Čas strávený na obrazovce před spaním souvisí s méně spánkem, vyššími BMI u dětí
Podle nového výzkumu může používání digitálních zařízení před spaním přispět k problémům se spánkem a výživou u dětí.
Po průzkumu rodičů ohledně technologie a spánkových návyků jejich dětí vědci z Penn State College of Medicine zjistili, že používání technologie před spaním bylo spojeno s menším spánkem, horší kvalitou spánku, větší únavou ráno a - u dětí, které sledovaly televizi nebo používali své mobilní telefony před spaním - vyšší indexy tělesné hmotnosti (BMI).
Výsledky naznačují začarovaný kruh používání technologií, špatného spánku a zvyšování BMI, tvrdí studentka medicíny Caitlyn Fullerová.
"Viděli jsme technologii před spaním spojenou s menším spánkem a vyššími BMI," řekl Fuller. "Také jsme viděli, že použití této technologie je spojeno s větší únavou ráno, což je další rizikový faktor pro vyšší BMI. Takže vidíme formování smyčkového vzoru. “
Předchozí výzkum zjistil asociace mezi více používáním technologií a menším spánkem, větší nepozorností a vyššími BMI u dospívajících. Ale i když výzkum ukazuje, že 40 procent dětí má mobilní telefony v páté třídě, vědci uvedli, že o účincích technologie na mladší populaci nebylo známo tolik.
Fuller poznamenala, že protože spánek je pro vývoj dítěte tak zásadní, měla zájem dozvědět se více o souvislostech mezi časem stráveným na obrazovce těsně před spaním a tím, jak dobře tyto děti spaly, a také o tom, jak ovlivňoval další aspekty jejich zdraví.
Vědci se ptali rodičů 234 dětí ve věku od 8 do 17 let na spánkové a technologické návyky jejich dětí. Rodiče poskytli informace o technologických návycích, spánkových vzorcích, výživě a aktivitě svých dětí. Vědci také požádali rodiče, aby upřesnili, zda jejich děti během svého technologického času používaly mobilní telefony, počítače, videohry nebo televizi.
Po analýze dat našli vědci několik nepříznivých účinků spojených s používáním různých technologií těsně před spaním.
"Zjistili jsme souvislost mezi vyššími BMI a zvýšeným využíváním technologií a také to, že děti, které uváděly větší využití technologií před spaním, byly spojeny s méně spánkem v noci," uvedl Fuller. "Tyto děti byly také častěji ráno unavené, což je také rizikový faktor pro vyšší BMI."
Děti, které před spaním sledovaly televizi nebo hrály videohry, měly v průměru o 30 minut méně spánku než ty, které tak neučinily, zatímco děti, které před spaním používaly telefon nebo počítač, měly průměrně o hodinu méně spánku než ty, které tak neučinily zjištění studie.
Objevila se také souvislost mezi používáním všech čtyř typů technologií před spaním a zvýšeným používáním mobilních telefonů v noci, jako je například probuzení, aby někomu poslali SMS, přičemž sledování televize vedlo k nejvyšší pravděpodobnosti, objevili vědci.
Fuller uvedl, že výsledky podporují nová doporučení Americké akademie pediatrie (AAP) týkající se času stráveného u dětí. AAP doporučuje, aby rodiče vytvořili hranice kolem používání technologií, například vyžadovali, aby jejich děti odložily svá zařízení během jídla a aby v noci nedocházelo k telefonům mimo ložnice.
Zatímco je zapotřebí dalšího výzkumu, aby se zjistilo, zda více zařízení před spaním vede k horšímu spánku než jen jedno zařízení, může studie pomoci pediatrům mluvit s rodiči o používání technologie, tvrdí Dr. Marsha Novick, docentka pediatrie a rodiny a komunitní medicína.
"I když má používání technologie mnoho výhod, mohou pediatři chtít poradit rodičům ohledně omezení technologie pro jejich děti, zejména před spaním, s cílem podpořit zdravý vývoj v dětství a duševní zdraví," řekl Novick.
Studie byla zveřejněna v časopise Globální pediatrické zdraví.
Zdroj: Penn State
