Všímavost může malým dětem pomoci zvládat emoce
Všímavost byla shledána přínosnou pro snížení stresu, úzkost a deprese, dietní problémy, zotavení ze závislosti a mnoho dalších podmínek. Nyní si našla cestu do třídy, kde děti od tří let používají své techniky k zvládání emocí a zachování klidu.
Pomocí strategie zvané Klidná učebna jsou studenti Los Angles, od přechodných mateřských škol až po studenty pátého ročníku, vedeni učiteli třikrát během školního dne tříminutovými cvičeními všímavosti. Cvičení vyzývají studenty, aby znovu zaměřili svou pozornost na hluboké dýchání, relaxaci a vědomí těla.
Za krokem, který přinese všímavost do školního dne, je Centrum pro vzdělávání a podporu dětské úzkosti v odolnosti proti úzkosti v Los Angeles (UCLA), které sponzoruje tento a další programy podporující odolnost studentů. A i když je ještě brzy na školním roce, zdá se, že to má účinek, řekla ředitelka Akida Kissane-Long.
"Děti Joynera Elementary velmi dobře reagovaly na školení a praxi Calm Classroom, které absolvovali od prvního školního dne," řekla. "Doporučování disciplíny se obdivuhodně snížilo za pouhé tři týdny ve škole."
Aby mohli učitelé v Joyneru zavést na své škole Klidnou učebnu, prošli loni v srpnu školením se zaměstnanci CARES.
Při procvičování vědomého vědomí jedinec soustředí pozornost na to, jak být v daném okamžiku, jak je, bez úsudku - a otevřeně a zvědavě.
A i když se koncept všímavosti může pro děti zdát abstraktní, studenti v nižších ročnících se zdají být nejvíce vnímaví, uvedli zaměstnanci centra.
Malé děti procvičují všímavost protahováním, soustředěným poslechem, řízeným dýcháním a cvičením na vědomí těla.
Centrum UCLA CARES, které pomáhá studentům zvládat těžké pocity a zabránit dětem v rozvoji úzkostné poruchy, deprese nebo jiných závažných obav, implementuje Calm Classroom ve spolupráci s Partnership for Los Angeles Schools.
Středisko má v plánu zahájit na jaře výcvik dalších škol. Tento program je podle Luster Learning Institute ve více než 200 školách po celé zemi a byl vyučován více než 200 000 studentům a jejich rodinám.
„Všímavost má pro studenty mnoho výhod, včetně lepšího spánku, většího soustředění, sníženého stresu a snížených výzev souvisejících s depresí a úzkostí,“ uvedla Dr. Patricia Lester, spoluriaditelka centra.
"Přechod zpět do školy může být pro mnoho dětí obzvláště obtížný." Chceme informovat rodiče a učitele o povšimnutí, když se studenti cítí ve stresu nebo dokonce úzkosti z přechodu zpět. Pomáhat studentům naučit se zvládat tyto emoce je důležitou součástí včasné prevence a také pomáhá budovat odolnost, “uvedl Lester.
Tato cvičení všímavosti jsou nejúčinněji vedena učiteli v době přechodu - po obědě, před kvízem nebo na začátku nebo na konci dne.
„Představení všímavosti studentům je skvělý způsob, jak je naučit o řízení a regulaci emocí jako o běžné každodenní praxi,“ řekl John Piacentini, ředitel centra. "Výzkum ukazuje, že všímavost může zlepšit naši pracovní paměť a výkonné fungování."
Všímavost by mohla být obzvláště výhodná pro znevýhodněné rodiny žijící ve čtvrtích, jako je Watts.
"Většina rodin ve Wattově komunitě žije pod hranicí chudoby, což může způsobit problémy při přístupu k důležitým zdrojům, zejména těm, které souvisejí se zdravím chování," pokračoval Piacentini. Klidná učebna pomáhá studentům rozvíjet dovednosti v rané fázi strategií pro zvládání jejich emocí a pro identifikaci, kdy jim může být obtížné.
Dovednosti všímavosti lze využít kdykoli a kdekoli, takže děti, které je praktikují ve škole, je mohou využívat po celý den - kdykoli a kdekoli je to potřeba.
"Děti v každém věku mohou zažít pocity úzkosti; dokonce si toho všimneme iu kojenců, “vysvětlila Kate Sheehan, výkonná ředitelka centra CARES.
„Jelikož se tento program zaměřuje na děti až do mateřské školy a do přechodné mateřské školy, můžeme jim začít pomáhat pochopit, ve velmi raném věku, jak jejich emoce ovlivňují fyzický pocit a jejich reakce na různé situace, a zároveň je učit že mohou své emoce ovládat, než na ně reagovat. “
Tým CARES pilotoval program Klidná učebna během posledního akademického roku na UCLA Lab School, kde si učitelé všimli, že studenti jsou po přechodných obdobích pozornější a klidnější, řekl Sheehan.
Studenti laboratorní školy dokonce používali techniky všímavosti mimo třídu, aby pomohli zvládat stresující nebo frustrující události, jako například čekání na vyzvednutí ze školy nebo odloučení od rodičů během rodinné dovolené.
"Je to jako plovoucí na oblaku," poznamenal jeden vědomý student na UCLA Lab School.
Zdroj: UCLA
