Chůze, práce na zahradě, plavání, tanec mohou zpomalit stárnutí mozku

Starší lidé, kteří pravidelně chodí, zahradují, plavou nebo tancují, mohou mít podle předběžné studie větší mozek než jejich neaktivní vrstevníci.

Vědci tvrdí, že cvičení může zpomalit stárnutí mozku o čtyři roky.

Studie použila skenování pomocí magnetické rezonance (MRI) k měření mozků lidí s řadou úrovní aktivity, včetně těch, kteří byli neaktivní vůči těm, kteří byli velmi aktivní. Podle výsledků studie skeny ukázaly, že méně aktivní lidé měli menší objem mozku.

"Tyto výsledky jsou vzrušující, protože naznačují, že lidé mohou potenciálně zabránit zmenšení mozku a účinkům stárnutí na mozek jednoduše tím, že se stanou aktivnějšími," uvedl autor studie Yian Gu, Ph.D., Columbia University v New Yorku a člen Americké neurologické akademie.

"Nedávné studie ukázaly, že jak lidé stárnou, fyzická aktivita může snížit riziko kognitivního poklesu a demence." Naše studie použila mozkové skeny k měření objemů mozku různorodé skupiny lidí a zjistila, že ti, kteří se zabývají nejvyšší třetí úrovní fyzické aktivity, měli objem mozku ekvivalentní o čtyři roky mladšímu ve stárnutí mozku než lidé, kteří byli na spodní třetí úroveň aktivity. “

Studie zahrnovala 1 557 lidí s průměrným věkem 75 let. Žádný neměl demenci, ale 296 lidí mělo mírné kognitivní poruchy a 28 procent mělo gen APOE, který je podle výzkumníků spojen s vyšším rizikem Alzheimerovy choroby.

Účastníci dostali fyzické zkoušky, testy myšlení a paměti a byli dotázáni na jejich každodenní úkoly a další fyzické aktivity. Vědci poté vypočítali, kolik času a energie každý člověk vynaložil na tyto úkoly a činnosti.

Vědci rozdělili lidi do tří skupin: ti, kteří byli neaktivní; ti, kteří byli do jisté míry aktivní, což znamená, že každý týden měli zhruba dvě a půl hodiny fyzické aktivity s nízkou intenzitou, jeden a půl hodiny mírné fyzické aktivity nebo jednu hodinu vysoké intenzity fyzické aktivity ; a ti, kteří byli nejaktivnější, to znamená, že každý týden měli buď sedm hodin fyzické aktivity s nízkou intenzitou, čtyři hodiny se střední fyzickou aktivitou nebo dvě hodiny s vysokou intenzitou.

Vědci poté přezkoumali MRI mozkové skenování všech účastníků a zjistili, že ve srovnání s lidmi v neaktivní skupině měli ti, kteří byli nejaktivnější, větší celkový objem mozku.

Po úpravě podle věku, pohlaví, vzdělání, rasy / etnického původu a stavu genu APOE byla průměrná velikost mozku u neaktivních 871 kubických centimetrů, ve srovnání s 883 kubickými centimetry u těch nejaktivnějších, což je rozdíl 12 kubických centimetrů nebo 1,4 procenta. To je podle zjištění studie ekvivalent téměř čtyř let stárnutí mozku.

Výsledky byly podobné i po vyloučení lidí, kteří měli mírné kognitivní poruchy, uvedli vědci.

"Naše výsledky přispívají k důkazům, že více fyzické aktivity souvisí s větším objemem mozku u starších lidí," řekl Gu. "Staví také na důkazech, že častější pohyb těla po celý život může chránit před ztrátou objemu mozku."

Omezení studie spočívalo v tom, že informace o fyzické aktivitě spoléhaly na schopnost člověka pamatovat si, jak často a kolik času byli aktivní, uvedli vědci.

Gu dále poznamenal, že vzhledem ke konkrétnímu designu studie tato studie neprokazuje, že cvičení brání smršťování mozku. Ukazuje asociaci.

Studie, podporovaná Národním institutem pro stárnutí a National Institutes of Health, bude představena na 72. výročním zasedání Americké akademie neurologie v kanadském Torontu od 25. dubna do 1. května 2020.

Zdroj: Americká neurologická akademie