Pochopení dopadu klaustrofobie na váš život

Ti, kteří trpí klaustrofobií, si vždy pamatují, kdy poprvé pocítili beznadějný pocit uvěznění nebo uzavření. Je to pocit jako žádný jiný - a ten, který dokáže pokořit kohokoli v jakékoli situaci. A ať už jste klaustrofobii zažili jednou, nebo ji řešíte pokaždé, když se dostanete do přeplněného výtahu, je důležité se smířit s tím, co to je, co to způsobuje a jak to lze překonat.

Co je klaustrofobie?

Jednoduše řečeno, klaustrofobie je úzkostná porucha, která zahrnuje iracionální strach ze stísněných nebo uzavřených prostor. Pokud existuje vnímání uzavření, klaustrofobický jedinec může trpět menším nebo těžkým záchvatem paniky, který přetrvává, dokud se faktory prostředí nezmění. Klaustrofobie je opakem agorafobie, strachu z otevřeného prostoru.

Příznaky klaustrofobie

Klaustrofobie může zahrnovat dvě skupiny příznaků. První zahrnuje obcházení, kdy se jedinec pokouší vyhnout se situaci, která může vést ke klaustrofobii. Například jednotlivec v malé místnosti může neustále kontrolovat východy, aby zajistil, že nebudou blokovány. Uvnitř vozidla může osoba upřednostňovat sedět u dveří a cestovat pouze za slabého provozu. Na veřejném shromáždění může jednotlivec stát poblíž dveří nebo se vyhnout přeplněným toaletám.

To jsou všechny příklady příznaků vyhýbání se. Pokud však okolnosti skutečně vedou ke klaustrofobii, může dojít k záchvatu úzkosti - což povede k následujícím příznakům:

• Pocení
• Hyperventilační nebo rychlé dýchání
• Točení hlavy
• Nevolnost a zvracení
• Rychlý tep
• Mdloby
• Motýli v žaludku
• Necitlivost a brnění
• Zimnice
• Udušení

Příznaky klaustrofobie se obvykle projevují na přeplněných veřejných místech, výtazích, tunelech, linkách, podzemních vlacích nebo metrech, letadlech, autech, suterénech a skříních.

Příčiny klaustrofobie

Mezi 15 a 37 procenty lidí na celém světě se věří, že trpí klaustrofobií, takže je náročné určit přesnou příčinu. Zde jsou některé z teorií:

• Generalizovaná úzkostná porucha.
  Mnoho psychologů věří, že klaustrofobie pramení z generalizované úzkostné poruchy. To je zcela možné, protože klaustrofobie je porucha související s úzkostí.
• Sociální fóbie.
  Někteří věří, že sociální fobie hraje roli v klaustrofobii, protože trpící cítí potřebu uniknout. Není pravděpodobné, že sociální fóbie je jedinou příčinou, ale určitě by mohla hrát roli ve vývoji klaustrofobie.
• Panická porucha.
  Lidé s těžkými případy klaustrofobie často vykazují známky panické poruchy. Stává se, že příležitostně prosvítá v podobě klaustrofobie.
• Spící mechanismus přežití.
  Jedna teorie naznačuje, že klaustrofobie je instinkt přežití, který je skutečně pohřben v našem genetickém kódu. Kdysi to bylo užitečné, ale už to nemá žádnou hodnotu. Tým německých a britských vědců věří, že klaustrofobie je výsledkem defektu jednoho genu.
• Menší amygdaly.
  Amygdala je malá část mozku, která se používá k ovládání způsobu, jakým lidské tělo zpracovává strach. Jedna studie naznačuje, že lidé s panickými poruchami mají menší amygdaly než průměrný člověk. Předpokládá se, že tento rozdíl velikostí může interferovat s tím, jak mozek zpracovává strach a vnímání nebezpečí.

  Tipy pro kontrolu a překonání klaustrofobie I když je zajímavé studovat možné příčiny klaustrofobie, pro průměrného člověka je praktičtější dozvědět se, jak může tuto oslabující úzkostnou poruchu ovládat a překonat. Zde je několik užitečných tipů pro kontrolu děsivých příznaků klaustrofobie:

  • Modelování.
    Jedna běžná a neintruzivní metoda léčby zahrnuje sledování ostatních a napodobování toho, jak řeší podobné situace. Toto se nazývá modelování a používá se k navodení důvěry. Bohužel je obvykle efektivní pouze v menších případech.
  • CBT.
    Kognitivní behaviorální terapie (CBT) nutí člověka konfrontovat konkrétní myšlenky a postoje, s nimiž se potýká, a záměrně je měnit. K tomu dochází postupným vystavováním jednotlivce klaustrofobnímu prostředí, dokud se přestane cítit ohrožen.
  • Záplavy.
    Tato forma léčby zahrnuje přeexponování jednotlivce fobickému spouštěči, dokud záchvat úzkosti neprojde. Jakmile člověk překoná úzkost, doufá, že si uvědomí, že hrozba je pouze v jeho mysli.
  • Relaxační techniky.
    Mnoho lidí dokáže najít úlevu zdokonalováním relaxačních technik, jako je hluboké dýchání a progresivní svalová relaxace. Tyto techniky lze poté použít v klaustrofobních situacích.
  • Drogová terapie.
    Jedinou možností je někdy léčba nebo farmakoterapie. Antidepresiva a trankvilizéry lze použít ve spojení s psychologickou léčbou. Léková terapie by měla být poslední možností. Jednotlivci by neměli zastavovat jiné formy terapie.

  Klaustrofobie je nakonec léčitelná úzkostná porucha, kterou lidé mohou překonat dlouhodobou terapií. Pokud trpíte klaustrofobií, je důležité s tím něco udělat dříve, než později. Pokud se neléčí, příznaky se mohou zhoršit.