Léčivá síla smíchu

Před rokem a půl mi John McManamy poskytl rozhovor na téma humoru ve vztahu k duševnímu zdraví v příspěvku nazvaném „Na odvrácené straně humoru“. Vysvětlil jsem mu, že ze všech mých nástrojů pro boj s depresí a úzkostí je humor zdaleka nejzábavnější. Uvědomuji si, že se dostávám do potíží s lidmi, kteří si myslí, že není nic vtipného na depresi a neschopnosti vstát z postele. Ale i když máte zlomenou legrační kost, když jste byli pohřbeni v Černé díře, v okamžiku, kdy se vynoříte, si myslím, že je užitečné ohlédnout se zpět a dělat si legraci z toho, co se právě stalo. Pokud je to vůbec možné.

Nebyl jsem vždy schopen se sám sobě smát. Ve skutečnosti na smrtelné posteli mého otce na mě naléhal, abych si užil více zábavy. To bylo jeho jediné přání. Bral jsem život CESTA příliš vážně a naštvali mě lidé, kteří to neudělali.

A pak se to stalo. Jednoho dne jsem praskl.

Vysvětlil jsem Johnovi:

Věřím v teorii gumičky. Váš mozek (duševní zdraví) je napnutý a napnutý a napnutý a natažený tam, kde ... ZAP! ... jen jeden den praskne a od toho dne je všechno v životě poněkud hysterické, protože nemůžete uvěřit, jaký je svět pokazený. Vidíte všechny kolem sebe, jak se snaží jít rovně, zatímco žonglují s pěti těžkými kufry zavazadel ... a z nějakého důvodu je to legrační a víte, že nemůžete brát život tak vážně. Jako G.K. Chesterston kdysi řekl: „Andělé mohou létat, protože se berou na lehkou váhu.“

Před časem byl v časopise Parade rozhovor se Stephenem Colbertem, který vysvětlil, že noc vybuchla ze skořápky předpětí, a mohl být na pódiu plně sám sebou. Řekl: „Té noci něco prasklo a nakonec jsem se zbavil předstírání, že nechci být blázen.“ Nevím, Johne, něco prasklo v psychiatrické léčebně, kde jsem seděl a jedl gumové kuře se ženami, které nosily babiččino spodní prádlo, aby je všichni viděli, a maloval ptačí domky s dospívajícím chlapcem, který se se mnou chtěl připojit v obchodě poté, co jsme byli vybitý. Někteří lidé by v tom humor pravděpodobně nenašli. Ale člověče, dělají skvělé společenské hodinové příběhy (a zejména proto, že nepiju ani neužívám žádné nelegální drogy).

Samozřejmě, že se smíchem vám víc než pomůže překonat společenskou hodinu. Má značné zdravotní výhody. Ve své knize Smějte se, vaše milost, stand-up komik a pastor (ano, zvláštní kombinace), reverendka Susan Sparks zdůrazňuje některé z nich. Vypráví příběh Norman Cousins, který mě fascinuje:

Není žádným tajemstvím, že smích je úžasný léčitel. V roce 1979 publikoval The New England Journal of Medicine zprávu založenou na Normanu Cousinsovi, známém novináři a redaktorovi Sobotního přehledu. V šedesátých letech byla bratrancům diagnostikována oslabující choroba páteře a byla jim dána šance na přežití 1/500. Na základě své víry v důležitost prostředí pro uzdravení se Cousins ​​odhlásil z nemocnice a do hotelu, kde užíval velké dávky vitaminu C a sledoval nepřetržité epizody Candid Camera a Marx Brothers. Postupem času zjistil, že smích stimuloval v jeho těle chemikálie, které mu umožňovaly několik hodin spánku bez bolesti. Pokračoval v léčbě, až nakonec jeho nemoc ustoupila a mohl se vrátit do práce. Studie se stala základem nejprodávanější knihy Anatomie nemoci a stejnojmenného televizního filmu.

Od průkopnické studie Cousin provedlo mnoho vědců a lékařů podobné testy s podobnými výsledky. Některé stačí k tomu, abyste se usmáli. Například University of Maryland provedla studii, kde lidem byly promítány filmy vyvolávající smích, aby se posoudil jejich účinek na zdraví srdce. Výsledky prezentované na American College of Cardiology ukázaly, že se zdálo, že smích způsobuje rozšíření vnitřní výstelky krevních cév, což zvyšuje průtok krve a předchází nebezpečnému zúžení cév. Důsledně se prokazují důkazy, že smích v průběhu času nabízí významné zdravotní výhody, včetně posílení imunitního systému, snížení krevního tlaku, zlepšení funkcí srdce a dýchání, dokonce i regulace hladiny cukru v krvi.

Jak to všechno smích dělá?

Myslím, že to souvisí hlavně s citací Victora Frankla, kterou mi vždy připomínají spisy blogera Psych Central Elisha Goldstein: „Mezi podnětem a odpovědí je prostor. V tomto prostoru je naše síla zvolit si naši odpověď. V naší reakci spočívá náš růst a naše svoboda. “

Smích a humor pak vytvářejí tento prostor mezi podnětem a odpovědí nebo mezi myšlenkou a pocitem, mezi událostí a emocemi. A v této pauze je svoboda upravit naši perspektivu a naši interpretaci naší situace. Zdá se to malé. Ale je to dost podstatné.

Toto krátké přerušení může být rozdílem mezi pocitem mizérie a nepříjemným pocitem.

Takže říkám, opravte si svou legrační kost a naučte se, jak vidět komedii ve špatné chemii mozku, humor v poruchách nálady a satiru v nefunkčních situacích, protože někdy můžeme změnit jen naši perspektivu. Ha!

Tento článek obsahuje odkazy na affiliate partnery na Amazon.com, kde se v případě zakoupení knihy vyplácí společnosti Psych Central malá provize. Děkujeme za vaši podporu Psych Central!