Špatný spánek související s rizikovými faktory srdečních chorob u žen

Rozvíjející se výzkum naznačuje, že ženy, které špatně spí, mají tendenci přejídat se a konzumovat méně kvalitní stravu. Nález poskytuje věrohodné vysvětlení, jak může špatná kvalita spánku zvýšit riziko zdravotních problémů a obezity. Odborníci se domnívají, že porozumění této souvislosti může vést k intervencím, které snižují srdeční choroby u žen.

Vyšetřovatelé na Columbia University Irving Medical Center vysvětlují, že předchozí studie ukázaly, že lidé, kteří mají méně spánku, mají větší pravděpodobnost vzniku obezity, cukrovky typu 2 a srdečních onemocnění a vztah lze částečně vysvětlit dietou.

Tyto studie se však úzce zaměřovaly na konkrétní potraviny nebo živiny (jako jsou ryby, sladkosti nebo nasycené tuky) nebo se měřila pouze doba spánku, nikoli kvalita spánku.

Nová studie nabídla komplexnější obraz žen zkoumáním souvislostí mezi celkovou kvalitou stravy a více aspekty kvality spánku.

"Ženy jsou obzvláště náchylné k poruchám spánku v průběhu celého života, protože často nesou odpovědnost za péči o děti a rodinu a později kvůli menopauzálním hormonům," říká Brooke Aggarwal, EdD, odborná asistentka lékařských věd a hlavní autorka studie.

Studie téměř 500 žen se objevuje online na internetu Journal of the American Heart Association.

Vyšetřovatelé analyzovali spánek a stravovací návyky etnicky různorodé skupiny 495 žen ve věku 20 až 76 let. Studie se zaměřila na kvalitu spánku, dobu potřebnou k usnutí a nespavost. Ženy také informovaly o druzích a množství potravin, které obvykle po celý rok jedí, což vědcům umožnilo měřit jejich typické stravovací návyky.

Podobně jako předchozí studie o spánku a stravě studie zjistila, že osoby s horší celkovou kvalitou spánku konzumovaly více přidaných cukrů souvisejících s obezitou a cukrovkou.

Ženy, kterým usínání trvalo déle, měly vyšší kalorický příjem a jedly více jídla podle hmotnosti.

A ženy se závažnějšími příznaky nespavosti konzumovaly více jídla podle hmotnosti a méně nenasycených tuků než ženy s mírnější nespavostí.

"Naše interpretace spočívá v tom, že ženy s nekvalitním spánkem by se mohly během následujících jídel přejídat a vybírat si nezdravější potraviny," říká Aggarwal.

Otázkou zůstává: Jak může špatný spánek přispět ke špatnému stravování?

"Špatná kvalita spánku může vést k nadměrnému příjmu potravy a kalorií stimulací signálů hladu nebo potlačením signálů plnosti," říká doktorka Faris Zuraikat, postdoktorandka a hlavní autorka studie.

"Plnost je do značné míry ovlivněna váhou nebo objemem konzumovaného jídla a je možné, že ženy s nespavostí konzumují větší množství jídla ve snaze cítit se plné."

"Je však také možné, že špatná strava má negativní dopad na kvalitu spánku žen," dodává Zuraikat.

"Jíst více může také způsobit gastrointestinální nepohodlí, například ztěžovat usínání nebo spaní."

"Vzhledem k tomu, že špatná strava a přejídání mohou vést k obezitě - dobře zavedenému rizikovému faktoru pro srdeční choroby - budoucí studie by měly ověřit, zda terapie, které zlepšují kvalitu spánku, mohou podpořit kardiometabolické zdraví žen," říká Aggarwal.

Zdroj: Columbia University