12 dalších tipů, které vám pomohou dodržet vaše novoroční předsevzetí

Trvalo mi dlouho, než jsem si uvědomil, že to, co jsem považoval za „řešení“, lze téměř vždy charakterizovat jako „zvyky“. Nejčastěji, když lidé chtějí v Novém roce udělat nějakou změnu, chtějí si osvojit nějaký zvyk. (Pokud chcete znát Sedm základních návyků, podívejte se sem.)

Od té doby, co jsem začal pracovat na svých zvycích pro svou knihu o změně návyků, Lepší než předtíma od svého projektu štěstí založeného na řešeních jsem narazil na mnoho strategií, abych si pomohl dodržovat řešení.

Jaké jsou tedy další tipy, které vám mohou pomoci lépe dodržovat novoroční předsevzetí?

Zde je jen několik:

1. Buď konkrétní. Nerozhodujte se o tom, že „získáte více přátel“ nebo „Posilujte přátelství“, protože je to příliš vágní. Abych získal více přátel v rámci svého projektu štěstí, mám několik velmi konkrétních řešení, jako například: „Založte skupinu,“ „Pamatujte si narozeniny,“ „Pozdravte se,“ „Vytvořte plány,“ „Ukažte se“ a „Žádné drby. “
2. Zapište si to.
3. Neustále kontrolujte své rozlišení. Pokud vaše rozlišení bzučí ve vaší hlavě, je snazší se ho držet. Každou noc si prohlížím svůj graf rezolucí.
4. Držte se odpovědnosti. Řekněte ostatním lidem o svém odhodlání, připojte se nebo vytvořte podobně smýšlející skupinu, bodujte se do grafu (moje metoda) - ať už pro vás funguje cokoli, abyste se cítili zodpovědní za úspěch a neúspěch.
5. Mysli ve velkém. Možná potřebujete velkou změnu, velké dobrodružství - cestu na cizí místo, rozchod, přestěhování, novou práci. Nechte si představit cokoli a plánujte odtud.
6. Mysli v malém. Nenechte se chytit do pasti myšlení, že pouze radikální změna může změnit. Pouhé vyčištění lednice vám může poskytnout skutečnou podporu. Podívejte se zblízka na domov pro způsoby, jak se zlepšit a růst. Požádat o pomoc. Proč je to tak těžké? Ale pokaždé, když žádám o pomoc, jsem ohromen, o kolik se můj úkol stane snadnějším.

Pokud máte obzvláště těžký čas dodržovat rozlišení, máte-li vzor jejich vytváření a porušování, vyzkoušejte tyto strategie:

1. Zvažte pouze příjemná řešení. Můžeme udělat náš život šťastnějším mnoha způsoby. Pokud jste neúspěšně zkoušeli přístup zaváděcího tábora, zkuste vyřešit „Přejít na více filmů“, „Bavit se častěji“ nebo jakákoli rozlišení, která by vás bavila. Větší zábava v našich životech často usnadňuje dělat těžké věci. Vidět více filmů vám může usnadnit chodit do posilovny. Pamatujte, že musíme mít pamlsky!
2. Zvažte vzdání se řešení. Pokud stále děláte a porušujete rozlišení, zvažte, zda byste se ho neměli úplně vzdát. Nasměrujte svou energii na změny, které jsou realistické i užitečné. Nenechte se nenaplněným předsevzetím ztratit dvacet kilogramů nebo přepracovat svůj zarostlý dvůr bránit v přijímání dalších, menších předsevzetí, která by vám mohla poskytnout velkou podporu štěstí.
3. Zvažte zachování svého rozlišení každý den. Kupodivu je často snazší každý den něco dělat (cvičit, psát na blog, vyřizovat poštu, prát) než každých pár dní.
4. Stanovte si termín.
5. Nevzdávejte to, pokud něco naruší váš termín.
6. "Nenechte dokonalé být nepřítelem dobra." Děkuji, Voltaire. Pokud dnes rozbijete rozlišení, zkuste to znovu zítra. Ačkoli někteří lidé předpokládají, že silné pocity viny nebo hanby fungují jako ochrana, která pomáhá lidem dodržovat dobré návyky, naprotije pravda. Lidé, kteří cítí menší vinu a kteří k sobě tváří v tvář neúspěchu projevují soucit, jsou lépe schopni znovu získat sebeovládání, zatímco lidé, kteří se cítí hluboce vinni a plní sebeobviňování, bojují více.

Co jiného? Jaké jsou některé strategie, které jste objevili a které vám pomohou dodržovat novoroční předsevzetí?

Pokud chcete více informací v tomto směru, proveďte předobjednávku Lepší než předtím. Celá kniha je o zvládnutí návyků a dodržování předsevzetí. Hádej co? Je to jednodušší, než si myslíte - pokud to uděláte správně.Pokud byste se chtěli podrobněji řídit tím, jak změnit aspekt svého života, zvažte vyzkoušení některého z mých „21denních projektů“.