Jezte, co opravdu chcete, a zhubněte
Dovolte mi, abych vám zaručil, že tomu tak není. Roky učím ostatní, jak se stát zdravými a šťastnými pomocí metody intuitivního stravování. Intuitivní stravování je v zásadě princip stravování, cokoli chcete, kdykoli chcete - pokud se naladíte na své tělesné vjemy, chutě a proces samotného stravování.
Možná tam sedíte a ptáte se sami sebe, jak je možné zhubnout při jídle, co chci, kdykoli chci? Začněme od začátku.
První věc, kterou žádám od klientů, kteří mají nadváhu, je zvážit: „Proč potřebuji tuto nadváhu?“
Odpověď nemusí přijít tak snadno, ale zjistil jsem, že existují dva velmi časté trendy u lidí, kteří mají na těle nadváhu. První jsou lidé, kteří jsou ve stavu chronického sebezapření. Navenek se to projeví v jejich stravovacích návycích tím, že budou neustále v nějaké formě stravovat tím, že se budou omezovat. Tato mentalita nezahrnuje pouze způsob stravování, ale také jejich život obecně; mají sklon připravovat se o to, co skutečně chtějí a potřebují, protože nevěří, že si to zaslouží.
Druhým společným trendem jsou lidé s hlubokou potřebou emoční ochrany. Tato potřeba ochrany může pramenit z různých zážitků, jako jsou: traumatizující zážitek, kdy cítili, že se potřebují chránit před někým nebo něčím, hledání lásky a naplnění prostřednictvím jídla, pocit nedostatku ve svém životě, za který se snaží překompenzovat , kteří chtějí být fyzicky drženi, potlačovat hněv a zášť a / nebo touhu po moci, aby nebyli zneužiti.
Nakonec je nadváha výsledkem myšlenkového vzorce, nikoli stravovacího vzorce. Stravovací model je pouze vnější reprezentací toho, co se děje interně.
Klíčem ke ztrátě nadváhy je proto splnění a uvolnění potřeby, která je kořenem vašeho přírůstku hmotnosti.
Když to vysvětlím, mnoho lidí je zmatených, ale nezáleží na tom, co jíte, pokud jde o to, kolik budete vážit. Ano, vaše zdraví může trpět, pokud nejíte výživné jídlo, ale to se automaticky nerovná vážení více. Můžete být svědky tohoto jevu, když jste obklopeni přáteli, kteří vypadají, že dokážou sníst naprosto vše, co je v dohledu, a jsou hubení jako zábradlí.
Až příště budete jíst, všimněte si, jaké myšlenky vás pohltí. Kousáte se do jídla a vnitřně si říkáte: „to je bezmocné bez ohledu na to, co jím, přibírám na váze,“ nebo říkáte: „to je vynikající, toto jídlo miluji.“
Jsem ochoten se vsadit, že pokud jste se s prvním prohlášením ztotožnili více, máte nadváhu. Pokud jste se s druhým výrokem ztotožnili více, jste přítel, který může sníst cokoli, co je v dohledu, a udržet si přirozeně štíhlou postavu.
Tajemství udržení vaší přirozené hmotnosti je udržet mysl, že můžete jíst, co chcete, a dosáhnout požadované hmotnosti. Nemůžete jíst potraviny, o kterých si myslíte, že z nich budete tlustí a hubení, nebo si myslíte, že jste tlustí a hubení. Proto je dieta protikladem k hubnutí. Místo toho změňte své myšlení z omezení na dobrý pocit.
Co vám dělá dobře, když jíte a poté, co dojíte? Důraz na to, co jíte - pamatujte, že jídlo může být zdrojem otupení od reality. V tuto chvíli se můžete cítit dobře, když sníte ten čokoládový dort, abyste se vyhnuli hlubokému pocitu osamělosti uvnitř, ale poté můžete zažít pocity viny nebo nepříjemně plné břicho. Pokud jíte čokoládový dort z místa hladu a potěšení, snadno se můžete zastavit na znamení plnosti a opustit stůl spokojený. Pokud budete jíst tímto způsobem, budete se jíst do těla, po kterém toužíte.
