5 způsobů, jak se lépe poznat
"Je tam tolik hlasů, které ti říkají, kdo má být, jak jednat, co dělat."
Také se hodí, když tyto hlasité hlasy přicházejí zevnitř. "Zjistil jsem, že tvoje Vnitřní moudrost šeptá a tvoje vnitřní kritika křičí, takže musíš ztichnout, abys slyšel svou vnitřní moudrost." Deníky jsou jedním ze způsobů, jak se ztišit, “řekla.
Výzvy deníku pro sebeobjevení
Psaní deníku nemá žádná pravidla, řekl Grason. Stačí nastavit časovač a začít psát. Nepřestávejte, dokud nezvoní časovač. Níže je pět výzev z Grasonovy inspirativní knihy.
1. "Nechci o tom psát." Toto je Grasonova oblíbená výzva všech dob. "Je to jen další trik, jak přimět vaše podvědomí, aby vás nechalo 'chránit' vás před pocity, které se skrývají pod povrchem, a nechat to skutečné, co se objeví na prázdné stránce," řekla.
Nastavte časovač na 10 minut a napište cokoli, co vám přijde. Cílem je být čestný a zranitelný, řekl Grason. Napište o nejtěžší věci, na kterou si vzpomenete, řekla. Až budete hotovi, můžete to roztrhnout.
Uvedla následující příklady: „Nechci psát o tom, jak se stále naštvám na svou matku pro…“ nebo „Nechci psát o tom, jak se bojím, že se mi rozpadá vztah ...“
"Někdy máme tendenci" psát "o skutečných problémech v našich životech. Chceme, aby naše deníky byly hezké a dokonalé, když život není nikdy dokonalý. Necháte-li si psát o jedné věci, o které rozhodně nechcete psát, dostanete se přímo k jádru toho, co potřebujete k vypracování na prázdné stránce. “
2. "Kdo jsem teď?" Znovu nastavte časovač na 10 minut a odpovězte na tuto otázku. Zvažte také, kdo jste byli v různých bodech vašeho života, například když vám bylo 8, 16 a 25. Prozkoumejte následující, píše Grason:
Kdo jsi tedy byl? Popište rozdíly mezi tím, kým jste byli a kým se stáváte. Jak vám příští měsíce a roky změní váš život? Potom popište ty, které jste tu vždy byly. Jaká je vize toho člověka o vašem životě? Jak vás vedla ona nebo on? Poslouchali jste nebo jste žili autopilotem? Kdy jste se naposledy přihlásili k vnitřnímu já, které je vždy k dispozici?
3. "Věci, které miluji." Jak často si uděláte čas, abyste zjistili, co vás opravdu dělá šťastnými? Pište o všem, co vám přináší radost a rozveselí vás, včetně drahých věcí - jako jsou tropické pobyty - a neocenitelných - jako perličkové koupele a rodinné výlety na pláž. Pravidelně přidávejte do tohoto seznamu.
4. "Potvrďte, jak úžasný jste." Udělejte si seznam 10 skvělých vlastností a řekněte si, že je bezpečné být vy. Grason obsahuje následující příklad potvrzení, které vytvořila její přítelkyně Jennifer: „Je bezpečné být Jennifer. Jsem funky, inteligentní, kreativní, moudrý, mnohostranný, mocný, bohatý, vzrušující, radostný, energický, zdravý a spojený s Duchem. Přináším tu zvláštní Jenniferness všemu, co dělám. “
5. "Konverzace se svým 99letým já." Předstírejte, že máte 99 let, jste velmi moudří a máte dokonalé zdraví. Podle Grasona ve svém deníku odpovězte na následující otázky: „Co byste mi dali vědět? Na co bych se měl v následujících dnech a letech soustředit? Co bych mohl udělat nebo zažít, co by mělo nejpozitivnější dopad na můj život? “
Co když si někdo přečte váš deník?
Lidé často nedeníkují, protože se bojí, aby ostatní četli jejich psaní, řekl Grason. Cítila se stejně. Ale postupem času zjistila, že naše myšlenky se cítí větší, když víří kolem našich myslí. Když si je zapíšete na papír, sníží se jejich velikost. "... Jakmile to všechno vylijete na prázdnou stránku, můžete získat určitou perspektivu a už to nebude tak děsivé," řekla.
Grason ve skutečnosti obsahuje mnoho svých osobních záznamů v deníku Žurnál. "Je to všechno jen moje kousky na stránce, dobré, špatné, ošklivé a krásné."
Psaní časopisů je opět skvělý způsob, jak poznat sebe sama. Jak řekl Grason: „Věřím, že pokaždé, když se plně věnujete prázdné stránce, přiblížíte se trochu blíž ke svému skutečnému Já. Je to místo, kam vám vaše velikost může šeptat a připomínat vám vše, čím jste přišli na tuto Zemi. “
—
Další informace o žurnálování a Sandy Grasonové se dozvíte na jejích webových stránkách.
Tento článek obsahuje odkazy na affiliate partnery na Amazon.com, kde se v případě zakoupení knihy vyplácí společnosti Psych Central malá provize. Děkujeme za vaši podporu Psych Central!
