Zjištění přestávek ke zlepšení pozornosti

Už jste někdy měli pocit, že si potřebujete odpočinout, abyste si udrželi pozornost? A často jste bojovali s nutkáním v domnění, že se musíte více soustředit - jen abyste nakonec ztratili pozornost?

Nový výzkum naznačuje, že jste měli poslouchat své vnitřní já a dát si pauzu.

Vědec tvrdí, že nová zjištění převracejí tradiční teorii o povaze pozornosti a ukazují, že i krátké odklony od úkolu mohou dramaticky zlepšit schopnost člověka soustředit se na tento úkol po delší dobu.

Studie se zaměřuje na fenomén známý každému, kdo měl někdy problém dělat stejný úkol po dlouhou dobu: Po chvíli se začnete ztrácet soustředěním a váš výkon v úkolu klesá.

Někteří vědci se domnívají, že toto „snižování bdělosti“, jak ho popisují, je výsledkem poklesu „zdrojů pozornosti“, řekl profesor psychologie z University of Illinois Dr. Alejandro Lleras, který novou studii vedl.

"Po dobu 40 nebo 50 let většina článků publikovaných o snižování bdělosti zacházela s pozorností jako s omezeným zdrojem, který by se postupem času vyčerpal, a domnívám se, že se mýlí." Začnete špatně plnit úkol, protože jste mu přestali věnovat pozornost, “řekl.

"Ale stále něčemu věnuješ pozornost." Problém není v pozornosti. “

Lleras si všiml, že k podobnému jevu dochází i při smyslovém vnímání: Mozek postupně přestává zaznamenávat zrak, zvuk nebo pocit, pokud tento podnět v průběhu času zůstává konstantní. Například většina lidí si neuvědomuje, jak se oděv dotýká jejich kůže.

Tělo si na tento pocit „zvyklo“ a stimul se v mozku již neregistruje žádným smysluplným způsobem.

V předchozích studiích Lleras zkoumal hranice vizuálního vnímání v průběhu času a zaměřil se na fenomén zvaný Troxler Fading: když neustálá pozornost stacionárnímu objektu v periferním vidění může vést k úplnému „zmizení“ tohoto objektu z dohledu.

"Naše mozky zaznamenávají neustálou stimulaci jako nedůležitou do té míry, že ji mozek vymaže z našeho vědomí," řekl Lleras.

"Takže jsem si myslel, že pokud existuje nějaká analogie o tom, jak mozek zásadně zpracovává informace, věci, které platí pro vjemy, by měly platit pro myšlenky." Pokud neustálá pozornost k senzaci způsobí, že tento pocit zmizí z našeho vědomí, trvalá pozornost k myšlence by měla také vést k zmizení této myšlenky z naší mysli! “

V nové studii Lleras a postdoktorand Atsunori Ariga testovali schopnost účastníků soustředit se na opakující se počítačový úkol asi hodinu za různých podmínek. 84 studovaných subjektů bylo rozděleno do čtyř skupin:

• Kontrolní skupina provedla 50minutový úkol bez přestávek a odklonění.
• Skupina „přepnout“ a skupina „bez přepínače“ si před provedením úkolu zapamatovala čtyři číslice a bylo jim řečeno, aby odpověděly, pokud během úlohy uvidí jednu z číslic na obrazovce. Během 50minutového experimentu byla číslicím (dvakrát) skutečně předložena pouze přepínací skupina. Obě skupiny byly na konci úkolu testovány na paměť číslic.
• Skupině „ignorovaných číslic“ byly zobrazeny stejné číslice, které byly skupině zadány během úlohy, ale bylo jim řečeno, aby je ignorovala.

Jak se dalo očekávat, výkon většiny účastníků v průběhu úkolu významně poklesl.

Ale nejvíce kriticky, řekl Lleras, ti ve skupině přepínačů neviděli žádný pokles jejich výkonu v průběhu času. Pouhé to, že si udělaly dvě krátké přestávky od svého hlavního úkolu (reagovat na číslice), jim umožnilo zůstat soustředěné během celého experimentu.

"Bylo úžasné, že výkon se zdál být nezhoršený časem, zatímco u ostatních skupin výkon tak jasně klesal," řekl Lleras.

Tato studie je v souladu s myšlenkou, že mozek je postaven tak, aby detekoval změny a reagoval na ně, uvedl Lleras, a naznačuje, že dlouhodobá pozornost jednomu úkolu ve skutečnosti brání výkonu.

"Navrhujeme, že deaktivace a reaktivace vašich cílů vám umožní zůstat soustředěný," řekl. "Z praktického hlediska náš výzkum naznačuje, že když se potýkáte s dlouhými úkoly (jako je studium před závěrečnou zkouškou nebo placení daní), je nejlepší si udělat krátké přestávky." Krátké mentální přestávky vám ve skutečnosti pomohou soustředit se na svůj úkol! “

Zdroj: University of Illinois v Urbana-Champaign