Používání snímků k nalezení míru po rozchodu
Můj partner byl často na služebních a osobních cestách. Bylo těžké zůstat v kontaktu, když cestoval, takže jsem si zvykl na dlouhé ticho. Abych vytvořil ještě větší vzdálenost, začal jsem si představovat „kravatu, která se váže“ jako lano pohlcující každého z nás. Přes celé míle jsme byli připoutáni k sobě tímto imaginárním lanem.
Zapojil jsem své smysly a představil si, jak lano vypadá a cítí kolem mého pasu. Symbolicky bych si představil, že vezmu nůžky a stříhám naše lano. Zavřel jsem oči a viděl padat lano. S jeho poklesem jsem nyní byl opět jednotlivec a nebyl jsem součástí tohoto vztahu.
Zaměřil jsem se na dech a dovolil jsem, aby se moje pocity objevily, a jednoduše jsem je prožil. Snažil jsem se je neoznačit, ale soustředil jsem se na přítomný okamžik. Jaký obrázek byste mohli použít k vytvoření vzdálenosti od nezdravého vztahu? Jaké mentální obrázky, zvuky, tvary nebo barvu byste mohli použít?
Představoval jsem si tradiční červené srdce jako symbol lásky. Myslel bych na toto srdce jako na živý, bijící organismus. Představoval bych si naplnění mého srdce všemi věcmi, které ve svém životě miluji a vážím si. Jaké věci máte rádi? Rodina, mazlíček, místo? Nikdy jsem nepopíral, že můj partner měl část mého srdce, ale místo toho, abych se soustředil na část, kterou měl, jsem začal zaplňovat tento prostor všemi věcmi, které jsem miloval.
Představte si, že dýcháte veškerou lásku ve svém životě do tohoto srdce hluboko uvnitř a necháte ho naplnit vaše tělo mírem. Udělejte si vědomou volbu, abyste se soustředili na lásku ve svém životě, a ne na to, co je ztraceno nebo co chybí. S využitím těchto nástrojů jsem vytvořil nový příběh založený na přítomném okamžiku, spíše než interpretaci nebo příběh z minulosti.
Snímky jsou mocný nástroj. Může vyvolat relaxaci a snížit hladinu stresu (Bourne, E., 2004). Personalizujte snímky, které se rozhodnete použít pro léčení. Vyberte si scénář nebo obrázek (např. Oceán, les, slovo) na základě vašich vlastních životních zkušeností a toho, co vás uzdraví. Možná budete chtít začlenit několik technik, které nejlépe vyhovují vám a vašemu životu (např. Hluboké dýchání nebo progresivní svalová relaxace).
Přeji svému bývalému míru a lásce. Představuji si, že dýchám mír a vydechuji mír, nechávám dech omývat mě a posílat mu tuto mírumilovnou energii, jako trychtýř z mého těla do jeho. Pokud se vědomě zaměříme spíše na pozitivní než na negativní energii a nasměrujeme ji na ostatní, bude naše energie a životní síla ovlivněna pozitivně. Když se uvolníte, buďte k sobě soucitní a najděte nástroje a techniky, které vám vyhovují.
Odkaz
Bourne, E. (2004). Sešit Anxiety and Phobia: 4. vydání. Oakland, Kalifornie: New Harbinger Press.
