3 způsoby, jak zvládnout jakoukoli novou dovednost
A Sterner určitě ví, o čem mluví. Je uznávaným hudebníkem, vášnivým golfistou a soukromým pilotem. Již více než 25 let pracuje také jako technik koncertního klavíru a dělá „cokoli, od přípravy koncertního křídla ve výši 100 000 USD na hlavní světové symfonické představení až po pečlivé obnovení klasického klavíru do lepšího stavu než z továrny.“
Zde je několik užitečných návrhů, které jsem získal z jeho knihy o zvládnutí nových dovedností.
1. Zaměřte se na proces, nikoli na produkt.
Když se zaměříme na skutečný proces procvičování nové dovednosti nebo projektu, nastane paradox, říká Sterner. "Když se soustředíte na proces, požadovaný produkt se o sebe postará s lehkostí." Když se soustředíte na produkt, okamžitě začnete bojovat sami proti sobě a zažijete nudu, neklid, frustraci a netrpělivost s tímto procesem. “
Zaměření na hotový výrobek nevyhnutelně vede k úsudku, hlouposti a negativitě. Najednou se každá chyba stane další bariérou sabotující váš úspěch.
To, co nám chybí zaměřením na produkt, je být přítomen v průběhu. Když se ponoříte do procesu, jednoduše se učíte, děláte a cvičíte.
Podle Sternera se cvičící mysl skládá z: být orientovaný na proces; zůstat v přítomnosti; stanovení procesu za cíl a použití „celkového cíle jako kormidla k nasměrování vašeho úsilí;“ vědět, čeho chcete dosáhnout, a být si vědom toho úmyslu.
2. Upravte svoji perspektivu.
Být výsledkem není jediný problém; používání ideálních obrazů dokonalosti může také bránit vaší praxi. Jak říká Sterner, „obraz nebo ideál je zmrazený a stagnuje.“ Skutečná dokonalost je však podle něj „neomezená, neomezená a neustále se rozšiřující“.
K ilustraci své myšlenky používá květinu. Kdy byste řekli, že květina dosáhne dokonalosti? Je to perfektní, když je to semeno, když začne klíčit, když se probodává zemí, když začíná kvést, když konečně úplně kvete nebo když se vrací do půdy?
Je to vždy perfektní. Jak vysvětluje Sterner:
Když vytvoříte současný přístup ke každé činnosti, které se věnujete, a jako květina si uvědomíte, že bez ohledu na úroveň, kterou provádíte, jste v tom okamžiku dokonalí, zažijete obrovskou úlevu od fiktivních tlaků a očekávání, která si sami vynutili. to jen zpomaluje váš pokrok. Kdykoli v den, kdy si všimnete, že se cítíte znuděně, netrpělivě, spěcháte nebo jste zklamaní svou úrovní výkonu, uvědomte si, že jste ve své aktivitě nechali přítomný okamžik.
A obecně, jakmile dosáhnete svého výsledku, co potom vlastně je? Prostě stále dosahujeme výš a výš a málokdy se cítíme spokojeni s naším pokrokem (a nejčastěji se během procesu cítíme mizerně).
3. Procvičujte DOC.
Když se učíte nové dovednosti, je důležité být objektivní. Pro přístup k této objektivitě vytvořil Sterner zkratku DOC: „Do, Observe, Correct.“
Uvádí zajímavý příklad lukostřelby. (Sterner také studuje lukostřelbu.) V rozhovoru, který před chvílí četl, se Sterner dozvěděl, že trenér amerického olympijského lukostřelbového týmu uvedl, že největší výzvou při koučování Američanů bylo to, že se zaměřili na své skóre.
Asijské týmy se naopak zaměřily na proces udělat dobrý výstřel. Výsledek jim připadal lhostejný.
"Pro ně byl požadovaný cíl přirozeným výsledkem upřednostnění správné techniky tažení luku," píše Sterner - a proto je těžké je porazit. Asijské týmy to dělají, pozorují a opravují. V jejich procesu nejsou žádné úsudky ani emoce.
Jinými slovy: „Vytáhli luk, uvolnili šíp, sledovali výsledek a poté provedli opravy pro další výstřel.“
Jakmile se můžete soustředit na proces, na procvičování určité dovednosti, ve skutečnosti si začnete užívat a vynikat. Sterner to dokonale popisuje při popisu svých golfových sezení:
Na rozdíl od toho, co zažívali ostatní spolužáci, jsem zjistil, že když jsem dostal svůj přítomný okamžik pozornost, cvičení byla velmi uklidňující, ne obtěžující. Nemusela jsem být nikde jinde než „tady“ a nemusela jsem dělat nic jiného než přesně to, co jsem právě „právě teď“ dělala. Zjistil jsem, že ponořením se do procesu cvičení jsem uzavřel veškeré napětí dne a všechny myšlenky na to, co je třeba zítra udělat. Udržoval mou mysl v přítomnosti, mimo minulost a budoucnost. Opustil jsem všechna očekávání ohledně toho, jak dlouho mi bude trvat získat dobrý golfový švih, protože mě bavilo to, co dělám právě teď: naučit se dobrý golfový švih.
Více informací o Thomasovi Sternerovi naleznete na jeho webových stránkách.
Tento článek obsahuje odkazy na affiliate partnery na Amazon.com, kde se v případě zakoupení knihy vyplácí společnosti Psych Central malá provize. Děkujeme za vaši podporu Psych Central!
