Předstírání, cítit se dobře

Porucha nálady, jako je deprese nebo úzkost, není na vzhledu člověka patrná, ale není o nic méně rušivá - a o nic méně bolestivá.Osoba může navenek vypadat „dobře“, zatímco uvnitř se potýká s řadou oslabujících a obtížných příznaků.

Miliony lidí znají výzvu žít se snadno skrytou poruchou nálady a potíže v některých dnech jednoduše se oblékat, usmívat a chovat se, jako by bylo vše v pořádku se světem, když se pocity uvnitř neshodují Všechno.

Bylo by hezké, kdyby existovalo jedno speciální zacházení s kouzelnou kulkou nebo přístup, který by pomohl každému, kdo čelí chronické náladě nebo úzkostné poruše.

Postupem času jsem však zjistil, že neexistuje jedna dovednost, rozhled, filozofie nebo přístup k zvládnutí chronického onemocnění nebo nálady či úzkostné poruchy. Každý má svůj vlastní způsob života a zvládání přetrvávajících příznaků a výzev. Někteří lidé meditují; jiní užívají léky.

Trik spočívá v tom, že se vystavíte nejrůznějším možnostem a mnoha metodám a vyzkoušíte ty způsoby léčby nebo techniky zvládání, které vám nejlépe vyhovují v konkrétní situaci.

Čím více jste odhodlaní zvládnout své příznaky a nedovolíte jim, aby vás zvládly, tím lepší bude kvalita vašeho života. Hraní aktivní role při léčbě a péče o sebe a své potřeby nesmírně pomáhá, ať už se jedná o pravidelnou meditaci, cvičení nebo vzdělávání v různých možnostech léčby. Když se stanete odborníkem na své onemocnění, zvládnete to lépe. Síťové přijetí vaší nálady nebo úzkostné poruchy s odhodláním udělat maximum, když můžete, je vítězná kombinace.

Mnoho lidí, kteří trpí poruchami nálady nebo úzkosti, mají tendenci se cítit provinile, když se nemohou účastnit společenských aktivit nebo práce, nebo se nadávají, pokud jsou příliš unavení, aby dosáhli toho, co si původně přáli.

Ale vina je promarněná emoce. Naučit se ctít svá omezení namísto hraní hry s vinou a vytvářet sebezničující myšlenky, které zachycují vaše nedostatky, může být nesmírně obtížnou dovedností.

Například se musíte naučit říkat „ne“ některým věcem, které vás příliš rychle posunuly. Tímto způsobem vám ale může pomoci znovu získat pocit kontroly, než aby byl vydán na milost a nemilost vašim symptomům a neúspěchům.

Jedním z nejpřínosnějších nástrojů zvládání je přijmout cíle a rozdělit je do řady malých kroků. To je pro ty z nás s osobnostmi typu A docela obtížné! Opravdu však pomáhá tempovat se a neodkousat víc, než dokážete žvýkat.

Naučit se soucitu se sebou samým je dalším důležitým nástrojem, zejména pro ženy. Učíme se být pečovateli a vždy dávat pozor na své okolí. Nejsme zvyklí starat se o sebe nebo si dávat přednost.

Většina pozorovatelů nedokáže pochopit, jak může mít nálada nebo úzkostná porucha takový zničující vnitřní dopad a neodhalit se navenek. To někdy způsobí, že ostatní vnímají poruchu jako něco méně než legitimního. Díky tomu je chronická nálada nebo úzkostná porucha ještě více izolovaná. Hledání sociální podpory je proto zásadní. Pokud se připojíte nebo založíte skupinu podpory, pomůže vám to zůstat ve spojení s ostatními, kteří skutečně rozumí vašim výzvám.

Můžete se dokonce naučit smát svým příznakům a výzvám a smích může být tou nejlepší zvládací dovedností ze všech.