludku a pálit na jablkách na tvářích.
Když dospíváme, někdy nás - přímo či nepřímo - učí, že hněv je „špatná“ věc. Pokud je však hněv spojen s negativními činy, stává se něčím, čeho se je třeba bát a čeho se vyvarovat. Když je hněv spojen s tím, že je „špatný“ nebo „iracionální“, stává se to pocitem, který bychom raději nezažili nebo se s ním nestotožnili. Takže se cítíme naštvaní a pak to rozmačkáme.
Hněv, emoce, není špatná věc. Stejně jako si uděláme čas, abychom prozkoumali své pocity smutku, zklamání a lásky, tak jsme si mohli udělat čas, abychom prozkoumali a pochopili své pocity hněvu; má nám toho hodně co říct.
Hněv je tady vítán
Už jste se někdy ocitli uprostřed rozhovoru s někým, koho milujete, když najednou řekl něco takového tlačí vaše tlačítka, ale místo toho, abyste byli upřímní ohledně svých pocitů, spolknete je?
Možná se obáváte, že řeknete něco, čeho budete později litovat, nebo že pokud byste ke svému blízkému byli upřímní, že by vám ublížili nebo vás odsoudili. Možná jste tak naštvaní, tak najednou, že máte pocit, že je snazší ignorovat svůj hněv, než být zranitelní tím, že dáte hlas svým pocitům.
Kam ten hněv zmizí, jakmile je smeten stranou? Opravdu to někdy zmizí?
Pro některé lidi možná ano; pro mnoho dalších pravděpodobně ne.
Všichni zpracováváme a prožíváme svůj hněv odlišně, ale ignorování těchto emocí často slouží k budování bolesti, zášti a vzdálenosti ve vztazích.
Vítejte, když na vás přijde hněv, a pozvěte ho na chat.
Seznamte se se svým hněvem
Až se příště začnete cítit naštvaný, zkontrolujte se sami: jak se cítí vaše tělo? Jaké máš myšlenky? Mění váš hlas tón? Co se dělo těsně předtím, než jste se začali cítit naštvaní?
Je v pořádku, pokud máte zpočátku pocit, že hrajete Clue s vlastními emocemi. Může chvíli trvat, než si všimnete vzorů v situacích, které vyvolávají vaše pocity hněvu, nebo pochopíte, jak vaše emoce souvisejí se změnami, které si všimnete při dýchání nebo držení těla.
Jak reagujete na svůj hněv v různých situacích? Pokud máte pocit, že se snažíte účinně zvládnout, nebo že váš hněv je destruktivní, obraťte se na odborníka o pomoc nebo vyhledejte podpůrnou skupinu.
Někdy může hněv pocházet z místa zranění nebo zranitelnosti, takže se snažte být k sobě laskaví, když přemýšlíte o zkušenostech a přesvědčeních, které mohou přispívat k hněvu, který pociťujete. Procvičujte si soucit co nejlépe během tohoto procesu poznávání; čím více budete schopni pochopit, co způsobuje váš hněv, jak vypadá a jak se cítí, tím více budete připraveni tento hněv prožít plně a konstruktivně.
Neopouštějte to vždy
Jakmile se začnete cítit dobře, můžete začít experimentovat, jak na to sdělit někoho, na koho se zlobíte (i když se jedná o blogový příspěvek na jiný den). Autentičnost dokáže úžasné věci - pro sebe i pro vaše vztahy. Konstruktivní diskuse o situacích, které nás rozzlobily na naše blízké nebo dokonce cizí lidi, mohou vytvořit základ pro vzájemné porozumění a bezpečnost.
Jakmile pochopíte svůj hněv, je důležité si nemyslet: „Skvělé! To je hotovo! “ Stejně jako mnoho jiných věcí v životě, i pohodlí se svým hněvem je dlouhodobý proces. Čím více si však dovolíte slyšet, co vám říká váš hněv, a pomocí tohoto vhledu se budete orientovat v nových situacích způsobem, který pro vás bude bezpečný a autentický, tím méně bude tato emoce děsivá.
Vrhnout se na svůj hněv, abyste ho prožili naplno, není vždy snadný úkol, ale může to být významný.
