Jeden způsob, jak zhubnout: Princip více dobrého
Když mi bylo 275 liber, prohledával jsem web a časopisy a hledal tajemství, jak zhubnout; Byl jsem trochu posedlý. Přišel jsem do kontaktu s lidmi, kteří byli úspěšní při hubnutí, a zkoumal bych je za jejich tajemství. Obvykle říkali „dieta a cvičení“. To rozhodně není to, co jsem chtěl slyšet. Zkusil bych jedno televizní „tajemství“ za druhým, všechny slibné rychlé a dlouhodobé hubnutí. Stal jsem se tak zoufalým, jak zhubnout, že jsem házel peníze (to je vše, po čem jdou) na tyto reklamy.
Co se pro mě změnilo? Jak jsem shodil 90 liber? Nenechte mě nenávidět: Dieta a cvičení. Dobře, můžeš na mě nadávat, pokud chceš, protože to je přesně to, co jsem udělal, když mi lidé řekli, že dieta a cvičení jim fungují. Skutečné tajemství je, že žádné tajemství vůbec neexistuje. Mohu vám se stoprocentní jistotou říci, že jsem „nejedl, co jsem chtěl“ a zhubnutí mi vlastně trvalo, ale vyvinul jsem strategii.A strategie je to, co vás udělá úspěšným tam, kde jste dříve selhali.
Princip Do More Good (DMG) byl mojí strategií pro hubnutí a celkovou pohodu a udělal pro mě zázraky. Princip je založen na myšlence, že neustálé malé změny vedou k velkým výsledkům. Přemýšlejte o typickém dni ve svém životě. Když si sednete k jídlu, kolik byste normálně snědli? Pokud jste v restauraci, co byste si normálně objednali? Uplatnění principu DMG zahrnuje vědomí toho, co byste normálně dělali, a výběr něčeho trochu lepšího.
Zde je vaše varování: bude neuvěřitelně lákavé jít úplně opačným směrem a přejít od hamburgerové a hranolkové stravy k celosalátové stravě, ale to nebude fungovat. Havarujete a spálíte, pravděpodobně skončíte s flákačem a hůře než ve chvíli, kdy jste začali. Prostě udělejte více dobra; po troškách. Objednejte si stejný hamburger, ale bez majonézy a slaniny. Změnit plodí změnu. Nepokoušejte se spěchat s něčím tak důležitým.
Vytvořte si pro sebe nový normál. Jděte bez majonézy a bez slaniny, dokud se nestane vaším novým normálem, a až bude nový normál zaveden, udělejte více dobrého. Tentokrát můžete přejít na štíhlejší maso, jako je kuřecí nebo krůtí maso, nebo na celozrnnou buchtu. Nemusíte si ani vyměňovat jídlo, abyste dosáhli více dobrého; řezání porcí je stejně užitečné. Objednejte si malé hranolky místo normální velikosti jumbo, nebo si objednejte malý plátek tvarohového koláče místo celého dortu.
Jak budete pro sebe nadále vytvářet nové normy (dejte jim alespoň měsíc), budete ohromeni pokrokem, kterého v průběhu času dosáhnete. Jednoho dne se ohlédnete zpět a uvědomíte si, že jste provedli obrovskou změnu, a to jen malými kroky. Nakonec může být vaše normální celosalátová strava, o které jste snili.
Nenechte lidi zahanbit vás životem DMG. Všichni jsme se zasmáli osobě, která si objedná dva tucty koblih a dietní sódu. Zní to směšně, protože jaký to má smysl v dietní sódě, pokud se chystáte na koblihy?
Tato osoba je principem DMG v akci. Dieta soda je pro vás kaloricky lepší než obyčejná soda a možná si tato osoba objednala tři tucty koblih a obyčejnou sódu. Lidé vám budou dělat potíže, zvláště na začátku. Obvykle je to proto, že se lidé cítí ohroženi, když se ostatní snaží zlepšit svůj život. Nutí je dívat se na své. Jejich nejistota není vaší zátěží. Vzpomínám si, jak na mě všichni moji přátelé strkali, když jsem přešel na dietní sódu; to bylo před 90 liber.
Můžeš to udělat. Čas, velká změna je ve vašich silách. Když začnete, prostě to nebude připadat jako velká doba, velká změna. Pokaždé, když si sednete na jídlo, pomyslete si: „Co bych normálně jedl a kolik?“ Pak udělejte více dobrého. Myslel jsem si, že se mi to nikdy nestane, ale tady jsem.
Přemýšlejte menší, přemýšlejte zvládnutelně a přemýšlejte dosažitelně. Vydejte se správným směrem a může se stát cokoli. Objednejte si kuře místo vepřového masa, místo běžného soda s dietou, místo výtahu po schodech a neposlouchejte lidi, kteří vám dělají potíže. Tito stejní lidé vás pravděpodobně brzy požádají o radu ohledně hubnutí.
