Negativní vnímání úrovně aktivity může poškodit dlouhodobé zdraví

I když existuje obecné chápání, že fyzická nečinnost je pro zdraví škodlivá, nová studie zjistila, že i vnímání toho, že jsme neaktivní (přesní či nikoli), může také poškodit naši pohodu.

Vyšetřovatelé Stanfordské univerzity zjistili, že lidé, kteří si myslí, že jsou méně aktivní než ostatní v jejich věku, mají větší šanci na smrt mladší než lidé, kteří se vnímají jako aktivnější, i když jsou jejich skutečné úrovně aktivity stejné.

Vědci konkrétně zjistili, že lidé, kteří věřili, že nejsou tak aktivní jako jejich vrstevníci, měli o 71 procent vyšší pravděpodobnost úmrtí během následného období studie než lidé, kteří věřili, že mají aktivnější životní styl.

Výsledek zůstal i po kontrole skutečného množství aktivity, chronických onemocnění, věku a dalších demografických a zdravotních faktorů.

Octavia Zahrt, Ph.D., a Alia Crum analyzovaly údaje ze tří národně reprezentativních vzorků s celkovou velikostí vzorku 61 141 dospělých v USA. Účastníci byli dotazováni v letech 1990 až 2006 a údaje o úmrtnosti všech účastníků byly shromážděny v roce 2011.

Zjištění jsou publikována v časopise American Psychological Association Psychologie zdraví.

"Většina lidí ví, že nedostatek pohybu je špatný pro vaše zdraví," řekl Zahrt, doktorand na Stanford University Graduate School of Business. "Ale většina lidí neví, že to, že necvičíte dost, může také poškodit vaše zdraví."

Účastníci odpověděli na různé otázky týkající se úrovně jejich aktivity.

Ve dvou ze vzorků byla skutečná fyzická aktivita stanovena pomocí vlastních zpráv, kde účastníci uvedli typy aktivit, které prováděli v nedávné minulosti, včetně frekvence, trvání a intenzity.

V druhém vzorku měli účastníci zařízení s názvem akcelerometr, který měřil jejich úroveň aktivity v reálném čase po dobu jednoho týdne. Účastníci navíc uvedli svoji vnímanou úroveň fyzické aktivity odpovědí na otázku: „Řekli byste, že jste fyzicky aktivnější, méně aktivní nebo zhruba stejně aktivní jako ostatní osoby ve vašem věku?“

Zajímavé je, že vnímání účastníků fyzickou aktivitou příliš neodráželo jejich skutečnou úroveň aktivity.

"Naše vnímání toho, jak moc cvičíme a zda si myslíme, že cvičení je adekvátní, je ovlivněno mnoha jinými faktory, než kolik toho ve skutečnosti cvičíme," řekl Zahrt.

"Například pokud žijete v oblasti, kde je většina vašich vrstevníků opravdu fit, můžete se vnímat jako relativně neaktivní, i když vaše cvičení může stačit." Nebo pokud si myslíte, že pouze běh nebo cvičení v tělocvičně se považují za skutečné cvičení, můžete přehlédnout cvičení, které dostáváte v práci nebo doma a uklízíte a nosíte děti. “

Účastníci také uváděli své pohlaví, věk, rasu / etnickou příslušnost, rodinný stav, vzdělání, zaměstnání, roční příjem domácnosti, přístup k lékařské péči a další demografické údaje.

Účastníci navíc hodnotili své celkové zdraví na stupnici od jednoho (vynikající) do pěti (špatné) a poskytli podrobnou anamnézu, která pomohla vědcům určit riziko každého člověka pro onemocnění a předčasnou úmrtnost.

Byly také měřeny zdravotní postižení, duševní zdraví a index tělesné hmotnosti. Všechny tyto proměnné byly statisticky zohledněny v analýzách, které ukazují, že vnímání fyzické aktivity významně korelovalo s úmrtností.
Vyšetřovatelé se domnívají, že by mohlo existovat několik vysvětlení silného účinku vnímání.

Jednou z cest je placebo efekt: mnoho výzkumných studií ukazuje, že aktivní léky jsou méně účinné, pokud nevíme, že jsme je užili.

"Podle této logiky může někdo, kdo nevěří, že cvičí dostatečně, získat z činnosti méně fyziologických výhod než někdo, kdo věří, že cvičí dostatečně," řekl Crum, odborný asistent psychologie a ředitel laboratoře mysli a těla ve Stanfordu. Univerzita.

"Placebo účinky jsou v medicíně velmi silné, je jen logické očekávat, že budou hrát roli také při formování výhod zdraví v chování."

Další cestou je, že když lidé vnímají, že si vedou horší než jejich vrstevníci, stávají se podle autorů depresivní, ustráchaní a méně aktivní. Tyto zkušenosti zase mohou zhoršit zdraví.

V této studii Zahrt a Crum netestovali, který z těchto mechanismů může fungovat. Rovněž neprokázali, že vnímání účastníků o jejich fyzické aktivitě způsobilo pozorované rozdíly v délce života, protože korelace neznamená příčinnou souvislost.

Další experimenty z jejich laboratoře nicméně podporují myšlenku, že myšlení přímo ovlivňuje chování a zdraví.

"Mnoho Američanů si myslí, že jedinou zdravou fyzickou aktivitou je intenzivní cvičení v tělocvičně nebo na dráze," poznamenal Crum.

"Náš výzkum naznačuje, že vnímání každodenních činností jako dobrého cvičení je téměř stejně důležité jako provádění těchto činností." Při hledání zdraví a dlouhověkosti je důležité nejen přijímat zdravé chování, ale také zdravé myšlenky. “

Zdroj: Americká psychologická asociace