Vylepšete účast na cvičení s konkurencí

Jak se náklady na zdravotní pojištění zvyšují, zaměstnavatelé i jednotlivci hledají způsoby, jak snížit celkovou nákladovou zátěž. V mnoha případech je odpověď jednoduchá - přimějte lidi více cvičit.

Přestože je tento koncept intuitivní, je tato praxe náročná, i když každý ví, že pravděpodobně musí cvičit více, často tak neučiní.

Mnoho firemních wellness programů využívá k povzbuzení cvičení celou řadu technik - brožury, webové stránky, krokoměry, koučování, týmové aktivity, krokové výzvy, dokonce i peněžní pobídky. Bohužel i přes různé metody zůstává úkol skličující.

Nová studie publikovaná v časopise Preventivní medicína, zkoumá, zda sociální podpora, konkurence nebo týmová práce poskytují odpověď na probíhající dilema.

Vědci z Annenbergovy školy pro komunikaci na Pensylvánské univerzitě zjistili, že úsilí by se mělo soustředit na jednu oblast: soutěž.

Zjistili, že konkurence je mnohem silnější motivací pro cvičení než přátelská podpora, a ve skutečnosti to, že lidem poskytlo takovou podporu, ve skutečnosti snížilo pravděpodobnost, že budou chodit do posilovny méně, než aby je nechali na pokoji.

"Většina lidí si myslí, že pokud jde o sociální média, více je lepší," říká Damon Centola, docent a hlavní autor příspěvku.

„Tato studie ukazuje, že to není pravda: Když se sociální média používají nesprávným způsobem, přidání sociální podpory do online zdravotního programu může selhat a snížit pravděpodobnost, že si lidé zvolí zdravé chování. Když jsme však postupovali správně, zjistili jsme, že sociální média mohou dramaticky zvýšit kondici lidí. “

Pro tento výzkum přijali Centola a Jingwen Zhang, Ph.D., hlavní autorka papíru a nedávná absolventka Annenbergu, téměř 800 absolventů Pennsylvánie a profesionálních studentů, aby se zaregistrovali na 11týdenní cvičební program s názvem „PennShape“.

Federálně financovaná celouniverzitní fitness iniciativa, kterou vytvořili Centola a Zhang, poskytla studentům Penn týdenní kurzy cvičení ve fitness centru univerzity, mentorství v oblasti fitness a výživové poradenství, vše spravováno prostřednictvím webových stránek, které vědci vytvořili.

Po dokončení programu získali ceny mimo jiné studenti, kteří navštěvovali nejvíce cvičení pro aktivity jako běh, spinning, jóga a vzpírání.

Účastníci nevěděli, že je vědci rozdělili do čtyř skupin, aby otestovali, jak různé druhy sociálních sítí ovlivňují jejich úroveň cvičení.Čtyři skupiny byly: individuální soutěž, týmová podpora, týmová soutěž a kontrolní skupina.

V individuální skupině mohli účastníci vidět žebříčky cvičení uvádějící anonymní členy programu a vydělané ceny na základě jejich vlastních úspěchů navštěvujících kurzy. Pro každou skupinu týmů byli účastníci přiřazeni k jednotce. Ve skupině pro podporu týmu mohli chatovat online a povzbuzovat členy týmu k cvičení, přičemž odměny směřovaly k nejúspěšnějším týmům s největší účastí ve třídě.

Ti, kdo byli v soutěžní skupině týmů, mohli navíc vidět žebříček dalších týmů a jejich týmů stojící. Účastníci kontrolní skupiny mohli použít web a jít do jakékoli třídy, ale nedostali na něm žádné sociální vazby; Ceny v této skupině byly založeny na individuálních třídách úspěšného absolvování.

Konkurence drtivou většinou motivovala účastníky k největšímu cvičení, přičemž návštěvnost byla o 90 procent vyšší v konkurenčních skupinách než v kontrolní skupině. Soutěž týmů i jednotlivců vedla studenty k tomu, aby si zacvičili, přičemž účastníci v prvním ročníku absolvovali průměrně 38,5 tříd týdně a v druhém 35,7 hodin. Členové kontrolní skupiny chodili do posilovny mnohem méně často, v průměru 20,3krát týdně.

Největším překvapením byl počet tréninků za týden členů skupiny podpory týmu: průměrně jen 16,8 - polovina míry cvičení oproti konkurenčním skupinám.

"Koncipování sociální interakce jako soutěže může vytvořit pozitivní sociální normy pro cvičení," vysvětluje Zhang. "Sociální podpora může zvýšit závislost lidí na přijímání zpráv, což může změnit zaměření programu."

To, jak organizace používají sociální média, může ovlivnit vnímavost lidí k online signálům, vysvětluje Centola, expert na sociální sítě a šíření.

"Podpůrné skupiny mohou selhat, protože upozorňují na méně aktivní členy, což může vytvořit sestupnou spirálu účasti," říká Centola. V konkurenčních skupinách však lidé, kteří cvičí nejvíce, vydávají nejhlasitější signál.

"Konkurenční skupiny rámují vztahy, pokud jde o stanovení cílů nejaktivnějšími členy." Tyto vztahy pomáhají motivovat cvičení, protože dávají lidem vyšší očekávání ohledně jejich vlastní úrovně výkonu. “

Dodává, že konkurence spouští sociální postup. "V konkurenčním prostředí zvyšuje aktivita každého člověka laťku pro všechny ostatní." Sociální podpora je opačná: může dojít k prudkému poklesu. Pokud lidé přestanou cvičit, dá to povolení ostatním, aby přestali, a celá věc se může rozplést poměrně rychle. “

Pozitivní účinky sociální soutěže jdou nad rámec cvičení, podpory zdravého chování, jako je dodržování léků, kontrola diabetu, odvykání kouření, očkování proti chřipce, úbytek hmotnosti a preventivní screening, jakož i prosociální chování, jako je hlasování, recyklace a snižování moci spotřeba.

"Sociální média jsou mocným nástrojem, protože mohou lidem poskytnout nové druhy sociálních vlivů přímo v jejich vlastním domě," říká Centola.

"Změny životního stylu je obtížné provést, ale pokud můžete lidem dát ty správné druhy sociálních nástrojů, které jim k tomu pomohou, existuje spousta dobrého, které lze udělat za relativně nízkou cenu."

Zdroj: Pensylvánie