Nutkavé hromadění a 6 tipů, jak pomoci
Už je to dlouho, co jsem se zabýval tématem nutkavého hromadění, protože když jsem to udělal naposledy, zveřejnil jsem fotografie z mé sbírky ořechů a hromádky knih a další věc, kterou vím, byl, že mě kontaktoval Discovery Disney, abych byl opraven na nějaké hromadné speciální show. Teď, když o tom přemýšlím, vypadá to, že je to nějaký vzor. Veřejně chodím se svými věcmi ... jsem zván na koncerty!
Každopádně jsem četl článek ve vydání z podzimu 2007 Bulletin deprese a úzkosti Johns Hopkins - rozhovor s MUDr. Geraldem Nestadtem, MPH, ředitelem kliniky obsedantně-kompulzivní poruchy Johns Hopkins a Jackem Samuelsem, Ph.D., odborným asistentem se společným jmenováním na katedře psychiatrie a behaviorálních věd na univerzitě Johns Hopkins University School of Medicine and the Department of Mental Health at the Bloomberg School of Public Health at Johns Hopkins. Páni. To je spousta školy.
Zjistil jsem, že i když většina lidí hromadí nutkavé hromadění do stejného deštníku nemoci jako obsedantně-kompulzivní porucha, hromaditelé mají ve skutečnosti různé mozky. Výzkum zobrazování mozku ukazuje, že lidé s nutkavým hromaděním mají výrazné abnormality v mozkové funkci ve srovnání s lidmi bez OCD bez hromadění a bez psychiatrických problémů.
Podle Dr. Samuels: „Co způsobuje tyto mozkové abnormality (kromě genetiky) stále není jasné, ale kompulzivní hromadění může začít po poškození cévní mozkovou příhodou, chirurgickým zákrokem, úrazy nebo infekcemi. Kromě toho se zdá, že psychologie a faktory prostředí (např. Traumatické rodinné zážitky) přispívají k abnormálnímu vývoji a fungování mozku. “
Samuels říká, že hromadění patří k syndromu, který zahrnuje také:
- Nerozhodnost
- Perfekcionismus
- Otálení
- Vyhýbání se chování
- Obtížnost organizace úkolů
A zde jsou některé zajímavé statistiky: hromadění posedlostí a nutkání je přítomno přibližně u 30 procent případů OCD. Avšak jako skupina, říká Samuels, mají jedinci postiženi OCD s příznaky hromadění závažnější onemocnění, větší prevalenci úzkostných poruch a větší prevalenci poruch osobnosti než lidé s OCD, kteří příznaky hromadění nemají. Hoarders jsou často méně citliví na léčbu než pacienti bez OCD.
Dr. Nestadt nabízí šest strategií proti nepořádku pro kompulzivní hromaditele:
- Přijímejte okamžitá rozhodnutí o poště a novinách. V den, kdy je obdržíte, projděte poštu a noviny a okamžitě zlikvidujte nechtěné materiály. Nenechávejte nic rozhodnout později.
- Dobře si rozmyslete, co do svého domova pustíte. Než si koupíte novou položku, počkejte několik dní. A když si koupíte něco nového, zahoďte jinou položku, kterou vlastníte, abyste jí uvolnili místo.
- Vyhraďte si 15 minut denně na odklon. Začněte v malém - snad se stolem nebo židlí - než se pustit do celého ohromujícího domu najednou. Pokud začnete pociťovat úzkost, dejte si pauzu a udělejte si několik hlubokých dechových nebo relaxačních cvičení.
- Zlikvidujte vše, co jste nepoužili za rok. To znamená staré oblečení, rozbité předměty a řemeslné projekty, které nikdy nedokončíte. Připomeňte si, že mnoho položek je snadno vyměnitelných, pokud je budete později potřebovat.
- Řiďte se pravidlem OHIO [což v Ohiu zjevně nefunguje, protože jsem odtamtud]: Zpracujte to jen jednou. Pokud něco vyzvednete, rozhodněte se o tom sem a tam a buď to dejte tam, kam patří, nebo to zahoďte. Nespadejte do pasti pohybujících se věcí z jedné hromady na druhou, znovu a znovu.
- Požádejte o pomoc, pokud to sami nezvládnete. Pokud máte pocit, že tyto strategie nelze uskutečnit a sami se s problémem nedokážete vyrovnat, vyhledejte odborníka na duševní zdraví.
