Kardio cvičení svázané ke zdraví mozku prostřednictvím zvýšené šedé hmoty

Nový výzkum publikovaný v Mayo Clinic Proceedings zjistí, že kardiorespirační cvičení, jako je rychlá chůze, běh, jízda na kole nebo jakákoli činnost, která zvyšuje srdeční frekvenci, souvisí se zvýšením objemu šedé hmoty v mozku.

Studie Německého centra pro neurodegenerativní nemoci poskytuje nové důkazy o spojitosti mezi kardiorespirační zdatností a zdravím mozku, zejména v šedé hmotě a celkovém objemu mozku, v oblastech mozku zapojených do kognitivního úpadku a stárnutí.

Mozková tkáň je tvořena šedou hmotou nebo těly buněk a vlákny zvanými bílá hmota, které vyčnívají z buněk. Zdá se, že objem šedé hmoty koreluje s různými dovednostmi a kognitivními schopnostmi. Vědci zjistili, že zvýšení maximální absorpce kyslíku bylo silně spojeno se zvýšeným objemem šedé hmoty.

Výzkumníci sledovali 2 013 dospělých ze dvou nezávislých kohort v severovýchodním Německu. Účastníci byli vyšetřováni ve fázích od roku 1997 do roku 2012. Kardiorespirační zdatnost byla měřena pomocí špičkové absorpce kyslíku a dalších standardů, zatímco účastníci používali rotoped. Analyzována byla také mozková data MRI.

Výsledky naznačují, že kardiorespirační cvičení může přispět ke zlepšení zdraví mozku a zpomalit pokles šedé hmoty. Úvodní článek tří odborníků na kliniku Mayo, který je doprovázen studií Mayo Clinic Proceedings, uvedl, že výsledky jsou „povzbudivé, zajímavé a přispívají k rostoucí literatuře týkající se cvičení a zdraví mozku.“

Ronald Petersen, MD, Ph.D., neurolog kliniky Mayo Clinic a první autor úvodníku, říká, že nejvýraznějším rysem studie je naměřený účinek cvičení na mozkové struktury zapojené do poznávání, spíše než motorické funkce. "To poskytuje nepřímý důkaz o tom, že aerobní cvičení může mít kromě fyzické kondice také pozitivní dopad na kognitivní funkce," řekl.

"Dalším důležitým rysem studie je, že tyto výsledky se mohou vztahovat i na starší dospělé." Existují dobré důkazy o hodnotě cvičení ve středním věku, ale je povzbudivé, že i v pozdějším životě mohou mít pozitivní účinky na mozek. “

Studie má silné důsledky pro rozvoj intelektuální odolnosti, protože vědci objevili vyšší objem šedé hmoty spojený s kardiorespiračním cvičením ve specifických oblastech mozku. Oblasti mozku, kde se zvýšil objem šedé hmoty, jsou klinicky relevantní pro kognitivní změny stárnutí, včetně těch, které se podílejí na Alzheimerově chorobě.

Úvodník označuje tato sdružení za zajímavá, ale varuje před závěrem, že korelace kardiorespirační zdatnosti by ovlivnily Alzheimerovu chorobu.

"Toto je další kousek skládačky, který ukazuje, že fyzická aktivita a fyzická zdatnost chrání před kognitivním poklesem souvisejícím se stárnutím," uvedl Michael Joyner, MD, spoluautor redakce Mayo Clinic.

"Existují již dobré epidemiologické důkazy o tom, stejně jako objevující se údaje, které ukazují, že fyzická aktivita a kondice jsou spojeny se zlepšenou funkcí mozkových cév." Tento dokument je důležitý, protože objemová data ukazují vliv na strukturu mozku. “

Jsou zapotřebí dlouhodobé studie o vztahu mezi cvičením a zdravím mozku, jejichž výroba bude nákladná a logisticky náročná.

"Přesto jsou tato data povzbudivá," uvedl Clifford Jack Jr., MD, neuroradiolog z kliniky Mayo a spoluautor redakčního článku. "Zjištění týkající se kardiorespirační zdatnosti a určitých struktur mozku jsou jedinečná."

Podle odborníků Mayo Clinic se doporučuje mírné a pravidelné cvičení - přibližně 150 minut týdně. Dobrá kardiorespirační zdatnost zahrnuje také:

• nekouřit;
• dodržování zdravých stravovacích návyků;
• hubnutí nebo udržení zdravé úrovně hmotnosti;
• řízení krevního tlaku a vyhýbání se hypertenzi;
• řízení hladiny cholesterolu a;
• snížení hladiny cukru v krvi, což může v průběhu času poškodit vaše srdce a další orgány.

Součástí výzkumného projektu byla také University Medicine Greifswald, Německo. Katharina Wittfeld, Ph.D., výzkumná pracovnice v Německém centru pro neurodegenerativní onemocnění, je první autorkou.

Zdroj: Mayo Clinic