Návyky spánku mohou ovlivnit vysokoškolské vzdělání

Vědci z MIT objevili silný vztah mezi známkami studentů a tím, kolik spánku spí. Velký význam má také doba, kdy student jde spát, a důslednost jeho spánkových návyků.

Zajímavé je, že dobrý spánek těsně před velkým testem není dost dobrý - změnit to trvá několik nocí za sebou.

Vědci z MIT studovali 100 studentů ve strojírenské třídě. Studenti dostali Fitbits, aby sledovali jejich aktivitu v průběhu semestru. Zjištění - některá nepřekvapivá, ale docela neočekávaná - se objevují v časopise Věda o učení.

Výzkum provedli postdoktorka MIT Dr. Kana Okano, profesoři Jeffrey Grossman a John Gabrieli a další dva.

Jedním z překvapení bylo, že jednotlivci, kteří šli spát po určitém konkrétním prahovém čase - u těchto studentů, který měl tendenci být 2 hodiny ráno, ale lišil se od jednoho člověka k druhému - měli ve svých testech méně dobré výsledky bez ohledu na to, kolik celkem spát skončili.

Studie jednoznačně nezačala jako výzkum spánku. Místo toho se Grossman snažil najít korelaci mezi fyzickým cvičením a akademickými výsledky studentů ve své třídě Úvod do chemie pevných látek. Kromě toho, že 100 studentů nosí Fitbits na semestr, také asi čtvrtinu z nich zapsal do intenzivní třídy fitness vytvořené speciálně pro tuto studii.

Předpokládalo se, že mezi těmito dvěma skupinami mohou existovat měřitelné rozdíly ve výkonu testu. Nebylo. Ti bez hodin fitness si vedli stejně dobře jako ti, kteří je absolvovali.

"To, co jsme našli na konci dne, byla nulová korelace s fitness, což musím říct, bylo zklamáním, protože jsem věřil a stále věřím, že existuje obrovský pozitivní dopad cvičení na kognitivní výkon," řekl Grossman.

Spekuluje, že intervaly mezi fitness programem a hodinami mohly být příliš dlouhé na to, aby projevily účinek. Mezitím se však v obrovském množství údajů shromážděných během semestru ukázaly některé další korelace.

Zařízení sice výslovně nesledovala spánek, ale vlastní algoritmy programu Fitbit detekovaly období spánku a změny kvality spánku, především na základě nedostatečné aktivity.

Tyto korelace nebyly vůbec jemné, řekl Grossman. V průměru existoval přímý vztah mezi průměrným množstvím spánku, který student dostal, a jeho známkami na 11 kvízech, třech semestrech a závěrečné zkoušce, přičemž známky se pohybovaly od A do C.

"Je tu spousta rozptýlení, je to hlučná zápletka, ale je to přímka," řekl. Skutečnost, že existovala korelace mezi spánkem a výkonem, nebyla překvapivá, ale míra toho byla, řekl. Tato korelace samozřejmě nemůže absolutně dokázat, že spánek byl určujícím faktorem výkonu studentů, na rozdíl od jiných vlivů, které mohly ovlivnit jak spánek, tak známky. Ale výsledky jsou silným znamením, řekl Grossman, že spánek „opravdu, opravdu záleží“.

"Samozřejmě jsme již věděli, že více spánku by bylo prospěšné pro výkon ve třídě, z řady předchozích studií, které se opíraly o subjektivní opatření, jako jsou průzkumy sebehodnocení," řekl Grossman. "Ale v této studii výhody spánku korelují s výkonem v kontextu reálného vysokoškolského kurzu a jsou poháněny velkým množstvím objektivního sběru dat."

Studie také neodhalila žádné zlepšení skóre u těch, kteří se ujistili, že se dobře vyspí těsně před velkým testem.

Podle údajů „noc předtím nezáleží,“ řekl Grossman. „Slyšeli jsme frázi„ Dobře se vyspi, zítra máš velký den. “Ukázalo se, že to vůbec nesouvisí s výkonem testu. Místo toho záleží hlavně na spánku, který získáte během dnů, kdy se učení děje. “

Dalším překvapivým zjištěním je, že se zdá, že existuje určitá mezní doba spánku, takže pozdější spánek má za následek horší výkon, i když je celková částka spánku stejná.

"Když jdeš spát, záleží na tom," řekl Grossman. "Pokud spíte určitou dobu - řekněme sedm hodin - bez ohledu na to, kdy spíte, pokud je před určitou dobou, řekněme, že jdete spát v 10 nebo ve 12 nebo v 1, váš výkon je stejný. Ale pokud jdete spát po 2, váš výkon začne klesat, i když dostanete stejných sedm hodin. Množství tedy není všechno. “

Záleží také na kvalitě spánku, nejen na kvantitě. Například ti, kteří měli každou noc relativně konzistentní množství spánku, si vedli lépe než ti, kteří měli větší rozdíly z jedné noci na druhou, i když skončili se stejnou průměrnou částkou.

Tento výzkum také pomohl poskytnout vysvětlení něčeho, o čem Grossman říká, že si toho všiml a přemýšlel už roky, což znamená, že ženy v jeho třídě mají v průměru trvale lepší známky než muži.

Nyní má možnou odpověď: Data ukazují, že rozdíly v množství a kvalitě spánku mohou plně odpovídat za rozdíly ve známkách. "Pokud opravujeme spánek, dělají muži a ženy ve třídě totéž." Takže spánek by mohl být vysvětlením rozdílů mezi pohlavími v naší třídě, “řekl.

Bude zapotřebí dalšího výzkumu, abychom pochopili důvody, proč ženy mají tendenci mít lepší spánkové návyky než muži. "Existuje tolik faktorů, že by to mohlo být," řekl Grossman. "Dokážu si představit spoustu vzrušujících navazujících studií, které se pokusí porozumět tomuto výsledku hlouběji."

Zdroj: MIT